paawo - Po mojemu o bieganiu i dźwiganiu.

Ja sobie rzeczonej sytuacji nie przypominam ?:)

Turoń Polarny

Ja sobie rzeczonej sytuacji nie przypominam ?:)

Że Aouita pobiegł poniżej 7:30 czy paavo 2:50, czy że Turoń pomyślał coś?

siady 5ki do 80 + 12x90 kg
siady kolarskie 3x5x70 kg
pompki 8x15
HT 2x8x 95 kg
drążek 8x8x cc
rzymska 2x8x 40 kg
kółko ze stania 3x3

od pół roku baz planu ale co mi tam.

Hmm, niektórzy mają to szczęście że planu nie potrzebują. Ni planu, ni motywacji do działania

Ano niektórzy ale ja ich nie znam.

Dowlokłem się jakoś na tą siłownie i:

siady 60x60 kg + 20x 70 kg
żołnierz 4x 10 x30 kg + 20x20 kg
uginanie nóg siedząc 2x5
plecy na jakiejś dziwnej maszynie 4x 80kg
drążek z nogami do przodu (pozycja L) 2x8 x cc
rotacje A+B 2x 10 x 5 kg
przenoszenie leżąc 2x8 x 35 kg kierva myślałem że wziąłem 30tkę, tyłek od ławki mi odrywało
plank 1:50 x 40 kg nisko na tyłku położone
zwis męski na drążku
no i rozciąganie i takie tam

Tak a propos to trzy ćwiczenia pod kółko - podciąganie z "L", plank, przenoszenie leżąc.
I a propos krótkich nóg to zrobiłem dzisiaj stojąc na steperze.

Dziękuje za uwagę.








Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-12-07 18:29:52

Dzień Dobry.

Dzisiaj bez siłowni, strach wyjść, w nocy ustawa zakazująca krytykowanie władzy. No to do wieczora czołgi mogą wyjechać.

Pompki i przysiady możesz w domu zrobić

Zapraszam do dyskusji :) https://www.sfd.pl/Bieganie_i_inne_zabawy_na_dwóch_nogach-t1197424.html#post-19178425 

FighterX

Pompki i przysiady możesz w domu zrobić

Tak się zastanawiałem, po co stanowisko "moderator". No po co?
No ale już teraz wiem. Zrobiłem jak poradziłeś, mądrego to nieraz trza posłuchać.

Gigant seria na poddaszu.
drążek neutralnym 12 x cc + siady w (10 minut) - 203 x 25 kg + pompki x 25
Zasapałem się.

200 przysiadów? ja dziś po 20 umarłam