witam i o siłe pytam ;]

Rozumiem. W takich treningach nie pomogę, bo na tym się nie znam. Jedno jest pewne, teraz jak "katujesz" pompki to powinieneś lekko zluzować z treningiem klatki i tricepsów, według mnie przynajmniej ;)

Znam paru chlopakow ze strazy m i zaden z nich nie zrobi 100 pompek ani 25 razy sie nie podciagnie na drazku.Ale wymagania musza byc . no to jedziesz codziennie pompki i drazek .

no i ja tak właśnie robiłem tylko że na bilansie ujemnym kcal, dużej ilości bieganiu te pompki mi jakby staneły i nie moge skoczyć na wyższy poziom
zajme się teraz planem który mi poleciłeś, a do pompek wróce w późniejszym czasie
to powiedzmy jak jednego dnia MC to dożycić do tego moge jeszcze powiedzmy wiosłowanie sztangą 3 serie i ściąganie drążka też 3? tyle że większa ilość powtórzeń jak pisałeś wcześniej
zastanawia mnie jedno, gdzie tam ćwiczenia na przedramie, biceps, triceps...?
czybą że nie doczytałem tego...

wystarczy wejśc na sgsp i tam wszystko opisane jest
w testach sprawnościowych to jest i za to się dostaje pkt
są opinie że jeśli się nie ma pleców w straży to trzeba mieć prawie ze wszystkiego maks pkt... interesuje mnie szkoła główna w warszawie, bo w innych miastach łatwiej jest się dostać

Trenuj pompki codziennie dokladaj 1-2 ruchow nie wiecej .ustal pore np rano po sniadaniu . np zaczynasz spokojnie od np.40 za 20 dni bedzie 80. kiedys tak robilem , ale nie mozesz od pierwszego dnia pojechac na max powtorzen.

http://100pompek.pl/ to jest trening wedlug którego się kieruje
młodszy brat od 20 pompek doszedł do 100w niecałe 3 miesiące, kumpel też sobie go chwali
ale jak wspomiałem ja jestem w poruwnaniu do nich na -kcal więc to raczej też ma wpływ
ale podejrzewam że poranna seria pompek nie zaszkodzi, i kto wie może mi pomoże

Wez pod uwge ze przy takiej ilosci ruchow pracuja głównie włókna wolnokurczliwe. czyli powinno byc to ujete w twoim treningu

Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-12-30 21:19:02

stosując się do planu 5-3-1 Wendlera, nie dodawał już bym do tego treningu nic a robił bym rano pompki
rzecz jasna dzień po treningu bym sobie je odpóścił
dobre było by to rozwiązanie?

nie wiem kto to Wendler .napisalem ze codziennie.

strona poprzednia, Odina propozycja