Nie dać się czasowi

Wersja wytrawna - ze szpinakiem i serem kozim.





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-05-16 10:09:21

16.05.2020 AEROBY
Jakiś misz masz pogodowy kompletny - zmobilizowałam się w południe do wyjścia, ale cała w strachu, żeby mnie tylko nie zmoczyło. No i nie dosyć, ze 2 razy zmoczyło, to jeszcze mało mnie spadające od wiatru gałęzie w lesie nie zabiły. Plus walka z wiatrem - Strava powinna extra punkty za bieg pod wiatr dawać:)
Pomysł interwałów dobrze, ze nie wypalił. Nie wzięłam pod uwagę, ze w lesie na tych w miarę prostych odcinkach co planowałam "speedować" w sobotę będą dzieci, pieski, rowerki, kałuże, korzenie etc. Takie 2 pancie jak się z pieskami na środku drogi spotkały to ani nie dało się oblecieć ani smyczek przeskoczyć - zatrzymać, poczekać aż pieski wymienią uprzejmości i dopiero dało się polecieć dalej...
Wyszło ładne 8km, pierwszy raz poniżej godziny, bez umierania.
Już wiem,ze strefy w Gremlinie muszę przerobić - przy 172 wcale nie umieram, nie ma sensu żeby ostatnia strefa zaczynała się od 167...
Jutro chyba wreszcie porządny siłowy zrobię i sobie bieganie podaruję. Chociaż jeśli pogoda nie nawali to mam pomysł, żeby pojechać na parking Tesco - jest na płaskim, duży, niedaleko, wyasfaltowany, no i bez ludzi w niedzielę. Zobaczyłabym czy tam nie da sie czegoś polatać na szybciej...

A wieczorem rolowanie bo czuję dla odmiany lewe kolanko - tak jak Kabo -ciągle coś mi tam gdzieś wysyła sygnały...

No mówiłem, że matematycznie to tętno się nie spina . Przerobiłem już tych wzorów trochę przez ostatnie kilka dni .

Mi się to musi spinać "intuicyjnie":)
Ale masz przynajmniej dowód na to, ze wzory coś faktycznie wyznaczają.

172 mnie już konkretnie boli:)

Ładnie pobiegane. Na płaskim byłoby 6 z groszami :)

Lodówka closed:(
duzo owoców dzisiaj wpadło i podbiło ww

Owoce mimo wszystko wyglądają lepiej niż lody.. Twoje bieganie mnie zmobilizowało do ruszenia tyłka z kanapy

Fajnie!!!

17.05.2020 DT
Lewe kolanko po wczorajszym bieganiu lekko nie ten teges...
Trening na lekkim "Nie chce mi się, ale muszę" - w efekcie dość szybko przyszło zaangażowanie i było si. Nawet kolanko zapomniało, ze chciało boleć.

Rozgrzewka ala Bziu z naciskiem na tyłek
GB z gumą fioletową, nogi wysoko 3x20p
RDL z hantlami 10kg x20px3
przysiady z gumą czarną 3 x20p
wykroki z hantlami 7kgx3x20p
amer. swing: KB10kgx20p, KB12kgx20p, KB16kgx10px3 (cięzko oburącz, jak Tsu robi jednorącz??)
wyciskanie KB oburącz:KB12kgx3x8p
plecy z gumą niebieską, podwójna 3x20p
floor press z gumą czerwoną 2x20p/ przenoszenie KB12kg za głowę 2x15p

Wieczorem bym chciała dorobić pompki i brzucha

Zamykamy lodówkę... ale co z tego jak na wyspie stoi gorący chlebek żytni na zakwasie z mixem orzechów i czarnuszką... Pół dnia na niego czekałam, zeby wrzucić węgle do miski.