lukaskb
Witam!
Chciałbym zaczac trenowac na wiosne, jednak nie na siłowni cbo do tego jestem za młody, a nturalnie pobiegac , porobic popmki itd. Obecnie chodze na zajecia Kickboxingu 2x w tygodniu (1h trening).
Mój plan odnośnie treningu wyglada tak :
-ok. 1.5km biegu
-brzuszki, pompki
-ok 1.5 km biegu
-brzuszki,pompki
-ok 1.5km biegu
-brzuszk, pompki
-rozciąganie
Nie mam jednak pojecia po ile serii robic tych pompek, jakie pompki robic, i czy ogolnie taki trening by wypalił.Nie wiem też ile razy w tygodniu wykonywac taki trening. Poki co planuje go robic na 45-minutowych lekcjach WF'u(mniej wiecej , było by to z 3-4 razy w tygodniuw takim wypadku). Waże 63kg 180cm wzrostu, odnośnie diety staram sie rano zejsc płatki na leku , w szkole kanapka z twarożkiem ,obiad ( zależy co mama przygotuje ;d)i na kolacje 3 jajka.
Z góry pszepraszam za bledy w tekscie i amatorska wiedze na temat "kulturystyki" ;p
Chciałbym zaczac trenowac na wiosne, jednak nie na siłowni cbo do tego jestem za młody, a nturalnie pobiegac , porobic popmki itd. Obecnie chodze na zajecia Kickboxingu 2x w tygodniu (1h trening).
Mój plan odnośnie treningu wyglada tak :
-ok. 1.5km biegu
-brzuszki, pompki
-ok 1.5 km biegu
-brzuszki,pompki
-ok 1.5km biegu
-brzuszk, pompki
-rozciąganie
Nie mam jednak pojecia po ile serii robic tych pompek, jakie pompki robic, i czy ogolnie taki trening by wypalił.Nie wiem też ile razy w tygodniu wykonywac taki trening. Poki co planuje go robic na 45-minutowych lekcjach WF'u(mniej wiecej , było by to z 3-4 razy w tygodniuw takim wypadku). Waże 63kg 180cm wzrostu, odnośnie diety staram sie rano zejsc płatki na leku , w szkole kanapka z twarożkiem ,obiad ( zależy co mama przygotuje ;d)i na kolacje 3 jajka.
Z góry pszepraszam za bledy w tekscie i amatorska wiedze na temat "kulturystyki" ;p
Krzysztof Piekarz
tg3
