piora miesnie

Znacie jakies cwiczenia na piora ???? te miesnie bo nie wiem jak sie to profesjonalnie mowi ?? Chodzi mo o jakies pompki czy cos bez zadnych sztang bo jestem jeszcze za mlody >MAm 14 lat.

Z tego co wiem ludzie nie mają piór. Chyba, że jesteś ptakiem:) A tak na poważnie to sprecyzuj o jakie mięśnie ci chodzi bo określenie "pióra" nie mówi mi nic.Jednak ze względu na twój młody wiek radziłbym ci ćwiczenia ogólnorozwojowe. Najlepiej najprostsze - pompki i podciąganie na drążku. Rozwiniesz i wzmocnisz w ten sposób większość mięśni. Nie zapomnij też o brzuszkach.

cwicze cwicze a chodzi mi o miesnie jakby pod pachami ktore ksztaltuja nasze plecy w takzwany trojkat

tzw. "motyle" czyli mięśnie obłe grzbietu (o ile dobrze pamiętam).Podciąganie na drążku. Drążek kosztuje od 20 zł, tylko wcześniej zmierz futrynę drzwi żeby wiedzieć jaką długość masz kupić.

motyle to najszerszy grzbietu
zajrzyj do "trening domatora" i poczytaj podwieszone posty

https://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html <-- warto żebyś to przejrzał,
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp <-- tu masz ćwiczenia na plecy
a tu atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

powodzenia przy treningu i dużo wytrwałości!

dzieki ;]

Faktycznie mmaciejj obły to ten pod łopatką praktycznie nie do odróżnienia, no chyba że u kulturysty.

podciąganie na drążku, zdecydowanie najlepsze

OMNADREN 250 + SILOWNIA BEDZIE NAJLEPSZA
MOJ KOLES JUZ GO BRAL JAK MIAL 14 LAT I NIC MU NIE JEST

do tego wyzej, jesli mowisz powaznie to:

idz w ****u troglodyto

kretyn