Pompki??

Mam pytanko czy warto robić pompki??to ćwiczonko na klate ale ile musiałbym tak pompowac zeby miec jakis widoczne efekty ?? mam 17 lat akutalnie robie 4 dzien 5 serii po 30 pompek i nie wiem ile mialbym pompowac zeby miec efekty

oj żeby mieć efekty to trzeba mieć dietę. po samych popkach dużo widać nie będzie.

AA dietę a ułozyc tą diete by dało rade ?? bo raczej nie wiem jaka by to zrobic zielony jstem jesli o to chodzi i jeszcze jedno pytanko jak sie robiło by pompki i miało sie troche brzucha to jak sie wypakuje juz klate to ten brzuch zniknie ??

poczytaj forum użyj wspaniałej wyszukiwarki ułóż trening i diete i na wszelki wypadek daj do oceny to cie poprawimy

napisałeś
akutalnie robie 4 dzien 5 serii po 30 pompek i nie wiem ile mialbym pompowac zeby miec efekty

Wnioskuje że chcesz robić pompki codziennie a to moim skromnym zdaniem błąd ponieważ będziesz palił mięśnie klatki piersiowej

Wprowadź dietę na zasadzie tylko to co jest potrzebne twojemu organizmowi i wyeliminuj niepotrzebne i niezdrowe produkty

Zacznij ćwiczyć wszystkie części ciała bo to wzmocni cię ogólnie

zacznij aktywny tryb życia i nie szukaj złotych środków na pozbycie się brzuszka

Nie stresuj się tym co napisałem bo stres źle wpływa na organizm Pozdro

Na początek trochę poczytaj. Wszystko masz w linku poniżej.

https://www.sfd.pl/Mapa_działu_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html