Plan dla 15,8 Latka

Witam, Jak w temacie. Prosze o pomoc w celu ułożenia planu : brzuszki, podciąganie na drążku, pompki. Chciałbym się dowiedzieć co i kiedy, a także w jaki dzien robić na np. klate, triceps, biceps itp. Jakie uwagi, jakie spostrzeżenia. Troszeczke cwiczyłem na siłowni, ale miałem przerwę. Jestem dosyć wytrzymały i wyrobiony od pracy. 171 Cm wzrostu 57 kg :) Pozdrawiam.

wypełnij pełną ankiete działu

nie wiem czy dobrze rozumiem? ale chciałbyś trenować w domu?

Tak, w domu. Pełna. tzn? :)

zerknij na ten temat
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

Dziękuje i odswieżam temat. Pozdrawiam! :)

Dodam jeszcze, że mam problemy z kręgoosłupem- krzywe łopatki, lędźwia czy jakoś tak jak i co poprawnie cwiczyć na drążku, pompki i miesnie brzucha :) Pozdrawiam

byles badany przez kogos?

lekarz ortopeda i do spraw dziecięcych. ( Specjalisci )

takie cwiczenia sa prowadzone i dobieranie indywidualnie w zaleznosci od wady i stanu klinicznego , dzialaniem na wlasna reke mozna poglebic problem

Dziękuje, pozdrawiam