Zdanek/Fat>Fit>Muscle/Podsumowanie redukcji str.12/start masy str.17

Ja nie miałem problemu, ba miałem aż nadto

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-02-18 23:32:29

student, bo wyglądasz jak dziewucha . Zacznij jeść .

Body powrócił...świetnie
Mówisz o ćwiczeniu bicepsów,czy ogólnie wszędzie zwiększyć powtórzenia ?

Co do filmów - z martwego mi dzisiaj nie wyszedł,bo kręcony z partyzanta
W dalszej fazie treningu jest mniej ludzi,więc chyba zacznę chodzić na 20 na siłkę,zamiast 19...

Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2009-02-18 23:58:39

Rad jak wrócę z przerwy z moją "masą" to Was rozwalę

Żeby nie było spamu to coś autorowi napiszę

Blog śledzę cały czas, idzie spoko

Możesz napisać co to za surówka na 1 focie z dziś ?

pozdro

Chodziło mi zwiększenie ilości powtórzeń w każdym ćwiczeniu.

nie ma co tu komentowac, bo jak czytam Twoje wypiski to albo wolne...

albo nie wiem co.

Patka wiesz jak ludzi podnieść na duchu

Przy przyciaganiu sztangi do brody staraj sie łokcie prowadzić jeszcze wyżej, lepsza pompka wtedy jest
I wolniej, bo robisz te wszystkie ćwiczenia jakbyś sie gdzieś spieszył.

Jak dla mnie za mało zaangażowania w to wkładasz.
Postaraj sie bo narazie jest jak dla mnie z***ka

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-02-19 08:01:39

Porównuje Twój dziennik i jego

Twój czytam z chęcią , bo widzę wypiski wszystkiego.

Moze jestem za bardzo uszczypliwa ostatnio, ale to przez dietę.
Chodzę cały czas głodna.

Czwartek - 19.02 - nietreningowy

Od rana żyłem meczem Lecha

Dieta tak :
1. Płatki + białko + oliwa
2. Ryż brązowy + Kurak + Warzywa + Oliwa
3. Wasa + Kurak + Majonez Light
4. Makaron razowy + Kurak + Oliwa + Pomidorek
5. Będzie białeczko + lniany

Żadnych pączków czy innych tego typu bzdet,ale zjadłem w ciągu dnie kilka kromek ulubionego razowca

@
Student - surówka meksykańska - kupna z "Mojego Ulubionego" (czyt. z Polo )

@
Patka - umiesz zmotywować

@
Rybas - daję z siebie wszystko,faktycznie na filmiku wyszło to o wiele szybciej niż mi się wydaje że robię

Tak wiem...kolejna wypiska z nietreningowego,ale to nie moja wina

Piątek - 20.02 - Treningowy (Podwójnie)

Dieta :
13:00 - Owsiane + białko + oliwa (zabrakło jaj)
15 - 16:10 - Trening piłkarski (Zszedłem w połowie bo bolała kostka)
16:15 - Kasza + Wołowina + Groszek z marchewką + Oliwa
18:15 - Makaron razowy + Wołowina + Oliwa
19:15 - 20:30 - Siłka
20:40 - Wasa + Wołowina

Pójdzie jeszcze twaróg + oliwa + pomidorek

Trening :

A. Przysiad ze sztangą : 80kg x 12 x 3s,80kg x 10
A. Wyciskanie sztangi leżąc : 50kg x 14,50kg x 10 - x 8 - x7
A. Wyciskanie sztangi zza karku : 30 kg x 12 x 4s
A. Pompki na poręczach : x9,x9,x8,x7
A. Wspięcia na palce stojąc : 60 kg x 25 x 3s

Wrażenia :

Przysiady - O.K
Płaska - 1. seria O.K,w dalszych o wiele mniej siły
Wycisk zza karku - jakoś po siadach i klatce nie czuję w tym ćwiczeniu siły...
Pompki na poręczach - Tu się pozytywnie zaskoczyłem,normalnie 6 powtórzeń dzisiaj 9
Wspięcia - Łydki pięknie piekły

Filmiki :

Dupne bo dupne,ale są :













Kamerzysta gamoń



Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2009-02-20 23:19:10