Czy dobrze się odchudzam ?

Witam,

Otóż jakiś miesiąc temu ważyłem 122 kilo przy wzroście około 180 cm. Wtedy postanowiłem ,że zacznę się odchudzać wiec sprawdziłem sobie na kilku stronach moje zapotrzebowanie kaloryczne. Wyciągnąłem z tego średnią i to było coś około 3200 kcal. Przez miesiąc jadłem do 2000 kcal i od czasu do czasu jazda na rowerze, brzuszki i 3 razy w tygodniu mam w-f ,i przez ten miesiąc schudłem około 13 kilo.

Wydaje mi się ,że to za dużo jak na miesiąc odchudzania. Tu przychodzi moje pytanie: Czy dobrze się odchudzam? I co powinienem zmienić?

Z góry dzięki za odpowiedzi.

Z wiedzy forumowej wiadomo mi, że przy zdrowym odchudzaniu odejmuje się jakieś 200-400 ckal od całkowitego zapotrzebowania w ciągu dnia.

Zdecydowanie za duzy deficyt kaloryczny . Spokojnie wystarczy jakieś -300 kcal

Jak jesteś bardzo otyły to taki wynik jest mozłiwy do osiagniecia.

zle sie odchudzasz. uzyskales efekt na zasadzie szoku organizmu. teraz bedzie juz tylko gorzej i staniesz w miejscu. stanowczo kalorie w gore.

Zdecydowanie głodówka nie jest rozwiązaniem. Poza tym o ile na początku pompki i robienie czegokolwiek da efekt, to z czasem będzie problem. Poza tym stracisz sporo mięśni. Warto przemyśleć wprowadzenie solodnych treningów siłowych.

Lecz te 2000 kalorii spokojnie mi wystarcza i nie czuje się głodny


Zmieniony przez - Bajooo w dniu 2018-10-10 20:19:36

Wyślij swoje zdjęcie od szyi w dół.

Bajooo

Lecz te 2000 kalorii spokojnie mi wystarcza i nie czuje się głodny



Zmieniony przez - Bajooo w dniu 2018-10-10 20:19:36

organizm czlowieka adaptuje sie praktycznie do wszystkiego w okresie ok. 2 tygodni. zejdz z kalorycznosci 2000 na 1500 i zobaczysz, ze po 2 tygodniach na takich kaloriach tez nie bedziesz odczuwal glodu, bo nastapilo przystosowanie organizmu, jednak czy to swiadczy o tym, ze organizm dostal wszystkiego to, co potrzebuje? nie.

Więc ile powinienem mniej wiecej jeść kalorii

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html