Weganizm a budowanie masy

Witam.
Chciałbym przejść na weganizm (przynjamniej częściowo) tzn ograniczyć mieso do minimum (max. 1-2 x w tugodniu) całkowicie wyeliminowac z diety nabiał i jajka i teraz potrzebuje pomocy ludzi ,ktorzy sa wege,a cwiczą na siłowni w ułożeniu jadlospisu bo mam z tym spory problem.Moja aktualna dieta sklada sie głównie z platkow owsianych,jaglanych,kasz i orzechów,awokado,siemie.Dodatkami do tych posilkow sa owoce i warzywa.Tylko w sumie teraz nawet nie ćwiczę,ale chce wrócić i dolozyc z 10 -15kg masy( oczywiście nie czystej ) ale wlasnie problem jest z dieta jak ja skomponować zeby ograniczyc mieso do minimum,nie bylo w niej jaj i nabialu. Help !!

Galor

Witam.
Chciałbym przejść na weganizm (przynjamniej częściowo) tzn ograniczyć mieso do minimum (max. 1-2 x w tugodniu)

coz za hipokryzja

nie rob sobie tej krzywdy i jedz jak normalny ssak miesozerca.

Nie jest mi to potrzebne do szczęścia,ale wiadomo,ze jak sie cale zycie wpierdzielalo mieso to teraz ciezko jest calkowicie odstawić,ja glownie tego nie zrobilem w 100% bo tak jak pisal mam problemy z tym,zeby ulozyc wege jadlospis i codziennie nie faszerowac sie orzechami czy nasionami,a tak ogolem to nie jedzac miesa odczuwam znaczna poprawe na jelitach,wzdecia i gazy tez mnie ku temu sklonily zeby nie jesc padliny i nabialu,a wiem ze na wege spokojnie idzie zrobic zaj**ista forme i ogolnie żyć lepiej dlatego szukam pomocy bardziej doswiadczonych w ulozeniu planu bo ja to zaraz sie nabawie jakiejs alergii jadac ciagle głównie na orzechac i nasionach w kazdym posilku.

Weganizm to kiepska sprawa , wegetarianizm juz bardziej będzie pozytywny . Zawsze możesz wrzucić ryby

nie wiem po co robić nieczystą masę, potem będzie męczarnia z redukcją