[...] mój rekord po 3 dniach chodzenia na siłownię to 75kg w wyciskaniu na ławce prostej a po miesiącu 100kg na 2 machnięcia (na sucho), myślę, ze efekty bardzo dobre, może i to kwestia genetyki, mam 17 lat, moje ciało cały czas się rozwija. Ale wracając do pytania: Czy da Ci coś 20-40 pompek? A wiec tak: siła - nie, rzeźba - nie.. najwyżej co [...]
[...] a kończysz na rozpiętkach. Rób ćwiczenia w takiej kolejności, w jakiej są zapisane. Czwartek i piątek imho są na 100 % dobrze. Co do wtorku, to nie wiem czy nie wolałbym zamienić dwóch pierwszych ćwiczeń na ramiona. A jeśli chodzi o poniedziałek, to kwestia robienia MC na końcu treningu jest dyskusyjna, dlatego nie wypowiadam się w niej.
Myślę, że przede wszystkim powinieneś się zastanowić nad tym, czy rzeczywiście chcesz inwestować w domową siłownię. Kwestia przede wszystkim tego, czy masz na nią miejsce, oraz odpowiednie fundusze. Zdecydowanie nie jest to tania inwestycja i wymaga miejsca. Warto również przeanalizować sprzęt, który masz w tej chwili. Najważniejsze będą [...]
falek001: Sam dla siebie bym wybrał Heavy Spartana, wszystkie nasze ławki wytrzymują 500 kg więc kwestia wytrzymałości nie ma znaczenia. A w heavym wprowadziliśmy wszystkie ulepszenia jakie tylko można było :) -pokrętła duże fi 60 mm -regulowany rozstaw stojaków -płynna regulacja kąta oparcia -tapicerka szyta gruba 3 cm pianka gęstsza od Home [...]
Są suplementy warte uwagi, więc nie wrzucałbym wszystkiego do jednego wora. Podobnie, jak nie negowałbym istnienia, czy pozytywnego wpływu na naszą formą, wykorzystania okna anabolicznego, czy jak zwał, tak zwał. Kwestia - to pewien schmeat utarty, a zupełnie niepotrzebny, ze "zaraz po treningu koniecznie coś trzeba zjeść", a dośc często w [...]
Kwestia przede wszystkim zamiany nawyków i przyzwyczajeń żywieniowych. Skoro wcześniej jadłeś nieregularnie, to organizm nie jest przyzwyczajony do regularnych i podobnych pod względem objętości posiłków. Trzeba trochę czasu żeby to zmienić. Poza tym, tak naprawdę nic nie wiemy na temat Twojego odżywiania. Być może nie wygląda ono tak, jak [...]
Dokladnie tak jest, ze ceny w bjj to w duzej mierze kwestia mody i zwyczaju, w Wawie macie o tyle fajnie, ze macie jakas tam konkurencje i walke o klienta, w ogole podoba mi sie bardzo sposob w jaki dziala Copa, ich podejscie, strasznie mi przypominaja moj klub w BP. A odnosnie avatara: Od jakis dwoch miesiecy sie zastanawiam jak wy te avatary [...]
Odnosnie zawiesistosci bassza meg to kwestia intonacji:), rzeczywiscie brzmi zawiesiscie. Odnosnie przeklenst i Wegrowto zawsze mnie bawilo ze jada sobie po matkach w klotniach, u nas cos takiego by nie przeszlo:). Menj a picsaba-doslownie idz w ...kobiecy narzad rozrodczy okreslony nieparlamentarnie:). Pine-fakt faktem, wtedy byly inne czasy, [...]
plan ok nie podoba mi sie ilosc powtorzen. zadaniem planu treningowego glownie jest podtrzymywanie miesni, duze ciezary a co sie z tym wiaze niska ilosc powtorzen chronia je najlepiej, zmniejszysz ciezary to i miesnie spadna... redukcja to kwestia diety, trening zmienia sie nieznacznie(poprzez dodawanie aerobow)
[...] nie problem dostarczyc z posilkow konwencjonalnych, jednak odzywka moze posluzyc jako pewna forma urozmaicenia diety;-) np zamrozona, moze posluzyc jako znakomity zamiennik lodow bialkowych w takie upalne dni jakie mamy oecnie, czy jako dodatek do owocowego szejka, kwestia bys swoj jadlospis przygotowal zgodnie z zapotrzebownaiem organizmu
czyli, moge brac dalej 11-andro? i czekac az bol sam przejdzie, czy bedzie sie tak utrzymywal az skoncze cykl? czy to moze kwestia indywidualna ? albo, czy cos powinienem brac dodatkowo,aby uniknąć takiego objawu?
[...] masz problem z utrzymanie właściwej diety to bierz... osobiście mam uprzedzenie do smaków hiteca... są nijakie... hmm... no może oprócz jednego... mass gain... bo ten ma smak... mega ohydny... jak to kiedyś stwierdziłem połączenie spalonych opon z suszonymi odchodami wielbłąda... a hitec dumnie nazwał go czekoladowym... ale... kwestia gustu...
Jak widac z ta kreatyniną to kwestia sporna. Skoro już zakupiłeś KA to wsuwaj go własnie w podanych wyżej dawkach, teraz to już się sam na własnej skórze przekonasz jak to działa
[...] w ciagu dnia. LICZY SIE ILOSC I JAKOSC,a nie czas.(tym bardziej u zwyklego smiertelnika) a druga sprawa: napisales,ze probowales tak cwiczyc-ok...ale jak dlugo? wszystko kwestia cz`asu i wyrobienia nowych nawykow. oczywiscie-kazdy jest inny,kazdy inaczej reaguje.... ale jak czytam takie teksty,a potem to: "branie carbo i bialka doradzil mi [...]
[...] do wstawania wczesniej i zjedzenia posilku 1.5h przed treningiem. w drugiej kolejnosci zaproponowal wypicie carbo i bialka w przypadku niemoznosci zjedzenia sniadania. kwestia cwiczenia bez jakiegokolwiek posilku na samej wodzie, trenowalem tak prawie 6 miesiecy, tak jak napisalem sam trening w wiekszosci przypadkow przebiegal sprawnie ale [...]
[...] będzie zwrócenie uwagi na siebie, higienę, wygląd, ubiór, oraz zachowanie wobec tej dziewczyny. To bez wątpienia odegra największe znaczenie. Jeżeli chodzi o perfumy, to już kwestia indywidualna. Kup taki, jaki Tobie się podoba, a nie bezzapachowego kota w worku, na którym ktoś zarabia. Osobiście najbardziej lubię Loewe 7 granatowy, czy Versace [...]
Dokładnie j/w czasem to po prostu kwestia spalenia tłuszczu, wiele osób katuje swój brzuch i nie widzi efektów a pod zwałom sadełka kryje się konkretna "Drabinka"
Generalnie dałeś niewiele informacji, nie piszesz która kość, w jakim miejscu, jakie było to drugie złamanie, jak wygląda kwestia ruchomości w stawach, które były unieruchomione. Ale- jak już przywaliłeś sporym obciążeniem i wszystko było wporządku to dobrze to wróży. Moim zdaniem możesz ćwiczyć ale nie z pełnymi obciążeniami dla kończyn górnych. [...]
u mnie zjazdu po 1.3 nie ma, nigdy nie mialem czy to po meso, czy obecnie po fury, kwestia osobnicza. chyba, ze zaszalejesz na treingu zbyt mocno, to i tak zlapie Cie zjazd nawet po solidnej dawce kofdeiny
