ja to widze tak. w dzien bez treningu daj tylko rano do sniadania, w zwiazku z tym, ze jedzesz rowerem z rana. a w dzien treningu tylko przed i po silowni. na noc kwestia sporna, bo zbyt duza ilosc bcaa na noc utrudni sen.
[...] wiem co to oznacza ciezka praca, podstawa to jest dobre rozplanowanie, jezeli mozesz podziel sie z nami wiedza jaka prace wykonujesz. Rowniez doswiadczylem ciezkiej pracy, kwestia rozplanowania... Ja z rana aktualnie robie zakupy, praca, prysznic, silownia, sen. Czasami zmiana harmonogramu jezeli dziewczyna do mnie wpadnie, oczywiscie silownia [...]
Skoro masz cały czas mocne efekty - nie ma stagnacji - to po co coś zmieniać? Ciśnij tak, jak jest, aż osiągniesz cel. Tylko ważna kwestia - nie zalewaj się tłuszczem :)
Clen obniża wydolność jedynie na początku poprzez właśnie zwiększone spalanie glikogenu. Przez to w początkowej fazie będziemy obserwowali szybsze zmęczenie. Kolejna kwestia to zwiększona kurczliwość mięśni która może zdyskwalifikować w danym treningu aerobowym (skurcz łydki i baj baj). Ale na dłuższą metę clenbuterol zwiększy wydolność. Kiedy [...]
jeśli cie mdli po proszku kup kapsy i jedz na czczo tez kiedyś miałem taki problem przy mono osobiście wolę kapsy. IMO nie ma to wpływu na efekty kwestia upodobań co ma się wchłonąć to się wchłonie pozdro.
Marqz po 3 miechach on jaka przerwe stosujesz przed kolejnym wejsciem / czy poprostu robisz np.tylko raz w roku 3 miechy non stop a pozniej off.? / wazna kwestia dla mnie jak twoje rezultaty kondycyjne wygladaja po odstawieniu clenu ?. wlasnieszukam jakis informacji na temat dluzszej suplementacji clenem w celu poprawy wydolnosci . nie chodzi [...]
[...] przerwe stosujesz przed kolejnym wejsciem / czy poprostu robisz np.tylko raz w roku 3 miechy non stop a pozniej off.? / Różnie ale 3 miechy napewno najlepiej dłużej. wazna kwestia dla mnie jak twoje rezultaty kondycyjne wygladaja po odstawieniu clenu ?. biegam 7 kilometrów dziennie z prędkością 9 km/h w 46 min co mi daje 624 +/- 5 spalonych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] b12 i cynk przyśpieszają metabolizm. Liczyłem twoje makrosy i wszystko wydaje mi się być w porządku, na redukcji najlepiej wrzucić w dietę jak najwięcej białka przy czym ucinać węgle, tobie wychodzi coś koło 2,3g/2,4g białka na kg masy ciała ( podobno powyżej 2,5g na kg masy ciała już nic nie daje ale jest to kwestia umowna ). :) Pozdrawiam
Wejdź na mądra masę tak żeby budować powoli ale z głową. Tak jak koledzy wyżej napisali jesteś już jakiś czas na redukcji więc daj orgsznimowi odpocząć. Kolejna kwestia to taka że masz bardzo mało tkanki mięśniowej i dlatego mimo że masz już mało tkanki tłuszczowej mięśni a tak nie widać więc kolejny argument żebyś mądrze masował
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwicz przez 6-8tygodnia. Lajtowy? FBW a dopodstawowy ma ćwiczenia wielostawowe, więc można pokazać się z siłą, dla mnie FBW był cięższy niz SPLIT, kwestia doboru ciężaru;) rób 12/10/8
1. nie musisz akurat tyle powtórzeń, nie schodziłbym poniżej 5 2. nie muszą się zmieniac powtórzenia koniecznie ani ciężar, choć wiadomo w toku redukcji siła spada 3. kwestia bilansu, deficyty, poziomu sytości, poziomu hormonów sytości i głodu raczej głdozić się nie powinieneś 4. po treningu siłowym
[...] Czyli moje zero to wartosc ktora mam na redukcji + 700 okolo? Różnie z tą wagą na redukcji leci, czasem w górę, czasem w dół, założenia sobie, rzeczywistość sobie :) 1 kwestia - 3kg, spadło ale czego? Tłuszczu, mięśni, wody? Najlepiej zainwestować w wagi z pomiarem ciała, koszt około 80-100zł, nie są idealne, ale dają jakiś obraz tego [...]
Kwestia przede wszystkim tego jak bardzo został pomniejszony żołądek. Nie jestem znawcą w tym kierunku, ale zdaje się, że są różne metody jego zmniejszania i pojemność jego po zabiegu, jak i w późniejszym etapie może być różna. W najbardziej skrajnych przypadkach jest ona tak niewielka, że zjedzenie w ciągu całego dnia nawet tych 1200 kalorii może [...]
[...] moment ta skóra psuje mocno efekt ale miejmy nadzieję że po kilku cyklach redu masa wszystko się wyrówna i skóra będzie się poprawiać na tyle na ile to możliwe ,reszta to kwestia nabicia masy i jak zmienia się proporcje Isla to wszystko zacznie inaczej wyglądać . Na ten moment kiedy nie wchodzi w grę powolne budowanie więc stopniowo zwiększaj [...]
no właśnie Ci tłumaczę, że paradoksalnie takie białko nie jest polecane jak wołowe :) Kwestia wpływu na gospodarkę hormonalną jest złożona, i myślę, że jest marginalną przy kwestii doboru odżywki, gdyż takowe przechodzą bardzo rygorystyczne testy oraz procedury wprowadzenia ich na rynek. Mówiąc krótko, same w sonie nie mogę bezpośrednio wpływać [...]
Zero kaloryczne
