[...] 178 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny Uprawiane inne sporty: okazjonalnie stosowane wcześniej spalacze : tse kiedys suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cykl na tcm ilość dni wolnych od kreatyny: aktualnie jestem przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5 roku
[...] kataboliczm, czego powinniśmy unikać. Trojanka nie jest lekiem zapewniającym dobre trawienie u każdego, ale warto poddać go próbie. Trojanka to preparat płynny, koszt 100 ml wynosi 8m., a 200 ml kosztuje 17zł źródło: Kulturystyka i Fitness nr1(44), luty-marzec 2003, str. 117 jeżeli ktoś ma problemy z trawieniem/apetytem to niech spróbuje.
[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diete mam ale braki chce uzupelnic gainerem 11)przewidziane finanse na cykl 150 - 200 12) uwagi i sugestie ćwicze 3xtygodniu na siłowni i do tego 3 x w tygodniu aikido chciał bym abyście pomogli mi dobrać odpowiednie suplementy dodam że w ostatnim cyklu [...]
[...] za razem ogranicza tłuszcze i zawiera duzo białka myslicie ze mozliwe jest budowanie masy i redukcja przy takiej diecie?? Oto i ona: 7.00 I posiłek 150 g płatków owsianych + 200 ml chudego mleka 10.00II posiłek serek wiejscki lekki 14.00III pierś z kurczaka + ryz + warzywa + banan 16.00IV jabłko + banan 17.30V jajecznica z 4 jaj lub gotowane [...]
[...] i minerały - codziennie) - Trec Super Omega-3 (codziennie) - SFD Pure creatine (mono - 5g dziennie) - Scitec Nutrition ZMB6 (ZMA - codziennie przed snem) - Trec Caffeine 200 plus (kofeina - przed treningiem) ewentualnie: - SFD Wpc protein plus (białko - po treningu, uzupełnienie diety) Co myślicie o takim zestawie? Może warto coś jeszcze [...]
[...] Zapotrzebownie: Białko 2,3g/kg=202,4g Węglowodany 6g/kg=528g tłuszcze 1g/kg=88g kcal=3713,6 pierwszy posilek okolo godziny 8 4 cale jaja kurze chleb zytni razowy okolo 200 g drugi posilek okolo godziny 12 ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g kalafior brokuly trzeci posilek okolo godziny 14:30 ryz brązowy 100g piers z kurczaka 100g [...]
[...] -klatka:1xx -udo:xx -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5y 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 1-5 meta 30mg ed 1-10 prolo 200 e5d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:delikatne zwiekszenie masy -dobra jakosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok 11. POZIOM BF%:bd 12. TENDENCJA DO [...]
[...] juz odzywki Uprawiane inne sporty: koszykówka , siłownia , basen stosowane wcześniej spalacze : dawno temu zanim zacząłem siłownie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni wolnych od kreatyny: 90 w tym 3 tygodnie przerwy od siłowni przewidziane finanse na cykl: 200 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1 rok
[...] -martwy ciąg:220 -przysiad:170 PYTANIE: Witam. Planuje na zimę uzbierać trochę masy mięśniowej, która byłaby w miarę trwała. Od niedawna zastanawiam się nad połączeniem omnadrenu z turanabolem. Czyli 2 paczki omnadrenu i 100/200 tab. turanabolu... I moje pytanie jest skierowane do doświadczonych forumowiczów, czy taki zestaw może sie przyjąć?
[...] zmieszanego z odrobiną mleka,słodzikiem,cynamonem i pokrojonym jabłkiem. w pracy kawa z mlekiem,często jogurt 400ml 0% Sanok smakowy+jakiś owoc (jabłko,kiwi) 15.00 W domu 200-300 g piersi z kurczaka z grila+grilowane warzywa (brukselka,brokuły,cebula,itp). Jak obiad się griluje to podjem sobie z lodówki kapustę kiszoną lub jakieś inne warzywo. [...]
[...] zszedlem z okolo 16% do 11% w miesiąc 1. WIEK:18. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:58 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 600 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan 250 e4d 4 miesiace 8. TRENING: ppl, arnold 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] ok.(do tej pory I śniadanie jadlem o 9 rano) pozdro i dzieki moze na przykład zamienic posiłek 2 z 3 1 posiłek 3 jaja całe 10g oliwy 50 g płatki owsiane 20g rodzynek 200 ml mleko 0,5 B 35 T 33 W77 kcal. 769 2 posiłek chleb razowy 100g ser gouda 50 g Pomidor,ogórek Jabłko Jajko gotowane B 23 T 19 W 73 kcal. 541 3 posilek przed [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam mam 30 ml sustanonu i 200 mety pomoze mi ktos to rozlozyc? Chce jeszcze dolozyc wino na utwardzenie zdobytej masy tylko jakie i ile...prosze o rozpiske z winem.cel duza masa
[...] bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bradzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 190 PYTANIE: mam 10 shoot'ow cypionatu z pheonixa po 250mg oraz 20 shoot'ow propa z phoenixa po 100mg jak to polaczyc razem aby mialo rece i nogi a moze [...]
A więć to moja dieta redukcyjna: I POSILEK Platki Owsiane - ok 50g + 200 ml Mleka 0,5% tluszczu(płatki gotuje w wodzie odlewam wode i przeżucam do szklanki napęczniałe płatki i zalewam zimnym mlekiem tak to trzeba zrobić??) Jajka - 100 g(ile to mniej więcej jajek??) Warzywa - 150 g(tylko jakie) II POSILEK 2 kanapki z chelba baltonowskiego albo [...]
Mam taki problem http://www.sfd.pl/temat261936/#post13 to moja dieta: Śniadanie 7.10 Płatki pszenne 60 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200 Orzechy włoskie 40 Jabłko 100 b 19 t 29,32 ww 77,9 II śniadanko w szkole 11.30 Bułki grahamki 80 Wołowina polędwica 20 Banan 100 Orzechy włoskie 50 Masło wyborowe EKSTRA 20 b 19,72 t 49,01 ww 78,16 15.30 [...]
[...] Od tego tygodnia wprowadzam 2x w tygodniu zajęcia fitness ze sztangą, tzw. "MagicBar". Godzina czystej wytrzymałościówki. Obciążenie niewielkie, 10-20 kg, ale po 100-200 powtórzeń na każdą z grup mięśniowych) Chciałbym zredukować trening czysto siłowy/na masę do 2x w tygodniu. Stąd moje pytanie... Czy lepiej jest wykonywać trening [...]
[...] rozwijac tylko sile a nie tez mase miesni, bo to by tylko spowodowalo wzrost wagi. Jednak przeczytalem, ze kazdy dodatkowy kg miesni zwieksza zapotrzebowanie na energie o 200 czy tam 400 kcal/dzien. Jakim programem najlepiej zaczac cwiczyc jesli mam do dyspozycji tylko ekspander? Chodzi mi glownie o rozwoj sily przy rownoczesnym braku [...]
meta,susta...cykl
