200

ale generalnie obecna dieta jest OK?? Oczywiście tak jak napisałem warzyw dziennie jest 500gram a nie 200

200 zetów? O kurcze...To juz przebija nawet biznesmenów z krav magi... No wiadomo, Brazylijczyk, ojczyzna stylu...ale taka kasa to juz przegiecie,,,

Wiesz ja mieszkam w Gdyni, mam z brazylijczykiem (instructor Zinho) ale bierze 60 za miesiąc ale 200 !?

ja waże 16 kg więcej mam 5 centów więcej w łapie i jak chciałem bic propa 200 mg e2d to mi odradzali takze nie wiem kto tu doradza

a koszt? u mnie prowadzi Brazylijczyk, nazwiska nie pamietam, ale moge sprawdzić jeśli ktos chce. i kasuje 200 blach za miesiąc.zdzierstwo w biały dzień. ehrgeiz ma rację, nie ma co się zlewać. w czym capo niby jest gorsza od innych styli?

200 zl na jedna puche czy na caly cykl jesli jedna to Storm jesli dwie to 2xXp lub 2xClout

Śniadanie 100g płatków owsianych (390 B 11,9 T7,2 W 69,3) 30g orzechów (200 B 6 T20 W6) 100 ml jogurtu naturalnego (42 B 4,2 T 0 W 6,2) 4 jajka całe (375 B 30 T 25 W 2) 3 jaja Ci wystarczą, dodaj warzywa 100g ryżu brązowego (353 B7,1 T1,9 W76,8) 150g chudego mięsa (100 B20) Warzywa 10ml oliwy z oliwek (90 T10) OK 100g ryżu brązowego (353 B7,1 T1,9 [...]

[...] z gg jak koles (16sto letni) smarowal smalcem gaze ,wkladal ja sobie głeboko zeby nie wypadalo ,pozniej wyjmowal,nastepnie obmywał i jadl zeby bylo oszczednie gdzy dal ok 200 bodajrze zł za 100tbl mety.Dlatego to pisze bo zachowujecie sie w podobny sposob (ale tylko podobny hehe) do niego szukajac jakis wynalazkow jak dobry koks jest w zasiegu [...]

Panie, to wcale nie tak mało %-) Osobiście wrzuciłbym suplementacje magnezem. Branie tabletki dziennie jak jest napisane na opakowaniu raczej nie pomoże. Te 200-300mg wrzuć.

sporo osób po 200-250 mg wrzuca dziennie i nic im nie jest, poza tym trzeba pamiętać że 100% nigdy nie przyswoisz.

Jakby nie skutkowało to możesz zwiekszyć dawkę. Nie wiem ile tam masz mg magnezu w tabletce ale ja stosowałem do 200-300g dziennie.

[...] xD pomiar z wiek 20(za 2 miechy 20-stka) waga 126kg wzrost 180cm i wyszło mi to zapotrzebowanie 1258,74 1125 103 BMR=2281 210 150 35 100 TEA=495 TEF 150 NEAT 200-400 kcal - endomorfik -300 TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 3226 kcal makro składniki białko 2x126=252g=1008kcal węglowodany (tutaj nie wiem w poradnikach nie ma [...]

Sam mam w planach byc na okolo 300kcal na plusie po zakonczeniu redukcji , przyjmij pulap 200 i obserowoj i mierz wymiary i dawaj korekty , i mozesz sie podzielic efektami :)

no tak, rozumiem. Ale raczej zależy mi na tym aby tego tłuszczu nie było za dużo żeby się nie zalać a nie żeby nie było go wcale ;) Co poprawić ? :) dodam że jestem po treningu i aeroby które wykonuję spalają 200 kcal wg. maszyny. Zmieniony przez - bonusLdz w dniu 2014-01-28 14:57:07

wlasnie odebralem bolda ale okazalo sie ze to nie 100 mg tylko 200 mg , jak bede bic raz na tydz po 2ml to wystarczająco czy czeba czestych iniekcji ? jaki jest czas tego w organizmie ?

Posiłek 1: 7.20 70gram platkow 2jaja 300ml mleka 25gram orzechów włoskich warzywa/owoce Posiłek2 : 10:00 Koktajl: białko 25g Banan Oliwa 10 ml Mleko 200 ml zjedz normalny posilek wegle o niskim IG ryz/kasza/ziemniaki/makaron + pelnowartosciowe bialko warzywa i tluszcz Posiłek 3: 12:00 2 kromki chleba razowego pierś z kurczaka 50g lub 80g [...]

70gram platkow 2jaja 300ml mleka 25gram orzechów włoskich Posiłek2 : 10:00 Koktajl: białko 25g Banan Oliwa 10 ml Mleko 200 ml Posiłek 3: 12:00 2 kromki chleba razowego pierś z kurczaka 50g lub 80g tunczyka jabłko Posiłek przed treningiem (4): 14:00 50g gainera 15g białka Posiłek po treningu (5) 17:00 70g ryż brązowy pierś z [...]

[...] Serwatka nie jest zla raz dwa razy dziennie np. po treningu szybko dostarczyc miesniom aminokwasow czy z rana ale na tym miesni nie zbudujesz.Na noc ten twarog ok ale ze 200 gramow.W ciagu dnia to takie minimum 5 jaj i chociaz 3 razy dziennie jedz to mieso po 200g na porcje.Owoce caly dzien jakie chcesz i kiedy chcesz i sie wtedy ruszy. [...]

Posiłek 1: 7.20 70gram platkow 2jaja 300ml mleka 25gram orzechów włoskich Posiłek2 : 10:00 Koktajl: białko 25g Banan Oliwa 10 ml Mleko 200 ml Posiłek 3: 12:00 2 kromki chleba razowego pierś z kurczaka 100g lub 170g tunczyka jabłko Posiłek przed treningiem (4): 14:00 75g gainera 15g białka Posiłek po treningu (5) 17:00 100g ryż brązowy pierś z [...]

[...] produkcji niszczył by BSE . W to drugie wierzyć mi się nie chce bo czytałem że niszczenie prionów BSE następuje po ok trzydziesto minutowej steryliza w temp pow 200 stopni C z dopalenie na końcu coś powyżej 1000C Tak czy inaczej został by węgielek ze wszystkich białek. Pomyślałem sobie że nie warto ryzykować i lepiej odżywkę oddać [...]