200

Jedząc tyle będziesz musiała stopniowo iść w górę. Co 2 tygodnie o 200-300 kcal aby nie zalało Cię tłuszczem. Nie dziw się że masz zastój w redukcji ponieważ nie ma z czego ciąć. Bardzo drastyczna liczba kalorii.

taka micha bedzie okej ? i tam 200+kcal bede uzupelnial w zaleznosci od ochoty np zeby dobic bialko to raz jakis baton porteinowy raz jakis serek zeby makro sie zgdzało bedzie okej ? Pozdrawiam i czekam na opinie , lecz mam pytanie nie wiem czy to po tej ilosci jajek ale jak jadlem taka sama ilosc jajek itd to mam strasznie smierdzace bąki i to [...]

zostanę na razie na diecie z dodatnim bilansem kalorycznym ale już nie 500 nadwyżki tylko 200 i zobaczę po miesiącu co się będzie działo.No i dorzucę bieganie w DNT. Dzięki za odpowiedzi

[...] 100 metrów jest dystansem stricte sprinterskim, więc wypadałoby potrenować ten dystans 1-2 x w tygodniu na zasadzie kilku-kilkunastu sprintów na dystansach 50-200 metrów. Przygotowując się na 1000 metrów załatwiasz sobie średnie dystanse. Co do treningu obwodowego- możesz dalej wykonywać jakiś trening siłowy, ale góra 2-3 x w [...]

[...] z alphy na apexa to 5 razy zone uklul jednego wieczora a jest 15 lat po slubie... prop jeden i drugi ktory jest w temacie u mnie bili. i obydwa kozaki. ten 12 ml stezenie wyzsze niz podawane raczej na 100% ten niebieski 200 trzyma bankowo. te propy ogolnie jestem w szoku jak dziaja, a bral jeden kol tylko pod ture, a drugi pod primke ace.

Plan jest w porządku. Na brzuch wystarczy side plank i plank 2-3 serie po 30-60 sekund 2x w tygodniu po treningu. 200 powtórzeń to zdecydowanie za dużo. Co do kaloryczności diety to zweryfikuj ją w dziel Odżywianie i Odchudzanie bo wydaje się zbyt dużo jak na początek.

dokladnie mam tego lapciaka. jest naprawde kapitalny i cena jest ok :) co prawda ja dalam nieco mniej bo 6.200 z oczywiscie oryginalnym oprogramowaniem i wszystkimi bajerami ale to bylo po znajomosci :) wszystkim polecam!!

Dobra, rozumiem. Szukając ofert na allegro często trochę droższe są opakowania z gratisem na CREATINE MICRONIZED 200 MESH. Warto dopłacić trochę kasy i wziąść z tą kretą, czy kasa wydana na nią była by już zmarnowaną? Dotychczas miałem doczynienia z 2 mono i jedym stakiem kreatynowym (Xtreme Detonator, który się nie sprawdził).

[...] białek, bez żółtek przygotować tak jak normalna jajecznice 100 g płatków owsianych + banan + 25 g rodzynek zaleć to wodą 2 posiłek 150 g piersi z kurczaka lub indyka, lub 200 g cielenciny lub schabu lub ryby (dorsz, mintaj, inne ) 8 białek z jaj 50 g ryżu lub kaszy lub makaronu lub 100 g pieczywa razowego lub 250 g ziemniaków warzywa ( jeść [...]

To moze moglbys mi doradzic, co moglbym sobie kupic za sume 200-300 zl - konkretne produkty.. Najlepiej uwzgledniajac kreatyne bo na nia sie juz zdecydowalem. Z gory thx -

300zl to nawet duzo mysle ze dobrym rozwiazaniem beda tutaj: 100 puszek tunczyka (ok 120-130zl) 10kg bialego sera chudego (ok.70zl) 200 jajek (ok.60zl) i 5kg piersi z kurczaka jak dostaniesz nastepna jakas kase kup jeszce: 50 paczek brazowego ryzu 25 chlebow razowych 50kg pomidorow (albo troche mniej bo sie psuja szybko) 50kg ogorkow zielonych [...]

[...] z prolongatum,czy to ma w ogole sens,czy jest szansa na wyrzezbienie sie przy nie az tak rygorystycznej diecie.Co do pytania Aleksa o diete to chce tak to rozlozyc:jakies 200-220g bialka,150g wegli i ok 80g tlusczy (tutaj nie jestem pewien co do dokladnej ilosci,ale mam zamiar je maksymalnie ograniczyc i mysle ze 80g dziennie to max).Co [...]

wiem, ze clout nie wystarczy dlatego jeszcze storma dokupie, może nitro albo xpanda. stopniowo obcinać - to tak ok. 200 kcal na tydzień ? czy obserwować ciało all time? pucha się napewno skończy więc dołożę tighta ;) witaminki mam, bcaa dokupie z tą dietą to wsio wiem co i jak - wiem, że w 14 dni nic nie wskuram ale PODOBNO pomaga - to nie jest [...]

Da radę jeszcze kupić starego Venoma. Ale kosztuje około 200 zł. Poza tym są nowe mocne spalacze.

[...] nabranie masyy 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mutant mass , gajner nie pamiętam nazwy 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: miesięcznie ok 100-200 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) :15% tak mi wyszło z wyliczenia 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudy 11 .WYNIKI [...]

w 200% popieram aimę:) Same brzuszki, treningi choćbyś się zarzynał nie dadzą zejścia tłuszczu, no może... ale razem z mięśniem. A lecterious piep....y farmazony. Niestety jedynym DOBRYM sposobem jest dieta. Nie musi być koniecznie ostro redukcyjna, ale im mniej okroisz tym wolniej przebiegnie zrzucanie fatu. Licz się też na pewno z lekkim [...]

witam mam podobne pytanie stym ze mam zamiar najpierw wziac sam nitrobolon II a po miesiacu okolo 200 tap mety + nitrobolon II co wy nato?? i jak duze miejwiencej benda spadki wiem djeta i male ale wole sie zapytac pozdro

[...] naturalnego Oczywiście produkty są różne w zależności od dnia np. sok z marchwi, pierś z kurczaka, szynka z kurczaka itd. itd. Jeśli chodzi o obiad to składa się on zawsze w zupy ok 200 kcal (dużo warzyw). 2 danie to różnie ale staram sie z dużą ilością białka (mięsa gotowane, jajko, ziemniaki, sałata, surówki itd.) To już w zależności od dnia...

Niewiem jak on to zrobił;p ON ma fajne geny:) wwogole nie cwiczył przszedł i 76;p :) Napisze jakie ja mam:)za miesiądz:D a i takie pytanie odrazu wziąść 200 czy odstęp??

[...] że dużo zależy od wagi z jaką się startuje. Tak czy inaczej odjęcie od ogólnego bilansu 1000k jest głupim pomysłem. Na początku powinno być w okolicy 0 i zmniejszanie do ok -200. Odchudzanie jest procesem a nie strzałem z pistoletu. Ponadto zależy w jaki sposób planujesz ćwiczyć na rowerze? weź pod uwagę adaptacje organizmu na bodziec 1 dnia bez [...]