200

Oblicz swoje zapotrzebowanie według jakiegoś wzoru np. tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Następnie zacznij od nadwyżki 200 kcal + Co do posiłków to lepiej dodać po trochu, do każdego przed snem bardzo kaloryczny posiłek to nie najlepsze rozwiązanie Nie musi być 8 godzin, ale te 6 to minimum Nie musi być co [...]

[...] : Współczynnik BMR 1776.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 2752.96 Węglowodany 55% 1514.13kcal = 378.53gram Białko 15%% 412.94kcal = 103.24gram Tluszcz 30% 825.89kcal = 91.77gram Czyli jest nadwyżka 200 kcal. A co do napojów jak kawa , ewentualnie sok jabłkowy naturalny? Jakieś cukierki wchodzą w grę? Czy sztywno muszę się trzymać ? Jak to wygląda ?

[...] samo jak wszedles,po takim cyklu nie potrzebne bedzie nic na potrzymanie typu clomid biogonadyl ani na gynekomastie nolvadex. pamietaj o diecie wysokobialkowej i weglowodanach. aha i trening,max wysilku w trakcie brania saa. jak zaczniech zchodzic i bedziesz juz na 200 mg przywal sobie w tedy kreatyne polecam. Aptekarz Moderator Dz.Doping

IMHO jedyne wyjscie to rozpisywanie takich diet za $$$ ( i to nie za 10 czy 20 zl ale 200 ) wtedy ludzi stwierdzaja ze jednak moze byc to cos warte i warto sie stosowac...

[...] zamowienie jest czescia SFD. Kto zajmuje sie liczeniem tych, ktorzy zamowili ? Mateusz Pazdan czy ten, co sprzedaje ATLAS ? Mateusz Pazdan w e-mailu do Moderatorow odzegnuje sie od sprzedazy ATLASU. Kto zatem liczy zamowienia ? Skad mam wiedziec, ze 20 osob wplacilo a nie 200 czy 5 ? Tylko na podstawie tego, co powie sprzedajacy. Krasnall

czyli to rozładowanie to ten okres w którym dajesz 200 week??jakiego estra używasz najczęściej??omo??

mozesz probowac z pankreatyną. tak 200 mg dziennie powinno dac rade.

[...] nie jest bynajmniej tajskim wynalazkiem bo jego pierwowzór powstał ponoć właśnie w państwie Khmerów. Historycznie te pretensje miałyby uzasadnienie-państwo to istniało na 200-300 lat zanim w okolicy pojawili się pierwsi przodkowie obecnych Tajlandczyków, którzy potem zasymilowali się z Khmerami przejmując od nich wiele elementów kultury i [...]

100 , 200 kcal mniej od zapotrzebowania ?? A jak podzielić rozkład mikroskładników ? Białko 1,5 - 2,2g na kg masy ? zmniejszyć ilość węgla ? czy tłuszczy ? Wyliczałem wg tego linku http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Tylko strasznie dużo tłuszczu wyszło, czy tak powinno byś jeśli chce redukować ? Pozdrawiam :)

http://potreningu.pl/articles/4922/rozeniec-gorski---rhodiola-rosea--hit-czy-kit ok 200-300 bym dał Wszelkie stymulanty bym odstawił. nie wiem jak teraz się prezentuje ale dawniej było ok https://www.sfd.pl/sklep/FinaFlex_Stimul8-opis32587.html https://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_A.M.G-opis28515.html

jeszcze kilka dni temu mozna go bylo miec za 200 zł!!!! ale nie mialem kasy i zonk, bo juz nie ma Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein

miałem ostry deficyt czego na początek nie polecam, 600-700kcal dziennie to bardzo mało, ale wiele skutków ubocznych w postaci gorszego samopoczucia, lepiej daj organizmowi odpocząć potem zacznij z deficytem 200-300kcal powodzonka :p

nie cykaj antek nie taki straszny obalic trzeba ten mit wkoncu jak chcesz utrzymac to co na antku zrobisz to jedyne co mi do glowy przychodzi ewentualnie trein zeby antka przebic to tak na moje szamaj oslonki i o watrobe nie cykaj bardziej o cisnienie bo przy 200 scantela juz szumi welbie choc zanizony troche jest

Wyliczyłeś sobie zapotrzebowanie 2600 a jesz 2000, za duże cięcie jak na początek. Odejmij 200 i sprawdzaj czy tłuszcz spada.

[...] wzrost a wazy o 5kg wiecej i ma cialo nie zle zbudowane. chodzi mi o to żeby jakby tłuszcz zamienić na mięsnie. spalic tluszcz i cwiczyc. czyli z tego co do tej pory sie dowiedzialem wyliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie kcal odjąc 200-500 i trzymac to przez jakis czas i cwiczyc. No tak all spk. ale czy np. jesc wiecej białka czy węglowodanów >?

Trochę nisku cholesterol. Norma wynosi 150-200 mmol / l.

Trochę nisku cholesterol. Norma wynosi 150-200 mmol / l. zarzuciłem omega3 z olimpu i wprowadziłem do diety więcej ryb i zdrowych tłuszczy

...ale wyniki niezłe, juniorki hehehe, popatrzcie na kat. 75, siad 240, albo 67,5, też sporo ponad 200 kg. juniorki, szkoda mi tych panien, na prawdę szkoda POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229

[...] 74.4 Denmark 210.0 147.5 .NB 245.0 602.5 ... 431.75 9. Kronschwitz/Ron/81 74.2 Germany 230.0 .NB 150.0 .NB 200.0 580.0 .NB 416.38 10.Ruyters/Joris/83 74.2 Netherlands 185.0 135.0 205.0 525.0 ... 376.89 11.Nielsen/Henrik/84 74.4 Denmark [...]

[...] 537.75 3. Kopienka/Karol/80 90.0 Poland 310.0 187.5 .NB 335.0 832.5 *850 531.46 4. Ganovskiy/Konstan/82 89.8 Russia 300.0 200.0 330.0 830.0 ... 530.45 5. Jensen/Michael/80 89.3 Denmark 275.0 NRJ 155.0 275.0 705.0 .NB 451.90 6. Mannion/Justin/80 [...]