200

Nie śpię na pieniądzach, więc nie robię tego dla pokazu. ;-) A tłuc się 200 km w jedna stronę dla 500 zł, mija się z celem. %-) Zmieniony przez - Ikis w dniu 2012-07-28 21:35:57

[...] kg: - Wyciskanie belki 105 kg leżąc na ławce w ciągu 75 sekund, - spacer farmera – walizki 120 kg na odległość 20 metrów na czas, - opona 320 kg – 4 przerzuty na czas, - YOK 200 kg – na czas na odległość 20 metrów na czas, - uchwyt herkulesa – na platformie na czas Kat. Powyżej 90 kg: - Wyciskanie belki 105 kg na barki w ciągu 75 sekund, - [...]

[...] kg: - Wyciskanie belki 105 kg leżąc na ławce w ciągu 75 sekund, - spacer farmera – walizki 120 kg na odległość 20 metrów na czas, - opona 320 kg – 4 przerzuty na czas, - YOK 200 kg – na czas na odległość 20 metrów na czas, - uchwyt herkulesa – na platformie na czas Kat. Powyżej 90 kg: - Wyciskanie belki 105 kg na barki w ciągu 75 sekund, - [...]

[...] wygląda to tak: rano spalacz+ Bcaa, w szkole 2 bułki grahamki + jogurt pitny jakiś i woda, ewentualnie jakiś serek. Po powrocie ze szkoły obiad czyli tak ze 100 g ziemniaków gotowanych + pierś kurczaka tak ze 100-200 g i dużo sałatki. na kolację 2 suche kromki chleba z wędliną jakąś i serem chudym + twarożek/ jogurt naturalny i herbata zielona.

[...] razowego, tylko pozostaje kwestia bialka, powinienem wziac wolnowchlanialne na noc, ale tez szybko wchlanialne po wysilku jakim jest praca, nie wiem czy moze podzielic pol na pol, tzn 100g sera zamiast 200 i do tego ze 100g miesa, myslalem tez zeby zjesc kilka jajek, z tego co czytalem to wchlaniaja sie wolniej od miesa ale szybciej od kazeiny.

Jeśli chodzi o witaminy i pierwiastki itp to mam niedobór wapnia, beta-karotenu, witaminy D i to wszystko. Zmniejszyłem teraz w każdym posiłku kuraka z 200 do 100 g i wyszło 190g zwierzęcego. Coś jeszcze dodać/uciąć ? Proszę o poprawienie %)

7.00 mleko 300ml, 100gpłatki owsiane 50g makaron oliwa z oliwk,0,30ml 11:30 3 jajka 16:00 100-150g pierś z kurczaka/ryba, 100g ryż/kasza 19:00 serek wiejski 150-200g 22:00 twarów 200-250g

[...] /1/0/2 masło: 15/110/0/12/0 Ser Tylżycki : 10/123/10/9/0 2 śniadanie koreczki sledziowe:130/173/9/11/9 bułka grahamka: 100/258/8/1/51 Obiad Kurczak pierś: 180/200/38/5/0 Ryż biały: 60/206/4/0/46 Pomidor: 300/45/3/1/7 Śmietana 12% : 50/68/1/6/2 Oliwa z oliwek:20/176/0/20/0 posiłek nr 4 ryż biały: 40/138/3/0/31 [...]

masz srednie wyniki bo 200 mg deki to malo, przywal deke jeszcze do 400 mg chociaz juz troche za pozno i odpocznij sobie, dopiero polec nastepny cykl 20 tygodni moze ci zdrowo z watroba namieszac, w tej chwili masz za duzo zlego cholesterolu do tego cialek czerwonych powyzej normy prawdopodobnie juz, o blokade naczyn latwo i zawal jak za bardzo [...]

[...] to zauważyłem Podstawa przy redukcji to ilość kalorii, nie białka, tłuszcze, węglowodany. Musisz policzyć zapotrzebowanie i odjać niewielką ilość kalorii(jak odejmujesz 100-200 cal na tydzień lub dodajesz wysiłek wizyczny to wszystko jest ok. Jak odejmiesz za dużo to organizm zorientuję sie, że cos jest nie tak i przestawi sie na tryb [...]

[...] Ja taką stosuję. Nie daje efektu wody w mięśniach. Nie trzeba brać jej cyklicznie. Pojedyncza kapsułka to tylko 750 mg Kreatyny. Więc możn brać ją delikatnie. Możesz spróbować sobie poszukać do tego produktów wysokobiałkowych. Np. Chudy ser twarogowy jedna kostka 200 g to aż 40 g białka!

daj 200-300mg na noc

[...] mi stezeniu czyli 50mg/1ml to i tak bez sensu jest zrobienie z tym czegokolwiek majac na uwadze ze cykl na laurze powienin trwac min 10 tyg a dawki (nawet na pierszy raz) 200-300 mg / tydz. btw gratuluje udanej transakcji 1) kupic srodek o ktorym gowno sie wie 2) kupic go bez pudelka, naklejki itp ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

Witajcie troszke biegam 1/2 okrązenia boiska wiecej niedam rady[pzatym codziennie robie albo spiecia albo brzuszki skośne 200/100/60 poza pierwszym widocznym wmiare dobrze mieśniem prostym od klaty i uczuciem wcziagnietego brzucha niewidze roznicy pozatym dieta prosze o wypowiedzenie sie na ten temat

odnsnie mojego treningu to tak codziennie albo po 100 spięć albo brzuszki skośne 1 seria 200/100/60 2 razy w tyg rozpietki ciężarki 4Kg x 50 codziennie 15 pompek wiecej niedam rady jak narazie bo słabe rece

ciekawe co ty będziesz wyprawiał jak za kilka lat wyciśniesz 200 kg???? ...skoro teraz już wszyscy się ciebie boją a na dyskotekach jesteś też gościu he he wez mi napisz plan, też tak chce ............................................................................ Zmieniony przez - MAGKOSMETY w dniu 2009-06-08 18:31:11

Ludzie nie dajcie sie sprowokować Tyle w temacie PS MAGKOSMETY "ciekawe co ty będziesz wyprawiał jak za kilka lat wyciśniesz 200 kg???? ...skoro teraz już wszyscy się ciebie boją" No wtedy to nawet jego 'laska' będzie się go bała Pzdr Zmieniony przez - Boogy007 w dniu 2009-06-08 19:02:39

[...] więcej w stanie wchłonąć białka niż 30-40 g średnio co trzy godziny. Zakładając nawet że jesz 6 posiłków dziennie to i tak twój organizm nie przyswoi więcej białka niż ok. 200 g. Więc nie pisz tu takich bzdur bo twoja wypowiedź znajdzie się w dziale Humor. Nie można powiedzieć jednoznacznie, że autor tego postu nie ma racji. Znam takich czubów [...]

[...] jak mieliśmy my. Moze najpierw jak było. Na egzaminach było nas jakieś 1300 osób przyjęto z tej puli 120 kilka osób + reszta bez egzaminów itp. łącznie 308 osób z zaocznymi 200 dziennych po 3 latach łacznie skonczyło licencjat chyba 120 osób (jakoś tak) nie było warunków na pierwszym roku zatem out jak nie zdałeś. Obecnie są warunki na pierwszym [...]

200 z twoja przesyłka weznę jak to jest ta xpres music