200

Witam, kolejne informacje jakie ejstem w stanei teraz podać to: zawody odbędą sie 200 km od Budapesztu, organizator załatwia bilety. Proszę o kontakt osoby zainteresowany wzieciem udziału w zawodach ze mna lub z Managerem W.N.S.F. ([email protected]) ; PO ANG

[...] dwóch. Organizator prosi juz o zgłoszenia, gdyż załatwiane są juz bilety na tą impreze. Trzeba przylecieć do Budapesztu,a potem organizator zabiera zawodników "pod swoja opiekę" (hotel, wyżywienie itd.) Pytania proszę kierować na: [email protected] 511-271-953 19129110 gg Pozdrawiam P.s.Zawody odbęda sie w maju, około 200 km od Budapesztu

bdb hehe , ostatnio w martwym 200 kg x 6 poszło a zostało jeszcze trochę czasu

Ja tam nakomers nie idę , bo mnie razem z wydatkami w tym miesiacu wyniesie ponad 200 zł, a i tak pól klasy nie idzie.

Przy takim zatłuszczenie dietę bym zmienił na takie proporcje : białko 200-230 gram na kilogram masy ciała , węglowodany od 120-220 gram na kilogram masy ciała a tłuszcze z kolei dałbym na poziomie 150 gram. Bieganie przy takiej masie i przy takim zatłuszczeniu odpada a lepszym wyjściem zamiast gry w piłkę byłby spacer. Powinieneś też zamiast [...]

: białko 200-230 gram na kilogram masy ciała , węglowodany od 120-220 gram na kilogram masy ciała a tłuszcze z kolei dałbym na poziomie 150 gram. Bieganie przy takiej masie i przy takim zatłuszczeniu odpada a lepszym wyjściem zamiast gry w piłkę byłby spacer. Powinieneś też zamiast cardio wybrać siłownie w celu wzmocnienia mięśni itp a wybrać FBW [...]

[...] stołowa Podwieczorek (posiłek po treningowy) 1. Mleko 2% - 250 ml 2. Megabol Animal Booster - 20 gr. 3. Owoce (banan , mandarynki, kiwi - jako taka sałatka owocowa) - ok. 200 - 250 gr. 4. Orzechy włoskie - 30 gr. 5. Oliwa z oliwek - łyżka stołowa Kolacja 1. Chleb razowy - 60 gr. 2. Tuńczyk lub makrela lub jajecznica 3. Twaróg półtłusty - [...]

I dodaj teg o cypio do minimum 300 - 200 to masz dawke TRT ( jak masz 250mg ml daj 1,3 cm ) bo masz za niski test jak na bombe I nie 14 tygodni tylko z 18 mimimum, Zmieniony przez - SpiroDuck w dniu 17/06/2021 07:49:24

[...] ostatni posiłek 5.150 g twarogu/200 g serka wiesjkiego+30 g masła orzechowego/20 ml oliwy z oliwek/oleju lnianego lub 30 g wiórek kokosowych lub 150 g makreli wędzonej lub 4 całe jajka w dolonej formie [...]

a co do kasy na cykl to jest jakies 200-350 zlotych

Dal bym tak 1-4/6 enan 200mg E4d 5/6- 10/12 meta 30mg 10/12 enan 200-250 poniedzialek i czwartek. Na poczatku na tesciu bedzie progres wiec mete wrzucilbym troche puzniej. Zmieniony przez - BigMen w dniu 2017-10-06 15:44:14

[...] EAAnabol xplode z opisu wychodzi ze porcja przed treningiem i porcja po treningu plus w dni nietreningowe jako uzupelnienie diety raz dziennie? Odnosnie vitamin zawieraja 200-300% dziennego spozycia (biore co ktorys dzien), jak to najlepiej/najbezpieczniej stosowac? (zauwazylem, ze po kazdym zazyciu sikam kilka razy baaardzo zolto i dopiero na [...]

[...] przed treningiem i porcja po treningu plus w dni nietreningowe jako uzupelnienie diety raz dziennie? w dni treningowe wystarczy w zupelnosci Odnosnie vitamin zawieraja 200-300% dziennego spozycia (biore co ktorys dzien), jak to najlepiej/najbezpieczniej stosowac? (zauwazylem, ze po kazdym zazyciu sikam kilka razy baaardzo zolto i dopiero na [...]

[...] okno jedzenia trwa 8-10 godzin. Możecie mi też podpowiedzieć czy kalorie podbijać stopniowo co tydzień o 100? Od razu wskoczyć na jakąś wartość? Czy może co tydzień w DT +200, a DNT +100? Na jakim pułapie się zatrzymać? Do tego czy est możliwość, że przy takim dodawaniu kcal sylwetka zacznie się z czasem poprawiać? [...]

1 posiłek: Jaja gotowane 120 12 9 1 131 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200 7 6 10 122 płatki owsiane Orzechy laskowe 30 5 18 1 188 Rodzynki suszone 30 1 0 19 83 ŁĄCZNIE: 430 27 35 69 706 2 posiłek: kurczak Pomidor 100 1 0 2 15 duzo warzyw oliwa ŁĄCZNIE: 500 48 21 74 677 3 posiłek: Makaron bezjajeczny z semoliny 150 16 2 115 549 Tuńczyk w [...]

[...] ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 122 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 160 MARTWY CIĄG: - 200 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 140 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 140 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 90 x 6 ****CEL************************************************* MASA [...]

[...] 160 Kurczak piersi bez skóry 21,5 1,3 0 100 100,00 /// OK 817 OLIMP CARBO 0 0 93 372 60,00/// OK 25 Mleko 0% 3,4 0 4,8 33 250,00 38 Ser biały półtłusty 18,7 4,7 3,7 132 200,00 71 Śmietana 12% 2,5 12 3,5 134 40,00 /// MLEKO I SMIETANE SOBIE DARUJ....LEPIEJ DAJ CHUDY Z OLIWA mój jutrzejszy dzien 191,10B 88,19T 388,26W 3201,08 Kcal /// OK.... [...]

[...] 30,40 22,10 83,70 659,20 OLIMP CARBO 0 0 93 372 80,00 0,00 0,00 74,40 297,60 Mleko 0% 3,4 0 4,8 33 600,00 20,40 0,00 28,80 198,00 Ser biały półtłusty 18,7 4,7 3,7 132 200,00 37,40 9,40 7,40 264,00 Śmietana 12% 2,5 12 3,5 134 60,00 1,50 7,20 2,10 80,40 Miód pszczeli 0,3 0 79,5 319 50,00 0,15 0,00 39,75 159,50 SYSTEM PROTEIN [...]

[...] CARBO 0 0 93 372 80,00 0,00 0,00 74,40 297,60 /// OK Mleko 0% 3,4 0 4,8 33 600,00 20,40 0,00 28,80 198,00 /// MOŻESZ DAĆ O,5% LUB 1.5% Ser biały półtłusty 18,7 4,7 3,7 132 200,00 37,40 9,40 7,40 264,00 Śmietana 12% 2,5 12 3,5 134 60,00 1,50 7,20 2,10 80,40 Miód pszczeli 0,3 0 79,5 319 50,00 0,15 0,00 39,75 159,50 SYSTEM PROTEIN 80 80 1,2 10,3 [...]

Tak na redukcję w sam raz, na mase będzie podobna tylko, że z bilansem 200-400kcal +