200

[...] jazdy. Nie obejdzie się bez pójścia do wojska/policji. Co do zarobków BOR/ABW to doliczajcie ok 1000 zł netto do stopnia. Swoją droga jak pytacie o kasę to się nie nadajecie. To służba, a nie biznes. Jak chcecie zarabiać kasę to otwórzcie ze 3 kebaby i będziecie mieć 100 000 - 200 000 zł mies. Albo sklep na osiedlu to do 20 000 zł wpadnie.

Tak moim celem jest jak na razie nabranie masy , jak pisałem wcześniej chcę dojść do ok 85-90 kg ale do tego potrzebna jest oczywiście odpowiednia dieta , której niestety nie mam ;/ ( tylko w dni treningowe 4 x w tyg po siłowni jem 100 G ryżu , oraz 200 G fileta z kurczaka no i to tyle:)

1 Jak tamta dieta działała to ja stosuje, jak po 2 tygodniach zmian nie bedzie przytnij o 200 kalorii 2 jak odejmujesz aeroby a dajesz piłkę to będzie podobnie pewnie, piłka to też wysiłek

Ale mowie wam, nie podam w gramach chlopie.. No ale dobra napisze co dzis zjadlem.: ok 8 godzina - serek wiejski 200 g 11- 4 schabowe z piersi z kuraka + 3 galki ziemniakow 14.00 - 20g bialka ostrovit+400ml mleka 15.00- (po treningu) worek ryzu (chyba 180g) z miodem (4-5 lyzek) 18.00- zostaly schabowe z kuraka z obiadu to wj**alem 3 + troche [...]

[...] to w koncu steryd a nie platki sniadaniowe firmy nestle" Gdyby byla to prawda to kazdy kto stosuje saa w przeciagu 3-4 cykli wazylby grubo ponad 100 kg wyciskal ponad 200 oraz w bicepsie mial ok 50 cm(a jednak tak nie jest).Musisz sobie zdac sprawe ze koks nie zbuduje masy z "niczego" tym bardziej jesli ktos ma bardzo szybka [...]

[...] przychod ze sprzedazy, reklama??? I o to w tym wszystkim chodzi. Odpowiadajac na pytanie czy walczylem...Tak. Mam za soba 1,5 roku treningow karate i pewnie ok. 200 walk ulicznych bez zadnych regul z ktorych wynioslem 2- krotny wstrzas mozgu i 14 szwow a wygralem kilkatkrotnie wiecej bo pewnie nie raz zycie:). Wiec moze nie mam [...]

Postawiane to Ty masz zle w glowie. Jak jestes taki madry to mozemy sie spotkac i pokazesz madralo co potrafisz. I nie obrazaj lepszych od siebie. 200 razy to walczyles chyba reka pod koldra. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

[...] Obrazasz wojownikow samemu bedac nikim. Szczekac kazdy piesek potrafi. Zeby twierdzic ze UFC jest ustawiane trzeba byc idiota nie majacym pojecia o walce. Bajki o swoich 200 walkach to mozesz kolegom opowiadac ale nie mi. Nie masz ani honoru ani odwagi, ani muzgu czlowieku. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, [...]

[...] trochę szybszy ,ale z cięższym nie wygra.Nie ma wogóle szans,możecie sobie skakać do takiej osoby z tym waszym bjj czy cholera wie czym jeszcze...a i tak dostaniecie wciry.A co do nessipa Boruta gwarantuje ,że 200 walk ma napewno za sobą.Możesz mi nie wierzyć ,ale ja nessipa bardzo dobrze znam i jest z niego dobry zawodnik... pozdrowienia

Pierwsza sprawa, nie podałeś żadnych informacji o sobie, typu waga, wzrost, aktywność itp., itd. Druga sprawa, 150 - 200 zł to niestety za mało, żeby jeść w sposób przynoszący efekty. Zmieniony przez - Wouej w dniu 2014-12-26 18:49:01

200 zł da rade : Źródła białka : mięso podroby serca, wątróbki itp źródła węgli : na rynku wszelakie kasze za grosze źródła tłuszczu: ,makrela , olej lniany , jajka Warzywa : sezonowe , bulwiaste\

Pierwsza sprawa, nie podałeś żadnych informacji o sobie, typu waga, wzrost, aktywność itp., itd. Druga sprawa, 150 - 200 zł to niestety za mało, żeby jeść w sposób przynoszący efekty. Witam oraz dziękuję za odpowiedź. Wagę, wzrost oraz aktywność podawałem w temacie. 177cm wzrostu 79kg wagi Aktywność: 3 treningi w tygodniu - poniedziałek: klatka [...]

Wydaje mi się, że banana zważyłeś ze skórką, ryż zważyłeś po ugotowaniu, może z mięsem zrobiłeś to samo. 200 zł miesięcznie to 6,6 zł na dzień na jedzenie, moim zdaniem jest to za mało żeby zbudować sensowną dietę, przynoszącą efekty, ale można kombinować, lepsze to niż nic ;-) Żarcie które podałeś to już koszt około 15 zł/dziennie (posługuję się [...]

Białko...to bialko. Nie je się tego cyklicznie ani nic. To sak samo jakbyś nam napisał, że właśnie przez miesiąc codziennie jadłeś 200g twarogu... na co teraz czas? Kurczak z ryżem czy jajka? Dokładnie tak brzmi twoje pytanie. Odżywka białkowa czy węglowodanowo-białkowa służy do uzupełniania braków w diecie. Ja tu na razie nie widzę redukcji, [...]

upewnij się co do swojego zapotrzebowania, bo przy Twojej wadze 2500 kcal - planowane 200/300 to może być za mało

[...] ! jak wyżej byk wspomniał muszisz dostarczać dużą ilość kcal przy tak dużej intensywności treningów więc 1. Gainer MCT 5kg ok 150zł 2. Creapure monohydrate powder 300g ok 54 zł 3. BCAA 240 k ok 68 zł 4. tauryna 2x 100 t ( 200) ok 40zł 5. System protein 80 2500 g - ok 150zł RAZEM : ok 462 zł + zestaw witamin i minerałów Pozdrawiam !

[...] to Ci nie pomoże. okłady - owszem - na czoło, czyję. to tego: - polopiryna/aspiryna - 500-600 mg (chyba, że jesteś uczuolony na salicylany) - witamina C - duże dawki - 5-6 x 200 mg - rutinoscorbin może być - pij duzo płynów - leż w łóżku i wygrzej się. jesli dolegliwości nie będą ustępowały (co znaczy, że to cos więcej niz przeziębienie) - idź do [...]

[...] tel. 56 687 15 21, www.oazabis.pl/oaza.htm, (130 zł – pokój 1-osobowy, 160 zł – 2-osobowy, 180 zł – 3- osobowy, apartament – 200-250 zł, dostawka – 40 zł) · Hotel Sportowy MOSiR w Rypinie (26 km), ul. Sportowa 41, tel. 54 280 21 68 (80 zł – pokój 2-osobowy z łazienką, [...]

[...] Dymka. Będą miały miejsce następujące konkurencje: 1. Przeciąganie 5-tonowego tira na odcinku 20 m, 2. Walizki po 110 kilo na dystansie 30 m. 3. Spacer Buszmena, obciążenie 200 kg. 4. Wyciskanie belki na barki. od 70 kg w wzwyż. 5. Martwy ciąg 150 kg, na ilość powtórzeń. 6. Konkurencja łączona 2 worki po 100kg + opona 300 kg, 3 obroty. Michał [...]

[...] głodówka :) . Za szybko obciąłeś kalorie przez co organizm dostał szoku... Co za tym idzie metabolizm zwolnił żeby się bronić :) ... Tak jak mówię , spróbuj podnieść o 100-200kcal , możliwe ,że organizm pobudzi się przez zwiększenie kaloryczności ... Sam od dzisiaj podniosłem kalorie o 200 ( z 2300kcal na 2500kcal ) . Może spróbuj też zrobić [...]