200

[...] przed siłownią na wytrzymałość. SUPLE Przed treningiem: 1 porcja High Kick Po treningu : 20 gram Glutaminy + 1 kaps Magnezu OMEGA 3: po 4 kaps do posiłku I i II ]Dieta I-200-300 gram Szynki wieprzowej + warzywa +omega 3 II-200-300 gram Szynki wieprzowej + warzywa +omega 3 III-5 jajek + warzywa Trening IV-6 jajek + warzywa V-300 gram śledzi [...]

Jesli juz musisc to na poczalek zapodaj sobie tylko dece 100-200-200-200-200-100. To jest 5 strzalow za ktore zaplacisz 175-200zl. Reszte kasy na odzywki,kreatyne i hmb. Powiniennes byc zadowolony.

wiem ze ma 16 lat ale wole mu doradzic niz ma sie bezsensownie kuc co do cyklu pisalem uwaza ze sama deka da dobre przyrosty chodz to bedzie jego 2 cykl ale 1 byl lagodny i rozpisal bym go tak jak Ty 100 200 200 200 200 100

no a ja z przyzwyczajenia . . . . . oki zatem malo, ale jak juz sie zdecydowales to wal 200 200 200 200 100 100 - metke tak jak wyzej bez zmian

[...] ograniczam (choć chciałbym poćwiczyć chociaż 2-3 razy lekko). Chciałbym skupić się raczej na bieganiu (i w mniejszym stopniu na rowerze). No i pytania: 1. Aktualnie jem 2000 kcal (BTW: 150/70/200). Choć nie ukrywam, że te 200 g węgli wchodzi na razie opornie po pobycie w szpitalu. Czy przy takiej ilości kcal zwiększenie ilości tłuszczy [...]

[...] ograniczam (choć chciałbym poćwiczyć chociaż 2-3 razy lekko). Chciałbym skupić się raczej na bieganiu (i w mniejszym stopniu na rowerze). No i pytania: 1. Aktualnie jem 2000 kcal (BTW: 150/70/200). Choć nie ukrywam, że te 200 g węgli wchodzi na razie opornie po pobycie w szpitalu. Czy przy takiej ilości kcal zwiększenie ilości tłuszczy [...]

[...] sobie wspólny dobry i intensywny trening. Na początek 2 ćwiczenia na łydki - maszyna + wspięcia. Czworogłowe: - wyprosty - 70/100/100/100kg - po 12 ruchów - suwnica 20 - 200/200/200kg - po 20 ruchów (5szybko, 5 wolno itd) - wykroki z hantlami - 4 serie po 12 ruchów Dwugłowe: - uginanie leżąc - 2/3 stosu - 4 po 12 ruchów - zginanie siedząc na [...]

[...] Wogóle cięzko sie było zebrać do ćwiczeń, raz że nogi zmęczone były chodzeniem po lesie, a dwa jakieś osłabienie przed @ mnie dopadło. MISKA Miało być 1900 kcal 140/60/200, ale narobiłam tyle sałatek na grilla, że nie zjadłam kolacji, a dokładnie padłam i zasnełam zanim zdązyłam zjeść ;-)%-) - owies, banan, jajko, żelatyna, masło, whey - [...]

[...] dopiero w końcówce przyspieszyłam troszke ;-) Jak zwykle zmęczyłam się bardzo i ledwo wytrzymałam 10 minut. Na rowerku pokręciłam w ramach odpoczynku :-D MISKA ok. 170/80/200 - owsiane, jajko, olej kokosowy, banan, whey - zupa ogórkowa (indyk, kasza jaglana, ziemniaki), orzechy - schab, ser żółty, masło, ziemniaki - ziemniaki, kasza jaglana, [...]

[...] sztangielek / podciąganie sztangi seria łączona 5x6 wspięcia na palce w siadzie / w staniu seria łączona 5x6 pompki na poręczach / podciąganie super seria 5x6 3 jajka ok 200 gr sałatka 2 śniadanie sałatka serek wiejski 200gr oliwa 10 gr ok 30 gr białka 30 gr tłuszczy i 20 gr węgli ( węgle głównie z jogurtu i sera ) 3 śnaidanie sałatka 1/3 [...]

zrób jak łodzianin pisał: 1-10 deka 200 mg ew 1-12 prolo 200 mg e5d 13-14 hcg 1000 iu e2d 15+ clom 50 mg ed przez ok 20 dni Jak będziesz miał deke 200 mg, a będziesz chciał wbić jeden strzał/we to przybijesz 1,5 ml i będziesz miał 300 mg. Z tym nie ma problemu. Pozdr

Dyskutowaliśmy kiedyś o tym z chłopakami w Dopingu. Rozstrzał dawek był właśnie wysoki - 200-800 mg. Wydaje mi się jednak, że powinna obowiązywać tu powszechna w medycynie zasada - najniższej skutecznej dawki.

Brałem B6 w dużych dawkach i zbija o 10 % tylko prolaktynę (poparte badaniami przed i po kuracji B 6) a lekarz stwierdził że powyżej 200 mg jest toksyczna dla nerek... Mam pytanie jeszcze odnośnie cynku jaka jest dobowa norma dla osób ćwiczących średniozawansowanych na siłowni i jak często brać. Bo mam wiele preparatów Olimpa i w kilku jest cynk [...]

[...] MMA niedobrze (wcześniej długo już tak nie miałem ) ale może to być spowodowane także że przykładam sie o wiele bardziej do treningu jak wcześniej na 100% to teraz na 200%. na ten moment tyle , troche chaotycznie ale chciałem jak najdokładniej opisać wszystko kolejna część tej relacji dam za tydzień czasu . pozdrawiam (ewentualne uwagi , [...]

[...] dieta w on training days: 5:15 am - 40-80 gram owsianki na mleku bez laktozy+10-15g manuka honey + nasiona jak slonecznik albo dynia taki mix 8:00 am po treningu - 200-300 gram lososia, 50 gram ciemnego makaronu , 150 gram brokul, 15gram Linwood flaxseed milled 11:00 - 150 brokul, salatka, 200 gram tunczyka sardynek albo innego [...]

MultiPro 32X 100 caplets Supplement Facts Serving Size: 1 Caplet Amount Per Serving: %DV* Vitamin A (as Beta Carotene/Vitamin A Acetate) 10,000 iu 200% Vitamin C (as Ascorbic Acid) 200 mg 333% Vitamin D (as Vitamin D3) 400 iu 100% Vitamin E (as dl-Alpha Tocopheryls) 60 iu 200% Vitamin K 25 mcg 31% Thiamin 30 mg 2000% Riboflavin 30 [...]

deca 1tydz 100mg 2 200 3 200 4 200 5 200 6 100 mozessz dodac metke ale bardzo delikatnie 2tabl/dzien zacznij ok 3-4 tyg deci.Co do metki to nie jest konieczna 1 raz to na samym nandrolonie beda dobre efekty.po cyklu clomid i kreatyna na spadek pozdrawiam

[...] poziom taki bardzie zaawansowany) ale smialo mozna na tym sie wzorowac :) -Rozgrzewka: 60*12-15 100*10 130*6 160*2-4 -Wyciskanie 185*8 195*6 205*4 215*2 225*1 220*1 210*1-2 200*2-3 -Dobijam np 140*max 100*max -Nastepnie hantle skos góra 3-4serie*8pwt -Brama betterfly 3-4s*max -Rozpietki 3s*max Jak sa sily dobijam wszystki TRICKIEM Zasady u [...]

[...] potem 100 g sera zoltego z 2 malymi kromami razowca, jajko i migdaly nastepnie losos w sosiku, z 100 g papryki swiezej i troche masla potem 150 g parowanej wolowinki i 200 g brokuł z 20 ml oliwy po powrocie ze szkoly kurczak gotowany okolo 200 g z 50 g kaszy gryczanej i 4 rzodkieweczki :) dzis jescze pozwolilem sobie na pol malego jablka [...]

[...] z oliwek 15 Rodzynki suszone 20 b37/t22/w48/k534 II w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty 60 Polędwica sopocka 40 Masło extra 10 b12/t13/w29/k282 III w szkole Serek Wiejski 200 Orzechy włoskie 20 b25/t19/w13/k325 IV przed treningiem Ryż biały 100 Banan 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 b51/t4/w98/k637 V po treningu Twaróg chudy 100 [...]