200

[...] W dzienniku żywieniowym wyskoczyło mi zapotrzebowanie 2012 kcal. W/g wzoru z tego forum zapotrzebowanie wychodzi mi ok. 1700 kcal, więc deficyt byłby 200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62f30efe893143c8bbd9460714b14072.JPG No udało się wreszcie wkleić ten obrazek8-) [...]

[...] w żywności zarówno pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego oraz dzięki jej jelitowej syntezie bakteryjnej. Brałem też witaminę D3 10 000 IU przez 3 miesiące wraz z K2 (100-200 mcg). Kwas foliowy - tu również rzeczywiście występuje głównie w warzywach zielonych, ale jem jajka (zoltka jaj) i jest to moje jedno z nielicznych źródeł tego związku. [...]

masteron 400 mg week jak będzie wypadała kolejna inj z propa wchodzi długi test 250 mg co 4 dni możesz smiało dac ari czyli dla uproszczenia w poniedziałek i czwartek po 250 testa i 200 mastera Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-02-18 21:03:53

[...] 400 mg week jak będzie wypadała kolejna inj z propa wchodzi długi test 250 mg co 4 dni możesz smiało dac ari czyli dla uproszczenia w poniedziałek i czwartek po 250 testa i 200 mastera Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-02-18 21:03:53 Dzieki wielkie za odpowiedz. Tak tez zrobie. A jak z tura ? Nie jest to za mala dawka ? Jak dlugo na [...]

Jeśli cie uraziłem to sory, nie o to mi chodziło Nie każda musi być piękna z twarzy a szczególnie jak ma makijaż to wtedy jest katastrofa ale bez makijażu 80-90% to bardzo ładne kobiety tylko ten makijaż je oszpeca i na żywo wyglądają 200% lepiej

[...] 14.00 thermo Fat burner Fat transporter 15.00 filet z kurczaka 21,5 0 1,3 100 21,5 0 1,3 brokuły 3 5,2 0,4 300 9 15,6 1,2 jabłko 0,4 12,1 0,4 200 0,8 24,2 0,8 oliwa 0 0,2 99,6 24 0 0,048 23,904 31,3 39,848 27,204 17.30 Fat transporter 18.00 Dorsz 19,5 0 0,3 110 21,45 0 0,33 [...]

[...] 14.00 thermo Fat burner Fat transporter 15.00 filet z kurczaka 21,5 0 1,3 100 21,5 0 1,3 brokuły 3 5,2 0,4 300 9 15,6 1,2 jabłko 0,4 12,1 0,4 200 0,8 24,2 0,8 oliwa 0 0,2 99,6 24 0 0,048 23,904 31,3 39,848 27,204 imho jablko zbedne 17.30 Fat transporter 18.00 Dorsz 19,5 0 0,3 110 21,45 0 0,33 brzoskwinia 1 11,9 0,2 [...]

Też przychylam się do opinii Darka, że powinno się brać (sportowcy) min. 200 mg. Normy zapotrzebowania (ok 60 mg.) ustalane były dla ludzi normalnych. Sportowcy potrzebują średnio 3-krotnie większych dawek wszystkich witamin. Jednak choroby infekcyjne stanowią odrębny temat. Witamina C w dawkach pow. 1000 mg działa bakteriostatycznie - tak, jak [...]

[...] mam sily heheh ale tak jak mowisz najlepiej bedzie na czczo wtedy sa wieksze checi no i dzionek sie lepiej zaczyna :) wegle no coz przy ustalonym zapotrzebowaniu 3 g /kg wychodzi mi okolo 270 g wegli ja staram sie to obciac do 200 g :) bialko i tluszcze sie zgadzaja wg zapotrzebowania diety wysokobialkowej chyba ze cos robie nie tak daj znac

ostatni cykl mialem w kwietniu, bralem wtedy 10 strzalow omki, 7 deci, i 200 metki.Omke bralem normalnie 1 tydzien 1 ampulka , 2 tydzien 2 ampulki i tak jeszcze 2 tyg i potem zjazd znow do jednej ampulki,dece 100 mg -200mg-300mg-300mg-200mg-200mg metke tez normalnie 2-4-6-6-4-2.Jednak ten to bedzie chyba moj 5 cykl.I jeszcze nie wiem w zasadzie [...]

Ponad 200 jonow na 3 taby to nie tak duzo:)

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 107 -udo: 61 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: 2 000 kcl. -białko: 220 (tu planuję zwiększyć przy T3 do min 300 G) -węglowodany: 200 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: min. 4 x tydzień 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] nie wiem co. Rozumiem że później więcej ale jak zacząłem to mi nie potrzebna narazie. Rozumiem wasze komentarze itp. . Co do twarogu to każdy mi mówi jedz twaróg itd itd. A ja lubię ryby i mięso i tego jem dużo . Mam pytanko . Jak chce do szkoły wsiąść ryż to z czym polecacie ? ( bo brakuje mi tych 100 - 200 węglowodanów). Tylko nie z mięsem .

[...] to każdy mi mówi jedz twaróg itd itd. A ja lubię ryby i mięso i tego jem dużo . Mam pytanko . Jak chce do szkoły wsiąść ryż to z czym polecacie ? ( bo brakuje mi tych 100 - 200 węglowodanów). Tylko nie z mięsem . Nie musisz jeść koniecznie twarogu. Jeśli masz możliwość jako ekwiwalent stosować mięso/ryby/jaja, to tylko lepiej dla Ciebie. Co do [...]

po pierwsze jak nie masz ławki to sie sztanga nie baw bo se krzywde zrobisz jak bedziesz intensywnie trenował, poprostu kup se ławke są chyba po około 200 lub nawet tańsze po drugie prezdramie bym sobie odpuscił na początku bo i tak bedzie rosło no i nie wiem czy martwy ciąg dla poczatkujacego jest dobry ( chodzi zebyś miał dobra technikę zresztą [...]

[...] wiec przysiadac nalezy przynajmniej 140 - 150. w 1 lini mlyna przysiadaja goscie po 190 (mowa o pelnym przysiadzie) choc na pewno sa goscie co siadaja swobodnie z ponad 200. z drugiej strony graja tez w polskiej lidze goscie filigranowi. dla nich tez sa pozycje. wyciskajacy 90 na klate i siadajacy z 120 zawodnik ale szybki i dobrze [...]

To dlatego masz te wyniki silowe takie duze :D Zakrecaj dobrze hantle na przyszlosc bo bedziesz zaraz pisal ze 200 robisz na klate :D

Co wy chcecie od chłopaka drugi Lorenzo się urodził hahahahaha w wieku 18 lat będzie wyciskał 200 kg . Co do uginania przedramion to żeby uginać 70 trzeba by było mieć niezłego bica nawet jeśli by sie nie budowało masy to samo z siebie by urosło . Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu 2014-01-28 09:17:22

[...] ewidentnie za dużo tłuszczu - mam tylko 162cm. A poza tym wiem ze to za mało kcal i stad moje pytanie: jak zwiększyć ilość bez jakiegoś szalonego przytycia: czy zacząć od 200 wiecej czyli 1400 a później zwiększać po trochę nakręcając metabolizm czy nie jest on aż tak spowolniony po tych kilku dniach z 1200 i mogę wskoczyć od razu na np 1500 i [...]

[...] a przy okazji kupiłem to coś na test od ENERGY PHARM!!i dobrze że to zrobiłem bo przynajmniej może innym osobom pomogę by tego nie tykali !!!! i sor ale na białka za 200 zł mnie nie stać przy mojej masie to głupota nie wierze w białka suprime!! kupuje każdy składnik sam białko,kreatyna.,beta alenine,maltodextryne NIC więcej nie jem [...]