200

[...] podejściem niestety niewiele zmienisz w kwestii sylwetki, a przede wszystkim zdrowia. Nie będzie znaczenia, czy zaczniesz od zerowego bilansu energetycznego, czy też minus 200 kalorii, skoro nie trzymasz się tego systematycznie. Myśląc w ten sposób, że niedługo święta, więc też nie jest to najlepszy moment na rozpoczęcie aktywności fizycznej i [...]

wrzucam przykładowy dzień diety do oceny, z powodu braku czasu szykuję na kilka dni to samo ewentualnie z małymi zmianami, Zero wyliczyłem na 3000kal, uciąłem 200 230B 93TŁ 256W na foto jest inna wartość kaloryczna bo nie wiem jak zmienić i jeszcze powinno być jabłko 200g ale nie można było dodać(był tylko sok) [...]

Jeśli chodzi o ucinanie kal, to ile powinno się zmniejszyć np. 200 wystarczy?

Zgadza się. Odjęcie około 200 kalorii będzie dobrym rozwiązaniem w sytuacji, gdy przez dłuższy czas obwody ciała nie spadają. Oczywiście należy odejmować ze źródła energii na jakim bazuejsz. W przypadku diety high carb z węglowodanów, a w przypadku łów carb z tłuszczów. Ewentualnie jeżeli w pierwszym przypadku ilość tłuszczów nie jest od początku [...]

Ok . Zacznę od minimalnego bilansu dodatniego + 100 /200 (250 +/- WW ) i będę obserwował reakcję organizmu ... Dziekuję za odpowiedź :)

to co chcesz zrobić teraz to głodówka, spowolni Ci metabolizm, sporządzi szkody w organiźmie i jo-jo proszę nie czytaj porad z babskich gazet i uzbrój się w cierpliwość moim skromnym zdaniem obetnij co najwyżej 100, 200 kcla i zwiększ ruch starczy

[...] lazisz. SKĄD JA TO ZNAM ?? DLATEGO PISALEM ZEBY POSZEDL DO SPORTOWEGO -- sportowy zrobi to samo, tylko skasuje za wizyte :) albo powie idz zrob sobie za kase te badania i 200 zl papa, nie latwiej i taniej jezeli to tylko nadwyrezenie to samemu sprobowac? Wiesz gosc pisze ze dla starszego to juz ten wiek ze chrzastka robi papa... ta dobra [...]

[...] POGADA Z LEKRZEM TO PRAKTYCZNEI OD REKI (SAM SOBIE TAK ZAŁATWILEM) -- sportowy zrobi to samo, tylko skasuje za wizyte :) albo powie idz zrob sobie za kase te badania i 200 zl papa, nie latwiej i taniej jezeli to tylko nadwyrezenie to samemu sprobowac? Wiesz gosc pisze ze dla starszego to juz ten wiek ze chrzastka robi papa... JESLI [...]

[...] a wiesz na glupie przeswietlenie czasem sie trzeba lazic i prosic. -- sportowy zrobi to samo, tylko skasuje za wizyte :) albo powie idz zrob sobie za kase te badania i 200 zl papa, nie latwiej i taniej jezeli to tylko nadwyrezenie to samemu sprobowac? Wiesz gosc pisze ze dla starszego to juz ten wiek ze chrzastka robi papa... JESLI SPORTOWY [...]

[...] TE 50/100 ZETA ZA WIZYTE JESLI SIE UDA DOSTAC SKIEROWANIE NA JAKIES BADANIA NA KTÓRYCH MOZE WYJSC CO NAM JEST. -- ale zwykle prywatny pwoie idz zrob prywatnie i nastepne 200 zl za rezonans ** to ze wiele jest dopingu w suplach to nie znaczy ze tez powinienes o nim wspominac, to ze inni to robia nie zmienia faktu ze sugerowanie tego jest [...]

[...] wszystkie partie ciała - dużo powtórzeń (np. po 20 w trzech seriach)i krótkie przerwy między seriami(do 30 sekund), ja przyspieszam sobie tempo dodatkowo skakanką (jakies 200 skoczków między partiami).Acha no i pamietaj najpierw duże partie mięśni (szybko sie męczą)a na końcu robie brzuszek i nogi(albo w przerwach zamiast skakanki).Chodzi o [...]

ehh teraz bede wiedzial :D ja to zapodalem do shakera i z 200 ml mleka wyszedl mi caly shaker o.7 hehehe :D

kolego idź na badania, ale tak czy owak najmniejsza dawka to 5000j wit d3 + 200mcg K2. Ja mam poziom 60, mimo to nadal biorę 10 000j dziennie i 200-300 k2. Witamina d bardzo ale to bardzo powoli rośnie i potrzeba bardzo duzych dawek tejze witaminy. Nie musisz sie martwic ze przedawkujesz. Nie ma takiej mozliwości. Żyjemy w takich warunkach [...]

NOW ma nawet kapsy po 10 000iu, mozna stosowac np co drugi dzien, ale przy takich dawkach to juz k2 konieczna w ilosci okolo 200-300mcg

MOJE WYNIKI: 60-7,51-NA POSTAWIENIE 100-12,86 200-26,8 300,45,6

Moje wyniki. Rocznik 87: Skok w dal: 5,20 100: 11,6 200: 23,7 300: 37,3 400: 53,1 wzwyż: 1,55

[...] wynik na 300 był 2 miesiące wcześniej niż wynik na 400 gdy byłem jeszcze w trakcie przygotowań do sezonu.Biegnąc na 400 czułem na lini mety jeszcze sporą rezerwe bo pierwsze 200m pobiegłem zdecydowanie za wolno. Na 800 pobiegłem tylko z ciekawości bo zawsze chciałem to zrobić.Żeby poważnie traktować musiałbym jeszcze sporo wagi zrzucić bo trener [...]

60-7.09 100-11.00 200-22.50 Raf Leg

rocznik: 83 100m : 10.36s 60: nie wiem 200 : 21.13

[...] 5g dziennie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Tabs-opis1278.html BA 2-3g przed i 2-3g po treningu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html kofa 200-300mg przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Caffeine_Power-opis2132.html carbo+bcaa na treningu 50-70g+20-40g bcaa xtra [...]