92greg
Jeśli chodzi o ucinanie kal, to ile powinno się zmniejszyć np. 200 wystarczy?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Wiek
34 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
730
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6375
Napisanych postów
79319
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774967
Zgadza się. Odjęcie około 200 kalorii będzie dobrym rozwiązaniem w sytuacji, gdy przez dłuższy czas obwody ciała nie spadają. Oczywiście należy odejmować ze źródła energii na jakim bazuejsz. W przypadku diety high carb z węglowodanów, a w przypadku łów carb z tłuszczów. Ewentualnie jeżeli w pierwszym przypadku ilość tłuszczów nie jest od początku niska, to można również odjąć właśnie z nich. Warto pamiętać o tym, że obwody nie będą spadały z pomiaru na pomiar. Czasami trzeba poczekać trochę dłużej.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Wiek
34 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
730
Tak jak woim przypadku 230B, 93T, 256W, powinienem uciąć z węgli bo jest ich najwięcej? Czy proporcjonalnie z każdego? Moja dieta jest chyba zbilansowana(tak mi się przynajmniej wydaje)
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
zobacz jak Ci to wyjdzie może odejmiesz jakiś składnik który zawiera wegle i tłuszcze i ucieknie Ci z obu kalorii, ale jak masa 113 to z węgli bym ucinał.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Wiek
34 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
730
Ok.dzięki
...
Tristram
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
201
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10517
monkey22
Nadal masa dietetyków czy trenerów używa współczynnika BMI do straszenia ludzi o nadwadze ,BMI to najmniej wiarygodny współczynnik
Wskaźnik BMI, który uzyskuje się przez podzielenie masy ciała (KG) przez kwadrat wysokości ( w metrach), współczynnik może niedokładnie określać wskaźnik otyłości i błędnie klasyfikować nawet jedną czwartej mężczyzn i blisko połowę kobiet
Jednym z powodów, dla którego wskaźnik BMI nie jest miarodajnym narzędziem jest to, że traktuje on masę ciała jako wyznacznik ryzyka otyłości, kiedy w rzeczywistości to nadmiar tłuszczu sprawia, że dana osoba jest otyła
Dla zobrazowania przykładu mając dwie takie same osoby A oraz B . 90 kg i 170 cm wzrostu
Z czego Pan A jest dociętym kulturystą z poziomem tłuszczu 7%
Pan B jest ulanym facetem z poziomem tłuszczy 35% to według BMI oboje uzyskają dokładnie taki sam wynik który zobrazuje spora nadwage a wręcz otyłość BMI = 90/ 1,70(2) = 31.1!!!!
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-01-25 11:26:37
Tylko jaki % osób na redukcji to "docięci kulturyści" mający mnóstwo mięśnia, a ile to osoby z bebzolem? Jeśli zalicza się do 2 grupy to jednak BMI nie złym wskaźnikiem.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Orzechy - jakie wybrać?
Następny temat
Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc
