Orzechy - jakie wybrać?

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 356 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16501

Witam ,krótkie pytanie jakie orzechy najlepiej stosować w diecie jako źródło tłuszczy. Orzechy włoskie ,nerkowca ,laskowe czy może jakieś inne ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Bobo1969

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 441 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2117

Orzechy z miodem - bardzo dobre.

- My się przecie od małości znamy! - ozwał się Zbyszko.
- Aha! dobrze się znamy. Pamiętam ci ja, pamiętam. Z ośm roków temu przyjechaliście do nas z Maćkiem i nieboszczka matula przynieśli nam orzechów z miodem. A wy, jak jeno starsi wyszli z izby, zaraz mnie pięścią w nos, a orzechy samiście zjedli!

"I like when skinny guys give advice how tu build muscle."

...

winterR

Ekspert

Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237847

Siemka :)
Wszystkie które zostały wymienione są ok, te pistacje, macadamia, pestki dyni również bym się ich nie bał.
Orzeszki ziemne jedynie bym ograniczył ale też nie że jakoś do zera czy coś, dlaczego? bo mogą działać alergicznie ale jak nie widzisz po nich jakiejś znaczącej róznicy to 10-20% tłuszczy z nich też możesz dostarczać ;)
Ogólnie nie zapominaj o zdrowych tłuszczach o3 w tym EPA i DHA, stosunek o6 do o3 żeby jako tako był znośnie zachowany i będzie ok ;)

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

wsyztskie oprócz ziemnych te w najmniejszi ilości, masz jeszcze np pestki dyni, też można podjadać

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33053 Napisanych postów 23153 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278022

Wszystkie są dobre , fistaszki ( ziemne ) też możesz uwzględniać ale tak z umiarem , w sumie to nawet nie są orzechy tylko bobowate ale można zjeść raz na czas . Osobiście używam głównie włoskich bo mam darmo, mieszkam w małopolskim a tutaj orzechy rosną na każdej łące ;)

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

Bobo1969

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 441 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2117

Malas32
Witam ,krótkie pytanie jakie orzechy najlepiej stosować w diecie jako źródło tłuszczy. Orzechy włoskie ,nerkowca ,laskowe czy może jakieś inne ?

Orzechy laskowe mają gorsze proporcje omega 3 do omega 6 w porównaniu do włoskich.

Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2021-11-14 19:29:53

"I like when skinny guys give advice how tu build muscle."

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

nie ma co aż tak wchodzić w proporcje kwasów w orzechach, mało kto liczy proporcje

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Migdały,
Włoskie,
Laskowe,
Pekan,
Brazylijskie.
Pestki dyni i słonecznika.

Fistaszki definitywnie bym odpuścił, ewentualnie w niewielkich ilościach.

Z orzechami to jest tak, że łatwo przesadzić. Ale grunt żeby urozmaicać.
Co do bezpośrednich proporcji o3/o6 to jak koledzy pisali, nie ma co za bardzo tego liczyć.
Zdrowa i zbilansowana dieta i będzie ok.

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6262 Napisanych postów 76003 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754688

Nie ma czegoś takiego jak najlepsze orzechy, najlepsze ryby, mięsa, kasze, czy warzywa. Dobrze zbilansowana dieta powinna być odpowiednio urozmaicona i bogata w różne produkty. Każdy rodzaj orzechów, nasion, pestek będzie dobrze widziany. Korzystaj więc z wszystkich. Szczególnie tych, które lubisz. Polecam poczytać więcej informacji na temat w artykułach przedstawionych poniżej:

https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Które_orzechy_są_najzdrowsze_-a3085.html

https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914

Moderator działu Odżywianie

...

Pulgarcita

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 70 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 471

Jestem tego zdania co domer plus sfokusowałabym się na migdałach- charakteryzują się one wysoką zawartością białka. Ponadto zawierają dużo argininy, poprawiającej wydolność mięśni i mnóstwo witaminy B- silnego antyoksydantu, zabezpieczającego mięśnie przed uszkadzającymi je /po wysiłku fizycznym/ wolnymi rodnikami. :)

Jakie są największe marzenia faceta: Córka na okładce "Twojego Stylu". Syn na okładce "Piłki Nożnej". Kochanka na okładce "Playboy-a". Żona w programie "Ktokolwiek widział, ktokolwiek wie…" XD
Wszyscy faceci są fajni, czasem tylko wódka za szybko się kończy...;D
Kobieta jest jak nabój- wpada w oko, rani serce, dziurawi kieszenie i wychodzi bokiem :D

...

Bobo1969

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 441 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2117

Jeżeli ktoś postanowi dostarczać omega 3 tylko czy głównie z orzechów, to laskowe nie będą dobrym rozwiązaniem ze względu na niekorzystne proporcje omega 3 / omega 6. Ilości omega 3 w orzechach laskowych są śladowe. A nadmiar omega 6 jest szkodliwy. Znaj proporcjum mocium panie.

"I like when skinny guys give advice how tu build muscle."

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33053 Napisanych postów 23153 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278022

Bobo1969
Jeżeli ktoś postanowi dostarczać omega 3 tylko czy głównie z orzechów, to laskowe nie będą dobrym rozwiązaniem ze względu na niekorzystne proporcje omega 3 / omega 6. Ilości omega 3 w orzechach laskowych są śladowe. A nadmiar omega 6 jest szkodliwy. Znaj proporcjum mocium panie.

Niby tak ale tych orzechów też nikt nie jada na kilogramy więc nei ma co fiksować , pewnie w grę wchodza ilości rzędu 20-40g na dobe

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat