200

[...] czas gdy już masa nie idzie, a trening zmieniasz jak poczujesz stagnacje (ja zmieniam co około 2 miesiące). PS: Teoretycznie masz 400 kcal ponad bilans ale do tego dochodzi obiad - zawsze jakies 200-500 kcal dojdzie więc nie zapomnij uwzględnić abyś czasem nie zalał się tłuszczem jak świnia :P Zmieniony przez - karol65 w dniu 2014-04-17 23:21:33

Rozdrobnienie 200 mesh.jakość farmaceutyczna. olimp labs

Czemu Mega Caps sa pakowane tylko w duzych ilosciac? Powinno byc opakowanie 200 kap. lub gora 250 kap. wg. mnie.

Witamy , Goral kreatyna w MC to ta sama mikronizowana co w Creatine Powder -200 mesh jakość farmaceutyczna . Kesieo czas promocji na MC zależy od kilku czynników i ciężko nam określić w tej chwili do kiedy potrwają.Dużo zależy od tego kiedy wprowadzimy cały docelowy asortyment w MC. Pozdrawiamy olimp labs.

[...] o kurde! Cytryna- mój ulubiony. Miarka w środku bardzo praktyczna, rozdrobnienie znakomite, aromat cudowny, pudełko kozak- pora na stestowanie. 10 gramów proszku zalane 200 gramami wody znakomicie się rozpuszcza, wbrew temu co piszą niektórzy w tym temacie nie miałem żadnego osadu. A smak? kurde zero chemii, wspaniały orzeźwiający [...]

ja dzis kupilem jedną puche . 200 ml podzielic na dwa razy wciagu dnia np: po trningu i przed snem ?? (ananas za***ioza)

spoko ale 200 ml to jedna dawka na caly dzien ?

eee no wyczytalem inaczej jedna miarke z 200 ml wody ...

WYNIKI MĘŻCZYZN DEADLIFT , SQUAT RAW /SFD/2018/12/4/ea804f02b36648d394a778bb41bd4b7a.jpg /SFD/2018/12/4/83bfbc16ee114f7096442905c53c29a0.jpg

Bliżej 20% niż 15%. Według mnie należy redukować, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Odejmij ok 200-300kcal od ilości którą jadłeś do tej pory i wprowadź interwały. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-26 14:51:20

Dzieki za pomoc :) czyli odejme te 300 kcal i będę redukować na 3200 a jeśli nic nie będzie się działo to zmniejsze o 200 kcal , może tak być ?

Im większy poziom tkanki tłuszczowej tym większy deficyt można ustalić, niemniej jednak 200-300 kcal na minusie w Twoim przypadku może okazać się dobrym rozwiązaniem, na bazie obserwacji koryguj ilość kalorii. Aeroby - zbędne. Na Twoim miejscu wybrałbym się na badania kontrolne by mieć wgląd w stan gosp. hormonalnej. Panel tarczycowy (TSH, t3, t4 [...]

Dobra , napisze po mięsiącu co się zmieniło, jesli będzie zastój odejme 200 kcal.

Zauważam już małe postępy , chciałem zapytać jak długo być na kcal 3000-3100 taka teraz mam ? Jak będzie zastój obniżać 200 kcal i uciąć wtedy węgle tak ?

jak po jakis czasie będe ucinał kcal o 200 to tylko z węgli obcinać ? Narazie jeszcze jestem na 3000kcal i rotuje większą intensywnością 3 razy w tygodniu trening siłowy i 1 raz interwały

tydzień temu się mierzyłem i dziś tez postanowiłem się zmierzyć wychodzi to tak ze dziś się nic nie zmieniło od tamtego czasu . Waga84kg,udo57,łydka38,ramie35,klata103-104,pas79cm. Co robić dalej ? Jestem na kalorycznośći koło 3000 a w dni treningowe od tygodnia dodałem 200-300kcal.

Od tygodnia w dni nie treningowe jadłem 3000kcal czyli tak jak było cały czas , a w treningowe dodałem 200-300kcal posiłek potreningowy. Pytałem się i niby tak można , co sądzisz o tym ?

[...] będzie rotacja w DT trzymasz węgle wyżej czyli na poziomie jaki daje Ci kaloryczność 2800 (biorąc pod uwagę, że B i T trzymasz na stałym poziomie), a w DNT ucinasz z węgli 200kcal (możesz więcej np. 400kcal) ujmij 200 i sprawdź ;-) Na poziomie 2600kcla w tym momencie. Rotacja raptem 50g. Ale sprwdzić możesz. W razie czego ujmiesz więcej na te [...]

[...] forum sfd od 26-28 października - ogłoszenie wyników 29 października. Ewentualne reklamacje do 30 października a ostateczne wyniki ogłoszone 31 października 2018 r. Przewiduję 2 nagrody po 200 zł." Głosujemy na jezoo, drazekm, Viki i kabo9. Filmik paavo wstawiony po terminie. Głosuję tak: Viki 4 pkt. jezoo 3 pkt kabo9 2 pkt drazekm 1 pkt

Ogłaszam oficjalne wyniki konkursu filmowego Viki 4 3 4 4 4 4 4 suma 27 pkt jezoo 3 4 3 1 2 3 2 suma 18 pkt kabo9 2 2 2 3 3 2 3 suma 17 pkt drazekm 1 1 1 2 1 1 1 suma 8 pkt Nagrody po 200 zł w suplementach firmy IRON HORSE otrzymują: Viki i jezoo. Szczegóły w temacie nagród poda masti . Dziękuję uczestnikom za udział i sportową postawę.