200

Z tego co widze temat przybiera na popularnosci , po ogladaniu takich zdjec jak wasze regeneracja podskakuje o 200 %POzdrawiam

Cykl I - dzień 1 - DT dieta około 1800 kcal (będę zwiększał sukcesywnie w pierwszym etapie do 2000-2200) trening FBW (pierwsze podejście, obciążenia 50-60%) nogi - przysiady ze sztangą na karku - 15x/15x/15x/8x barki - wyciskanie żołnierskie na barki - 15x/15x/12x/12x plecy - wiosło sztangą - 15x/15x/12x/12x klatka - miało być wyciskanie hantli [...]

[...] olimpijska będzie większa od tej, która startowała w ubiegłorocznych mistrzostwach świata. Liczy także na większy dorobek medalowy. Do rozpoczęcia igrzysk pozostało 200 dni. - Liczę na to, że do Londynu poleci więcej lekkoatletów, niż do Daegu na mistrzostwa świata. W Korei wystartowało 15 kobiet w 10 konkurencjach oraz 28 mężczyzn w 14. [...]

[...] brąz wynikiem 48.80s. Do zawodów w Londynie zakwalifikowali się już wcześniej Simon Magakwe w biegu na 100 metrów czasem 10.16s (o 0.02s lepszym od minimum) oraz na 200 metrów wynikiem 20.38s. W stolicy Wielkiej Brytanii wystąpi też Tolofelo Thipe na 400 metrów, która wywalczyła minimum czasem 51.55s. Zmieniony przez - sprinterek w dniu [...]

[...] w Igrzyskach XXX Olimpiady w Londynie w dniach 27 lipca - 12 sierpnia. Wcześniej w ekipie znalazła się pływaczka Nada Mohammed Wafa Arakji oraz lekkoatletka biegająca 100 i 200 m Noor Al-Malki. Katar, podobnie jak Arabia Saudyjska i Brunei jeszcze nigdy w historii nie zgłosiły do igrzysk przedstawicielek płci pięknej. Katar ubiega się obok [...]

[...] przekraczając 77 metrów: 77,03 - 78,51 - 77,43 - 77,80. W pchnięciu kulą zwyciężył Damian Kusiak (AZS AWF Biała Podlaska) - 19,86. Kamil Masztak (WKS Grunwald Poznań) był drugi na 200 m z czasem 21,26 i trzeci na 100 m - 10,66. W biegu na 400 m Kacper Kozłowski (AZS UWM Olsztyn) zajął drugie miejsce - 46,44 za Francuzem Yannickiem Fonsat -45,66.

[...] płotki w czasie 13,55, skoczyła wzwyż 1,69 i pchnęła kulę na odległość 14,63. Wcześniej, 7 lipca startowała w Białogardzie, gdzie w rzucie oszczepem uzyskała 38,17, a na 200 m - 24,06. Kwietniowa kontuzja spowodowała, że występ w Białogardzie był jej pierwszym od marcowych halowych mistrzostw świata w Stambule, w których uplasowała się na [...]

[...] Machel Cedenio z Trynidadu i Tobago. 6 września 1995 roku skończy on 17 lat. Przewidziany jest do składu sztafety 4x100 metrów, choć zazwyczaj specjalizuje się w biegach na 200 i 400 metrów. Na tych dystansach ma rekordy życiowe, odpowiednio: 21,23 i 46,02. Podczas niedawno odbywających się mistrzostw świata juniorów w Barcelonie zajął w biegu [...]

Podobno 90 % medalu złotego to srebro :-D Szkoda Lemaitra ale ja tam liczę w oby dwu konkurencjach 100 i 200 na rekordy świata Usaina :)

[...] dopingowiczów przed IO trwa Marokanka miała walczyć w Londynie o medal olimpijski w biegu na 1500 metrów, ale najprawdopodobniej zostanie dożywotnio zdyskwalifikowana. W 2009 roku Selsouli była już zawieszona przez IAAF na dwa lata po wykryciu w próbce jej moczu środków dopingowych. Marokanka wpadła po kontroli antydopingowej na mityngu [...]

[...] Parszczyński 20:00 siedmiobój, pchnięcie kulą Karolina Tymińska 20:05 100 m kobiet - eliminacje ew. Marta Jeschke 20:10 rzut dyskiem kobiet - eliminacje, grupa A ew. Żaneta Glanc 21:30 pchnięcie kulą mężczyzn - finał ew. Tomasz Majewski 21:35 rzut dyskiem kobiet - eliminacje, grupa B ew. Żaneta Glanc 21:45 siedmiobój, 200 m Karolina Tymińska

Usain Bolt biegnąc "na pół gwizdka" pewnie wygrywa półfinał na 200 m, Kamil Kryński na ostatnich metrach wywalczył szóstą pozycję, ale awansu mu to nie da

Allyson Felix (USA) mistrzynią olimpijską na 200 m z czasem 21,88 s, druga Shelly-Ann Fraser-Pryce (Jamajka), trzecia Carmelita Jeter (USA).

Amerykanka Felix Allyson okazała się najlepszą zawodniczką w finale biegu na 200 metrów

[...] drugą część dystansu pokonał ... ze złamaną kością strzałkową lewej nogi. Amerykanie uzyskali czas 2.58,87 i zajęli drugie miejsce za Bahama. - Odczułem, po przebiegnięciu 200 metrów, ból w lewej nodze. Poźniej, po prześwietleniu, okazało się, że mam pękniętą kość strzałkową - powiedział biegacz, który na swej zmianie osiągnął czas 46,1. [...]

ustaw sobie normalne diete, z bilansem na +200/300 kcal albo na zero i przyloz sie do cwiczen. Niewiele sie zmienia na zdjeciach a wydaje mi sie nawet ze mieso zaczelo spadac

[...] twaróg - połowa opakowania galaretki owocowej np wiśniowa- rozpuszczoina w 100ml wrzątku do tego dodaje jeszcze ok 1/2 łyżeczki słodzika - i teraz opcjonalnie albo z 150-200 gr jogurtu albo zwykła woda Do lodówki na noc szybko, prosto i smacznie -własnie opie**** wersję na wodzie bo jestem na redukcji nawet lepsze bo mniej kwaśne. Zmieniony [...]

[...] tapicerskimi i tam sie zaopatruje mo in takier + zszywki do przybijania skaj kosztuje 19zl/mn(140cmx100cm) pianka w zaleznosci od twardosci 10-13zl za arkusz 120cm na 200 i 1 cm grubosci za kazdy nastepny centymetr grubosci wzrasta o tyle samo cena co do wyciagu i przelozen to nie da sie praktycznie zrobic 100 bo sila tarcia ktora jest co [...]

[...] 15x6kg (sztangielki) D-3. Prostowanie nadgarstkow nachwytem 15x7kg, 15x7kg, 15x9kg (sztangielki) Dieta: - bulletproof coffee trening - kasza gryczana 100g + pierś z kurczaka 200g + sos, czekolada 85% 25g - kisiel 60g, jabłko 250g - kasza manna 170g + mleko 2% 250g, - wątróbka kurczaka 300g + olej rzepakowy 5g + ser żółty 60g [...]

[...] Co do sylwetki nie marzy mi się super forma ale taka dobra sylwetka plażowa Zapomniałam w pierwszym poście podać mój rozkład: B/W/T dzień siłowy 150/150/89 dzień biegowy 130/200/76 dzień wolny 120/150/60 Staram się tak rozkładać trening: pon - siłownia wt- bieg śr - siłownia czw - bieg pt - siłownia sobota - regena nd - bieg trening siłowy na tą [...]