[...] w wiadomym miejscu podczas przysiadów, więc czas kupić kolejne, tym razem może bardziej przeznaczone do sportu, jak te powyżej. Z tymże te powyżej zostały tylko w rozmiarze XXXL, więc mogą być lekko za duże :D Poleci ktoś z Was jakieś spodenki inne niż Reeboki za 200 zł, ale żeby były solidne i w miarę elastyczne, rozciągliwe? Budżet do 100 zł.
[...] powalczy :) ciekawe są te rozbieżności w zarobkach. Romero pewnie teraz postara się o lepsze warunki finansowe Yoel Romero: $66,000 ($33,000 za zwycięstwo) Lyoto Machida: $200,000 Lorenz Larkin: $66,000 ($33,000 za zwycięstwo) Santiago Ponzinibbio: $10,000 Antonio Carlos Junior: $34,000 ($17,000 za zwycięstwo) Eddie Gordon: $15,000 Thiago [...]
[...] do samych zawodow strongam-to byly drugie mp?,bo juz jedne byly 2-3 tyg temu....? -i przypadek barona...zawodnik juz nie ma kasy by pojechac na zawody w polsce(kwestia 100-200 zl)???????to jest po prostu szok! lub jakas dezinformacja.... ywglada na to ,ze strongman zchodzi do podziemia-brak finansow,sponsorow,porzadnych nagrod,reklamy i [...]
28.10.12r. Waga rano :74,8kg Trening 12:30-14:200 BJJ (lekka rozgrzewka, dużo technik, 2 walki w parterze w kimonie 2x10min, drille ) Suplementacja : wiatminy olimp na noc magnez na noc witamina b6 na noc bcaa 15g po bjj 30g whey do trzeciego posiłku 4caps. jabłczanu kreatyny na czczo 6caps. jabłczanu kreatyny po treningu Zmieniony przez - Fuuun [...]
[...] jestem na CKD. pon/wt było ze 100g węglowodanów jeszcze środa było ze 80g węgli dzis czw było z 60g Od jutra dni na niskich węglach robię, na 40g węgli dziennie Białka od 200 do 220g i tłuszczy około 130/150g. _____________________________________________________________ A więc można uznać że dziś 4 dzień na niskich węglach Do 10 dnia lece na [...]
[...] popularną ostatnio zasadę "Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz". Oczywiście w granicach zdrowego rozsądku. Aktualnie sprawa ma się tak : 10.6 do 15.6- 3000kcal, b/t/w- 200/80/375 16.6 do 22.6- 3200kcal, b/t/w- 220/80/400 23.6 do 29.6- 3400kcal, b/t/w- 220/80/450 Jak będę zauważał że mocno zalewa, kalorię będę ucinał, jak nie będzie [...]
niech zrobie 170 do końca wrzesnia, i 200 na następne wakacje to będę w niebo wzięty %-) Ale cel imo realny, bo jest zapas sił. Klatkę tak samo wziąłem sobie Twoje rady do serca, i jeden trening klaty robię w środe mocno siłowy z pomocą partnera, i w sobote lekko około 10 serii bardziej na pompke i czucie mięśnia już bez wl poziomo ;-) zobaczymy [...]
[...] i pare jakiś tam mniejszych syfów %-) waga taka sama jak przed wyjazdem ale lekko chyba zalało wodą dlatego od dziś przez 5dni sr- 240/80/350 czw- 240/80/250 pt- 240/80/200 sob- 240/80/150 ndz- 240/80/100 tak makro rozplanuje coby ta retencja lekko zeszła ;-) a potem od niedzieli stopniowo zwiększanie kcal, może podbije ww do 300 i zwiększe [...]
[...] tułowia 10x40kg 10x42,5kg 10x50kg 3 Unoszenie ramion bokiem w opadzie 12x9,5kg 12x9,5kg INFO Trening lekko zmodyfikowany na potrzebę stanu zdrowia, czyli jeszcze lajtowo, małe ciężary, ogólnie lajt. VLOG # 2 http://www.youtube.com/watch?v=O9CJEdI5Tbk DIETA B ; 200 T ; 65 W ; 390 KCAL ; 2970 Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-08-30 00:16:16
[...] ramienia w opadzie tułowia w bok, wyciąg dolny 6x1sztab 6x1sztab INFORMACJE Wypiska z diety wieczorem. Dziś dzień 7 czyli jutro 8 %-) Także jutro zwiększam kalorie o 200, czyli będzie już 3400, białko i tłuszcz na stałym poziomie czyli 220/80, kalorie podbijam węglowodanami. Dziś do szamy mam m.in 500g wołowiny z grila rostbeef, także na [...]
23.11.13 Siema. Powiem Wam że dziś jadłem prawie sam syf %-) Jedyna czysta szama to 4jaja, 140g kury, 55g whey, 140g ryżu. ;-) A tak to 200g wieprza w sosie na miescie, 1 twister, litr słodzonego soku, carbo po treningu, i 70g chlebu tostowego i pare innych gówien %-) Przed chwilą 2 ciasteczka zapite frugo.... niecałe 4k kcal ~200 białka, [...]
[...] mnie za bardzo. Dzis np było 4,5k kcal, z czego AŻ 250g białka ok450g węgli, i AŻ 160g fatu. Na codzien staram się fatem nie przekraczas 100, a białko trzymam w okolicach 200, reszta węgle i dobijam do około 3400-3600kcal, od czasu do czasu dopyerdalam syfu i robie takie bardziej kaloryczne dni. I będę tak jadł i nie będę sie trzymał [...]
AKTUALNA DIETA powyżej 180białka (najlepiej +200) fat i ww freestyle żeby dobić 3,5/ 4,2k kcal patrze żeby tylko dostarczyć dobrej jakości białko reszta freestyle Wiadomo lekko podlewa ale mam wbite, waga rośnie powoli, jest git ;-) jeszcze dwa filmiki z środowego treningu pleców http://www.youtube.com/watch?v=G1u0qraJAzc [...]
[...] też odczuł to dlatego dziś tylko 32kg na ręke szło, możliwe że skoryguje ten planik jeszcze ;-) Dieta 3,5k kcal juz zjadlem dzis ale chyba dobije czymś jeszcze. Dziś węgle ~200, białko 220/240 jakos, reszta fat ;-) Jutro czekają nogi do totalnego rozyebania %-) !!!! jeszcze taka fota z dzis słabe światło ale nie ma chyba tragedii na maksa ;-) [...]
[...] też mocno przedramiona. Bardzo fajny trening pompa wielka ;-) Dziś kcal ~`3700, ale fatu 160%-) a węgli też nie mało także lipa w chvj. Ale od jutra dobijam 4k i bd starał sie to ciągle trzymać i zwiekszać sukcesywnie. Dodam że białka staram sie trzymac 200-220 a węgle w opór fatem też wysoko wchodzę bo mnie mocno nie zalewa także easy ;-)
[...] A czemu miałoby nie iść. Ale 190 to jednak 190. I tak poszło! Nie było mega lajt, ale też jakoś szczególnie ciężko nie było. Zrobione z zapasem! W następnym tyg. próbuję 200 kg. Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami - też lajt, nie dość, że więcej kilo, to jeszcze dokładniej się starałem. Wniosek - łydek nie czuję. Ogólnie trening petarda, [...]
[...] się na pewnym etapie. Ale nie zniszczyło mi to humoru bo wiedziałem, że jestem zmęczony - i byłem, jak zwykle dałem z siebie wszystko. Ale tak jak zazwyczaj daję z siebie z 200%, tak dzisiaj dałem chyba 400%! Masakra, jeden z najlepszych treningów od dawna. Ocena treningu: 10/10 Życie Dzisiaj dotarły do rodziców moje oceny i zagrozili, że koniec [...]
[...] podciągania na drążku nei wiem czy zrobie bo nei wiem czy będzie mi miał ktoś trzymać nogi a nie wiem czy warto robić po 3-4 powtórzenia zawsze wygodniej jest jak ktoś trzyma nogi a jeszcze nie mam na tyle siły (w stosunku do masy) żeby sam sobie hasać po 8-12 powtórzeń ale kocopoły wale ale przez to zmęczenie dobra narka za***isty 200 wpis elo