200

[...] mały ruch, jak chłopa karmić żeby go schuść? Jaki rozkład B/T/W przyjąć? Zakładam kaloryczność około 2500 kcal na start żeby go nauczyć jeść po ludzku bo je za mało (i tak będzie krzyczał, ze za dużo mu daję). Czy takie założenia dla leniwego chłopa (182cm, 120kg, 39 lat) są ok?: B - miminum 2g/kg (240) T - 0,7g/kg (85) W - reszta (ok 200)

[...] - wziałem 400 kapsułek tej kreatyny i praktycznie nic z tego nie wynioslem ;/ okolo 1 kg na wadze podskoczyło - i 2,5 kg w wyciskaniu. Moj kumpel w tym samym czasie wział 200 kps tej kreatyny i nic - ani w sile ani w wadze /pozniej zakupił monohydrat w tbl z olimpu i podskoczylo mu na sile 15 kg/. Naprawde nie polecam tej kreatyny - strata [...]

[...] lniany 5ml 45 0 5 0 kurczak piers 100gr 100 21,5 1,3 0 RAEM 273 42,5 8,4 5,5 Posiłek III łosoś wędzony 50gr 88 10 5 0,7 merchew 100gr 41 1 0,2 8,7 kiełbasa 100gr 200 37,2 27,6 0,2 łyż od her lniany 5ml 45 0 5 0 Razem 329 48,2 37,8 9,6 Posiłek IV twaróg chudy 100gr 98 19,8 0,5 3,5 2 białka jajka na twardo 2 46 35,8 0 0,8 kurczak [...]

Nie mam pojęcia :) Zjem 200-250g ryżu na porcję, do tego powiedzmy 250g piersi i tak po 1-1.5h już czuję się lekko głodny

no u mnie narazie spokój z wagą, ale taką aktywność miałem, że masakra, praca + siłka + bieganie + interwały :) teraz pracy nie ma, więc będzie łatwiej + podbiliśmy kcal o 200

łoo już prawie 200 stron

ja też zaraz po Ozziemowsku jem :D 200 g ryżu i kura

Ja każdy trening robię na 200%

k***a ja codziennie mam takiego powera i nap*****lam na 200%, nie ma różnicy czy barki robię w poniedziałek czy w piątek omg

dzisiaj przed trenem poszło porcja HP, 50mg geraminy i 200 mg kofeiny i była kosa %-)

ja zakąłdalem 200 jak siady robiłem bez udawania sasasas. ale teraz redu i siła poszła w pisdu %-)

ja teraz już wiem czemu nie biore 200 w MC, bo nie ma mi kto sztangi podać \-)

No i udało się. Założony plan minus 20 kg zrealizowany. Teraz ciąg dalszy zamierzonych ustaleń co do miski, tzn- powoli kcal z ww na plus,myślę około 150-200/dzień i kontrola w lustrze. Wrzucam foto do oceny. Po lewej w wagą 102 kg przed zabiegiem(szkoda że nie zrobiłem w lutym jak zaczynałem że 107,uwierzcie było gorzej) i aktualne 87.6 kg z [...]

Napisz jakie teraz będziesz miał makro ( mniej więcej ) B W 150/200 T

[...] się przezwyciężyć ból i trenować ;-) Mówę o ściskaczach Heavy Grip: http://sciskacze.pl/image_func.php?img=gfx/7b4cf1dd0ed4b102a31d6a54e536dd55.jpg&maxwidth=356 Mam 150, 200, 250, 300 lbs. Obecnie ściskam 200tkę 3 razy do pyknięcia - wcześniej dawałem radę nawet 11 razy, ale kontuzja zrobiła swoje. Będę dawał wypiski ;-) Zmieniony przez - [...]

wiem o czym mówisz %-) takimi tescowymi chyba 200 razy cisnąłem - na wytrzymałość dobre %-)

[...] ma już 18 lat więc wszysko możliwe . Ale poprawię się obiecuję Schwistag Będziesz wyglądał znacznie lepiej bo wcześniej wybrałeś włąściwą drogę Przy okazji zamieszczam moje pierwsze 200 kg w MC . złapałem troszkę nie równo gryf jak widać na filmie . http://www.youtube.com/watch?v=3Bu8cFXaz-U Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-19 17:42:24

Kiedyś znajomy zapytał mnie jaki powinien kupić sprzęt do ćwiczeń. Odpowiedziałem mu, żeby brał ławkę z Tesco za 200 zł i kupił sobie ciężarki na allegro za stówkę. Byłem pewien, że i tak przestanie ćwiczyć za kilka tygodni czy miesięcy, kiedy wyczerpie się jego słomiany zapał (jak u większości ćwiczących). Tak też się stało. Przynajmniej nie [...]

zaraz wbijemy 200 strone

ellllllllllaa eeeeelllllllla 200 strona