200

[...] diete zawsze brakuje mi węgli i musialbym jadać chyba suchy ryż czy makaron bez mięsa. Białko natomiast przekraczam też bardzo łatwo, po zjedzeniu raptem 3-4 jajek, i 200 gram kury dobijam praktycznie do limitu. Dodatkowo przeglądając diety do oceny, stosunek białka do węgli jest zupelnie inny niż w podanym kalkulatorze, oczywiscie na [...]

-200 kcal kalorii tylko, wiec wypadało by jeszcze troche ściąć lub dołożyć aktywności , np. Interwały w DNT, ile tłuszczy masz w diecie? Mógłbyś tez wrzucić rozpiskę z przykładowego dnia w formie zrzutu z PoTrenjngu

Albo i nawet ze 200 :) Zależy jaki filet kupujesz, na opakowaniu powinieneś mieć info odnośnie glazury ;)

zależy od osobnika, nie upatrywałbym tu 100-200 g każdy jest inny dla osoby co waży80 kg a 120 będzie to inny wynik ok 15 % zapotrzebowania kalorycznego.

węgle 200 teraz równo, Białko prawie 1.5, tłuszcze ok 1.1 , kaloryczność 1689kcal

To korzystając z tematu poruszonego, jeśli mam 500g kurczaka na 2 posiłki, które mam w szkole biorąc pod uwagę że tego nie liczę, raz może wpaść 300 raz 200 to źle jadam? :->

[...] Napiszcie czy się nadaje (dieta jest na masę, ważę ok 80-82 kg, tłuszczyk mi nie grozi) 6.20 - 5g kreatyny + 50g glukozy 6.50 - serek wiejski + 100g płatków owsianych + 200 ml mleka + multiwitamina + B-Comlex długa przerwa - 40g gainera + 300 ml mleka 14.00-14.30 - makaron 125 g (2 filiżanki) + 0,5 torebki spaghetti + 2 ł. oleju lnianego + [...]

6.20 - 5g kreatyny + 50g glukozy 6.50 - serek wiejski + 100g płatków owsianych + 200 ml mleka + multiwitamina + B-Comlex ILE SERKA ? długa przerwa - 40g gainera + 300 ml mleka SKĄD TAKA DŁUGO TA PRZERWA ? OPROCZ TEGO GAINERA PRZYNAJMNIEJ JEDEN PORZĄDNY POSIŁEK MUSIALBY SIE TU ZNALEŻĆ 14.00-14.30 - makaron 125 g (2 filiżanki) + 0,5 torebki [...]

6.20 - 5g kreatyny + 50g glukozy ----- OK 6.50 - serek wiejski + 100g płatków owsianych + 200 ml mleka + multiwitamina + B-Comlex ----- OK tylko odpowiednie ilości długa przerwa - 40g gainera + 300 ml mleka -----w tej przerwie powinieneś wrzucić dwa posiłki! Jeśli nie dajesz rady to dwie porcje gainera po 60 gram co najmniej podzielone na równy [...]

[...] 15 g Posiłek IV Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Margaryna "RAMA" 20g Ser Gouda 40 g Szynka wołowa 40g Posiłek V Makaron dwujajeczny 100 g Ser twarogowy chudy 200 g Oliwa z oliwek 10 g Posiłek VI Tuńczyk w wodzie 130g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Margaryna "RAMA" 15 g posiłek VII Odżywka białkowa 35g na wodzie Razem [...]

fakt, moje niedoczytanie;-) byli po 200-202cm, ale nie pamiętam w tym momencie, musiał bym poszukać.

[...] rozgrzewka 20x10, 60x6, 90x5, 110x2, 130x0 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 35,45,65,75 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20/15/12/12--> 150,200,250,300 - zdecydowanie lepiej chociaż jeden kolo mi powiedział że nie powinienem prostować nóg w trakcie tego, kłóci sie to z Caculinem 3. Uginanie podudzi w siadzie na [...]

Wszystko byłoby ok gdyby nie ten fragment "wyciskałem "zaledwie" 200 kg. Po czterech miesiącach treningów wyciskałem już 300 kg." Jak mu sie ladnie wyniki zaokraglily... 100 kg w 4 miesiace.. hoho..

thread.php%3Fp%3D5702509&usg=__Yrncs3rN6RZjp4mwnqHqGkdF4Ag=&h=330&w=498&sz=37&hl=pl&start=0&zoom=1&tbnid=ln6lt9yyI-3NlM:&tbnh=146&tbnw=200&prev=/images%3Fq%3Dfat%2Bgirl%2Bavatar%26hl%3Dpl%26client%3Dfirefox-a%26rls%3Dorg.mozilla:pl:official%26biw%3D1024%26bih%3D578%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:1&itbs=1&

amazonia zielone tą pierwszą wersje chyba 180-200 z przesyłką o ile sie nie myle

a ja stuningowałam swoje akwarium wczoraj kurde marzy mi się takie 200-300 litrowe z piraniami w środku kurcze też bym chętnie obejrzała walke Mameda Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2010-12-30 10:08:51

heh widze ze nie tylko ja lubie Di Caprio. Imo to jeden z najlepszych aktorow na swiecie. Jeszcze Deppa lubie, przede wszystkim za film Blow. O juz 200 postow peklo :)

czytaliście zarobki zawodnikó ufc126 ? Anderson Silva: $200,000 (brak bonusu za wygraną) Vitor Belfort: $275,000 Forrest Griffin: $275,000 (+ $150,000 za wygraną) Rich Franklin: $75,000 Jon Jones: $140,000 (+ $70,000 za wygraną) Ryan Bader: $20,000 Jake Ellenberger: $32,000 (+ $16,000 za wygraną) Carlos Eduardo Rocha: $8,000 Miguel Torres: $56,000 [...]

na experta 200 sogów?

160 to juz dobry wynik a jaka waga?? na zawodach bez koszulek zazwyczaj okolo 200 sie koncza wyciski teraz znajomi byli to najwiekszy ciezar byl 165kg jaki ktos wycisnal