200

przywor - czasem mniej niz 200 ml Ale zawsze najpierw je troche przeplukuje, to i wody nasiakna troche powstaje dosc gesta papka do picia po zmixowaniu - jest git VINS: jak widac 300g - szejker pusty nie wiem ile moze wazyc ale napewno nie 100g wiec +200g jest zapewne nie byly jeszcze moczone woda, suche prosto z paczki do tego dalem 150ml [...]

200 platkow z szkalnka mleka ;D ( ja 100platkow z dwiema szklanakami wody ledwo mecze )

kasteta Intrygujący avatar tez robie takie szejki ale nie ze 200 g płatkow:D musiałbym to mieszac chbya w baniaku od wody :) Ojjj tez musze nerki przefiltrowac!

[...] Trening zostaje, lubię go i plecy narazie nie protestują. Postaram się dorzucić więcej aero i może 1x w tygodniu interwały #-P Rozkład z rotacją węgli, DT 1900 kcal 140/60/200 DNT 1700 kcal 140/60/150 i zobaczymy jak będzie. Ogólnie to góra zaczyna wyglądać jakby coś tam troche ćwiczyła ;-) Napewno lepiej niż dół. No i ta woda... po włączeniu [...]

[...] nie lubie, płakać mi się chciało, że jeszcze jedno ćwiczenie do zrobienia }:-( Ostatnio coś zaniedbałam ćwiczenia od fizjo, ale dziś się udało zrobić :-D MISKA 140/62/200 1940 - owies, banan, jajko, olej kokosowy, whey, białko jaj - ryż, indyk, jajka, owies, mąka gryczana, orzechy TRENING - banan, truskawki, whey, ryż - ziemniaki, ryż, [...]

[...] pomiędzy seriami %-) wykroki - ciężko było, tu już zaczeło mi się robić niedobrze @@-) prostowanie - tym razem obie nogi na raz, nie lubie ćwiczeń z gumą #-P MISKA 152/59/200 1930 kcal - owies, banan, jajko, żelatyna, olej kokodowy, whey - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, ryż, masło, wątróbka TRENING - ryż, banan, [...]

[...] na raty %-) wykroki - nogi byly juz zmęczone i cięzko się chodziło prostowanie - tym razem jedną nogą, wygodniej mi tak, ale ta guma mnie wykończy kiedyś }:-( MISKA 112/60/200 1948 kcal - niedojedzona ze względu na ból gardła - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy, zlatyna, olej kokosowy - owies, jabłko, jajko, whey, wiórki, mąka [...]

[...] ;-) Całą noc było mi gorąco, miła odmiana po wiecznie lodowatych dłoniach i stopach ;-) Musze przyznac, że potrzebowałam tego :-D Samopoczucie od rana super, humor wrócił, +200 do motywacji ;-) Tak szybko do pracy jak dziś to jeszcze nigdy w piątek nie jechałam %-) Dzisiejszy dzień bez porównania z wczorajszym. Nie było mi już zimno, mineła [...]

[...] zjeść porządnego posiłku przed treningiem i później siły na ćwiczenia brakuje ;-) Ciężkie są te treningi i bardzo mnie męczą :-D Rozkład narazie "stary" i sprawdzony 170/70/200 (2100kcal), możliwe że dorzuce więcej węgli, szczególnie w dzień nóg ;-) W DNT miska zostaje bez liczenia i część posiłków będzie w pracy. Dorzucam jeszcze zdjęcie z [...]

[...] została %-) Po ok. 3 min. nacisnełam przez przypadek emergency stop i musiałam zacząć od nowa. Część drogi z siłowni do domu na piechote, w ramach marszu. MISKA ok. 170/70/200 (ok. 2100kcal) - owsiane, jajko, olej kokosowy, banan, whey - zupa pomidorowa na rosole (indyk, kasza jaglana), orzechy - schab, ziemniaki, masło - ziemniaki, kasza [...]

[...] Jeszcze w ramach ciekawostki. Przejrzałam zapisy z zegarka z ostatnich dwóch tygodni. Wychodzi, że w dt spalam 2500-2700kcal, a w dnt 2000-2300, zależy od aktywności i tego czy wtedy biegam. Nie wiem na ile to jest wiarygodne, ale jak jadłam przez ostatni okres właśnie 2500-2700 a czasem nawet więcej to [...]

[...] ciężko %-) W kwestii diety to zastanawiam sie jeszcze nad jednym rozwiązaniem. Planuje uciąć troche tłuszczu, z 60g na 50g, reszta zostaje bez zmian. Rozkład będzie 130/50/200 i 130/50/250. Zawsze na redu najbardziej brakuje mi właśnie tłuszczu i ciągnie m. in. do orzechów, masła, śledzi i sera żółtego \-) To jedyna postac nabiału, z której [...]

[...] tego powodu nie skupiam się dalej na redukcji, nie da się wszystkiego na raz. Byle by utrzymac to co jest i będzie dobrze :-D Dorzucam też trochę kcal. Teraz było 1600/1800/2000, dodam 10g tłuszczu bo miałam do tej pory tylko 40g. Węgle i tak mam wysoko (200/250/300). Nie wiem czy to wina niskiego tłuszczu, ale zaczeły się znowu problemy z [...]

Bziu za tydzień planuje podnieść jeszcze do 60g i tak zostawię. Będzie 110/60/200-250-300 (1800/2000/2200). Obawiam się, że to i tak może byc mało przy 5 treningach i bieganiu, zobaczymy. Tluszczu nie chciałabym zwiększac poza te 60g, zostaje ewentualnie białko i węgle do podbicia. Mis, Padme, Poran dzięki :-) Te 300g węgli to wcale nie wydaje mi [...]

[...] 2700+500 dawalem ale po tym waga stala albo spadala na dodatek<z pewnoscia z tego powodu ze prowadze intensywny tryb życia:) i obecnie mam okolo +900-800 a waga idzie z 200-500 g tygodniowo:)proporcje obecne 4 wegli,1,5tłuszczu i 2,2-2,5 pelnowartosciowego biala:)-diete zmodyfikowalem w porownaniu do diety na pierwszej stronie.a jeszcze ci [...]

[...] i podczas treningu<ja preferuje hip hop polski i amerykańśki i muzyke klubową:)) wpadaj jak najczęściej,zapraszam i pozdrawiam pablo Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-09-22 13:06:53 PS.właśnie wruciłem z zakupów i kupiłem kilka kg cyca<w sumie tani był 16.99:)) i kupiłem tą rybke co mam na zdjęciach wcześniejszych<nazywa się [...]

[...] nie-treningowy 22 dzień testu rano się ważyłem masa przez tydzień poszła o 300g <89.2> czyli cieniutko,widze poprawe bicka i zwłaszcza klatki i ud,dorzuce całe jaja - bilans bedzie około 100-200 kcal większy --> w treningowe 5,5 w, 1,3 t i 2,2-5 białka<pełnowartościowe tylko> w nie treningowe 5,0w 1.4 t i 2.2-2.5 białka zdr

hehe kasteta za 200 tys to może używane przy dobrej okazjii a tak na serioo to mam pewny limit pieniężny u rodziców,więc szaleć z odżywkami za bardzo też nie moge-->na odżywki wydałem ponad 500 zł,a nie zarabiam więc to całkiem sporo a nieco$$$ musi zostać na inne przyjemności...

Nie przesadzaj Pat 200 tys to duzo za taki samochod. I tak sie nowki nie oplaca kupowac , a uzywany 1 rok to juz pol ceny w dol . Ja Wole BMW m3 lub m5.

bizon to dobrze że obczajasz to moje małe dzisiejsze zakupki bowiem,carbo mi zostało jakieś 200-300g na oko,omegi zostało 4 capsy,i hmb zostało 41 capsów,więc zakupiłem jeden blister<30 caps> by starczyło do końca cyklu ps.carbo kupiłem 2kg zmieniłem smak na cytrynke,omege zmieniłem na olimpa gold omega,a hmb bez zmian za całość dałem 86 [...]