200

dobrze jest panowie. bankowo za 3 tygodnie bedzie retencja na pysku. zalaczylem zarcie z cyklu "odkurzacz" sadlo przyjdzie, ale sram na to - za chudy jestem, a poza tym czekaja na mnie wynii silowe do odbicia 320 martwy, 250 siad, 200 wycisk. trza zapjerdalac.

[...] Łysy: - Żaden Krzychu, ****a, dotknij Mnie jeszcze raz to Ci ***ne! I się odwraca. Na to ten pierwszy koleżka do drugiego: - Stary, swietnie to rozegrałes , ale idę z toba o 200 zeta, że go Drugi raz Nie klepniesz. - No dobra, w sumie co MI szkodzi - mysli sobie ten drugi I pac łysego w glace. Łysy zjeżony się odwraca, a koles : - Krzychu, no [...]

60g białka, 200 ml mleka, tyle samo wody, 250g twarogu - wszystko w jeden shake:D

w nagrode za ostry trening(klata+bic, bieganie interwałem 40 min, 60 długości na basenie) ładuję 200g ryżu 200 g kury, fure warzyw, garść orzechów laskowych i banana :)))

znowu konkret trening zakończony 60 długościami na basenie więc 150 g ryżu brązowego 200 indyka, tuńczyk warzywa i własnej roboty batony owsiano- białkowe ;p

W gyrosie dokładnie było : - pół sałaty pekińskiej -200 g jogurtu naturalnego, 50 g keczupu, czosnek, sól, pieprz, bazylia. słodka papryka - pare czarnych oliwek - 120 g odtłuszczonej fety - 430 g piersi z kury w jakiejś tam marynacie na szybko - cebula czerwona - dwa pomidory rzymskie - czerwona papryka :-)

nie wyrobiłem się rano z czasem więc: 7 jajek, serek wiejski, mix warzyw, 100g ryżu, 100g pieczywa, 300g kuraka to wszystko do 16 i po treningu 200 kuraka, ryż, warzywa :D

Paszkos gdybym jadl Twoje zarcie to przekroczyl bym zapotrzebowanie o 200%, tyle by tego wchodzilo :-D

Kolacyjka czyli : Twaróg chudy ok.200 gram z jogurtem ,pieprzem i solą do tego oddzielnie sałata lodowa (1/3) , pomidor duży , ogórek świeży , kiełki rzodkiewki , jogurt naturalny i jabłuszko ;) Smacznego!

morszczuk 200 g 50 g ryzu brązowego 30 ml oleju z ryżu

300 gram kurczaka , 100 gram kaszy , warzywa chinskie 200 g Winiary pomysł na kurczaka po chinsku ;) paginas para descargar musica

Zaplanowane na dzisiaj: 1) jajecznica (3 jajka, 200 gram kuraka, ser + warzywa) 2) Pancakes (wieża z 12-15, krem twarogowy + kokos + masło orzechowe + dżem jabłkowy + banan) 3) tortilla z serem i szynką prosto od dziadka + z kilogram warzyw pewnie. Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-07-11 09:55:32

dzis wpadło 5 kostek twarogu po 250gtam 200-300 piersi 300-400 gram wegli 2 kubki mleka ogorek :d 100GRAM WELINY jagody :D Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2013-07-11 23:02:56

[...] kiedyś ziemniaki? Bo wydaję mi się, że nie masz bladego pojęcia na temat ich gramatury... U Mnie herbatka zielona, przed treningiem ;) A po treningu, wspomniane kilo ziemniaczków z pewnie 500-600 gramami kury - bo nie wierzę, że porcja 100/200 gram komukolwiek starcza po mocnym treningu ;) Chyba, że podrzuca sobie w kółko 2-3 kilo na klatę ;)

[...] po raz kolejny do tej samej rzeczy, a że nie lubię niczego ukrywać to piszę od razu ;) Standardowe porcje forumowego "kulturysty" - czytaj 100 gram kurczaka, 100 gram ryżu, 200 gram warzyw - po pierwsze, co oni ten ryż jedzą z 2-3 kawałkami kurczaka tylko?, a dwa no na miłość boską, nie jesteśmy dziewczynami po 30 kg, żeby to był obiad - mnie [...]

[...] temat ich gramatury... U Mnie herbatka zielona, przed treningiem ;) A po treningu, wspomniane kilo ziemniaczków z pewnie 500-600 gramami kury - bo nie wierzę, że porcja 100/200 gram komukolwiek starcza po mocnym treningu ;) Chyba, że podrzuca sobie w kółko 2-3 kilo na klatę ;) jestem za 8-) u mnie indyk i brokuły & oliwa @-| Zmieniony przez - [...]

I powiedzcie, że to nie jest godne śniadanie: 2 jajka 150g + OGROMNA grahamka 115g + 200 ml mleka + płatki owsiane 50g + zielony kubeł :)

makrela 200 gram wędzona i 150 gram mozarelli i 3 ogorki konserwowe :)

Shake 250g Twarogu Chudego + mleko 50 ml, a po tym Owsianka 80g + 200 ml mleka + nektarynka

[...] + nogi, które pewnie zamienię na przedramiona jakieś, czy inne podobne :))) Póki co, po bieganiu, wpadło 6 sztuk naleśników (150 gram zmielonych płatków owsianych, 2 jajka, 200 ml maślanki, odrobina wody, sól, proszek do pieczenia). Każdy z nich zawierał ulubiony mix: domowy dżem jabłkowy, krem kokosowo-twarogowy i masło orzechowe, a na nich [...]