200

Dziennie jako warzywa walisz +200 g z grochu i kukurydzy? Zmień jedno na pomidora albo paprykę, wyjdzie zdrowiej i objętościowo wiecej.

Dziennie jako warzywa walisz +200 g z grochu i kukurydzy? Zmień jedno na pomidora albo paprykę, wyjdzie zdrowiej i objętościowo wiecej. przecież jest pomidor %-) poza tym biore co jest w lodówce ;-) - wczoraj zajęło mi 1.5h przyrządzenie wszystkiego łącznie ze zmywaniem naczyć np na jutro zesmaże małże, może łososia albo krewetki, do tego oliwki, [...]

[...] ze pomoga. co do biegania. heart rate mam dosyc wysokie, nawet przy biegu 7kmph po 5 minutach jest okolo 160-170, czyli dosyc wysoko. kiedys przy szybszych biegach dochodzilem do 200 I bierznia sie wylacza albo zwalnia. jak sie wyrobie to heart rate spadnie? na CF tez mialem takie klopoty, ze przy WODzie meczylem sie jak zarzynany swiniak

[...] to jesteś uparciuch ( co jest dobre) ale uważaj na stawy + kręgosłup. po tych 5/6 tygodniach organizm jest już na serio przemęczony. wiem, że niby do wielkich( dla mnie +200 kg) ciężarów Tobie brakuje ale to nie oznacza ze organizm nie zaprotestuje już stanowczo przy nawet 80. d) micha musi się zgadzać w sensie kaloryczności a nie czystości [...]

chłopaki co targają po +200/300 wykonują to ćwiczenie na wąsko stojąc na np. 2 talerzach 25 kg na sobie( czyli stopy maks z 40 cm od siebie). chodzi o to żeby ciągnąć z niższej pozycji co przekłada się na pokonywanie martwego punktu, rozciągniecie itp. to już wyszła szkoła jak wyciskanie WL z dechy.

[...] gatesa;-) z drugiej strony czemu mam wyglądać jak wypłosz z mięśniami brzucha a nie być w stanie przebiec 5 km, ponieść na klatę 100 kg, zrobić przysiad ze 150, przepłynąć 200 m bez przerwy oraz jak przyjdzie potrzeba przypierd!@#!@ komuś kto zagraża bezpieczeństwu najbliższych? nie żyjemy na Karaibach gdzie chodzi się w stylu Nicka Slotera z [...]

[...] lat 50 tych w Polsce (chodź wtedy też podobno niektórzy brali) podziwiam siłaczy z przełomu XIX wieku a prywatnie wyznaczam sobie jakieś sportowe cele aktualnie dążę do 200 rwań w 10 min czy tam wycisnąć 60 kg jedną ręką nad głowę a ze swojego wyglądu jestem mega zadowolony jestem w miarę silny i sprawny trochę mięśni i kilka żyłek jest. I [...]

[...] dietami tysiąc kcal, bo jem 3000/2600 kcal, czyli więcej niż jak byłem "gruby", tylko zrezygnowałem z słodyczy i częstego alko. Każdy ma prawo dążyć do swoich prywatnych celów, czy to robienie sylwetki fit, czy siły - 200 kg w WL, ale nie powinno się, nie można tego nazywać chorobą, tylko po to aby poczuć się lepiej, czy innego widzimisię.

[...] na gębie :-D Silny nigdy nie byłem, ale z tą utratą tejże coś mi nie pasuje, w październiku w MC szło 80kg co było jakieś 70% masy ciała, dzisiaj 180kg co daje prawie 200%masy ciała. Jednakże pod jednym Twoim stwierdzeniem podpisuję się obiema rękami, wpadanie w cykle masa/redukcja nie wybierając się na scenę i do tego w naszym wieku nie [...]

[...] a faceci po 40 mają kuracje hormonalne dla wymłodnienia. Jasne możesz mi nie wierzyć bo pewnie w twoim mniemaniu i z tego co się naczytałeś są goście którzy pizgaja 200 kg na sztandze później biegają ,jeżdżą na rowerach (50km dziennie)maja kraty na brzuchu i 50 lat na karku . I to wszystko na diecie cud typu paleo lub inne g**** i na [...]

[...] dobrze działa z kofeiną, zaleca się tabletki kofeinowe, ja wolę wypić kilka kaw dziennie. Czyli te samo odżywianie które nie powodowało żadnych wahań wagi, żadnych, ani o 200 g w żadną stronę, a w 2 tygodnie poszło 2 kg, a generalnie w ciągu 3-4 tyogdni (75 zjedzonych tabletek czyli 25 dni) straciłem 2.5kg przy czym były ze 2-3 dni gdzie byłem [...]

[...] Potem podciąganie nachwytem z podczepionymi 10kg 3 powtórzenia 5 serii Potem wiosłowanie na concept 2 - 10 minut orbitrek 10 min przy HR około 160 uderzeń na minute na koniec 10 min biegu przy różnych prędkościach, HR od 160 do ponad 200 %-) W piątek trening będzie krótki i poleci tylko 5x5 plus podciągania i dipsy bez podczepianych ciężarów.

taki mały offtop, popka ogólnie nie trawię, ale szacun bo 200 wypchnął z klaty %-)

taki mały offtop, popka ogólnie nie trawię, ale szacun bo 200 wypchnął z klaty %-) tez za Popkiem nie przepadam, ale akurat te kawalki sa fajne, bo dosyc smieszne ;-)

Nie lubię zawracać z raz wybranej drogi (chociaż zdarzyło się nieraz %-)) a idea wyciśnięcia połowy masy ciała i 200 rwań w 10 minut podoba mi się, więc jakiś czas potrzymam się ROPu, zobaczę co z tego będzie. Za sugestię książki dzięki, elektronicznych wersjio nie lubię, więc pewnie jak coś to kupię papierową, chociaż na amazonie nie widzę. [...]

20ka moglem zrobic 120 w 10 min a moze i wiecej Dociągnij do 100 w 5 minut. A potem do 200 w 10 minut. Całkiem ambitny cel.

[...] podpowiedzi i pytania. pozdrawiam Śniadanie: -Ser twarogowy 250g -Płatki owsiane 100g -Mleko 2% (2 szklanki) Przed treningiem: około 1h -Kurczak pierś lub mieso wołowe 200g Po treningu ok 1h po -tuńczyk w sosie własnym -kasza jęczmienna/ryż brązowy 50-70g -oliwa z Oliwek około małego kieliszka (40g) -warzywa (niby nie koło treningu ale nie [...]

[...] ma to wyglądać mniej więcej tak ? Śniadanie: -Ser twarogowy 250g -Płatki owsiane 50-70g -Mleko 2% (2 szklanki) Przed treningiem: około 1h -Kurczak pierś lub mięso wołowe 200g - parę oliwek do smaku cyca :) -oliwa z Oliwek około małego kieliszka (40g) Po treningu ok 1h po -tuńczyk w sosie własnym -kasza jęczmienna/ryż brązowy 50-70g -warzywa [...]

[...] tygodni odnajduje się w nowych warunkach np kalorycznych czy po dodaniu kardio. Podobnie ze zwiększaniem podaży kcal. Jeśli ktoś wchodzi na masę to zwiększa stopniowo po 200 kcal. Jeśli już masz niemal 1600 to myślę, że możesz spróbować wiecej - 1800. Do dwóch tygodni zobaczysz jak reagujesz na to. Od razu też nie powinno zalać fatem. Poza [...]

wagą się nie sugeruj, tylko lustrem - wizualnie coś obserwujesz (np. lepsza jakość ciała itp.)? tych kalorii (1700) przy siłowym treningu, to mało ciągle, na rekomp za mało. tłuszcze i białka ok, ja bym dokładała do węglowodanów - żeby chociaż do tych 1900 dobijać, 200 kcal więcej nie zaleje a pomoże. nie bój się dołożyć do miski.