200

jeżeli chodzi o te ostatnie to standardowe, bo wcześniej stronę czy dwie były z mascarpone :-) -Borówki - 200 g -Mąka (ja używałem zwykłej tortowej pszennej) - 150 g -2 jajka -Jogurt naturalny (lub maślanka) 150g -20g erytrytolu lub innego słodzidła -łyżeczka sody oczyszczonej Białka ubić na sztywno z dodatkiem soli, dosypać słodzidło. Żółtka [...]

[...] by byłą zimna, nie keczupem jak dałem keczup to kwaśne było, kładę wedlinkę np salami, ser żółty zwijam i kroje ok 2 cm szerokości, układam na blachę i do piekarnika, trzeba pamiętać o zachowaniu odstępów bo trochę rośnie, piekarnik ok 200 stopni ile czasu nie pamietam tak jak będą rumiane. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-10-18 21:45:47

[...] w weekend :-) kiedyś jechałem keto, no i ogólnie zawsze jakoś z węglami nie szalałem, większość cykli treningowych miałem tak rozłożone makro że węgle tylko po treningu jeden dwa posiłki, a reszta same BT, teraz owszem jest ich więcej, ale przez 5 tygodni raz wpadło 300g, a tak to nie przekraczam 200-250g, w piątek miałem 130, a dziś całe 28 :-P

do tej pory robiłem po 3 treningach w tygodniu 100-116/120, teraz podejmując wyzwanie spróbuję podołać jak w zeszłym roku i robić codziennie :-) chociaż w zeszłym roku dołożyłem do tego dokładanie od któregoś dnia codziennie 5powtórzeń, że ostatniego dnia skończyłem na 200 :-)

[...] z wyjazdami mam co tydzień do pierwszego weekendu czerwca włącznie, więc w tygodniu treningi i dieta, ale w weekendy już trochę gorzej, bo jak tu nie pojeść po przejechaniu 200-300km na taką imprezę :-P do tego potłukłem ostatnio telefon i kilka dni nie mogłem nawet zaglądać z telefonu, ale już wszystko staram się ogarniać :-) żeby nie było [...]

Fajnie zbilansowane te twoje posiłki! /-) hmmm czy zbilansowane? makro mam raczej stałe, bo ok. 100g tłuszczu, 200-250g białka i reszta z węgli 250-275g, w weekend staram się minimum węgli a podbijać tłuszczem, a od wczoraj pierwszy raz wrzuciłem sobie jeden dzień ok. 500g węgli - nawet mi się to spodobało :-D %-) były jeszcze bułeczki z [...]

Coś lekkie te 200 kg ;-).

Coś lekkie te 200 kg ;-). Coś chyba oszukiwali na talerzach, może żeby podnosić morale trenujących :-P Widzę talent do koszykówki :-)) Z moimi 177cm na pewno %-) w szkole mogłem grać we wszystko byleby nie w kosza %-)

27-08-2015 dzień 2 Xzaat77 nie miej mi tego za złe ale 300gr białka to niestety nie dla mnie. Półtora dnia na takim rozkładzie i czuje się jakby mi miało zaraz rozerwać jelita. Na razie więc zacznę od białka w granicach 200-210 i będę próbował powoli zwiększać. Trening 1h rower Dieta /SFD/Images/2015/8/27/bde60389f7204c299ae37d0828bf935a.jpg

[...] wejdziemy na odpowiedniej intensywności to gra się sama nakręca i wtedy idzie się naprawdę dobrze zmęczyć. Trening 1.martwy ciąg sumo 60/100/130/140/140 2.suwnica 200/240/240/240 3. Wyciskanie na płaskiej 60/100/100/100 4.MP 50/60/60/60 5.podciąganie(z przeciwwagą) 12/11/11/11 Dieta [...]

widzisz jak to 200 na patyku wykańcza zdrowie;-)

[...] na trening się wybrałem i sumie nie żałuję bo w domu ledwo żyłem a na trenningu jak się rozgrzałem to moc się pojawiła.. W MC sumo pierwszy raz podszedłem z powodzeniem do 200kg a w wyciskaniu do 130kg. Teraz mam weekend, żeby się doleczyć na 100% i od poniedziałku ruszyć na 100%. Trening martwy ciąg sumo 60/100/140/180/200/160 suwnica [...]

[...] Uważam, że jeżeli Czołg robi prawilne na 90% siady, to go docenimy i będzie dużo braw. Jeżeli wydaje mu się, że robi siady i/lub robi to w sposób zagrażający jego zdrowiu (200 kg to nie są żarty) to też mu pomożemy. Oczywiście nie ma z mojej strony żadnego parcia na takie filmy. Szanuję prawo do prywatności. Po prostu ciekawość. Ludzka cecha.

27-11-2015, dzień95, piątek Trening martwy ciąg sumo 60/100/140/170/200/190 suwnica podciąganie z przeciwwagą wiosłowanie jednorącz 32/32/32/32 plecy na maszynie 10/10/10/10 siatkówka 1h /SFD/Images/2015/11/30/90b6d288dae2453eb2f487fdc6d5ce74.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-11-30 09:10:24

[...] 20 ton. Dodaj do tego kryterium czasu i wyjdzie intensywność (podnosisz więcej w krótszym czasie). Inaczej działa 10 ton podniesione w 50 minut, a inaczej w 90 minut. Inaczej wygląda 10 ton osiągnięte ciężarem 200 kg, a inaczej 50 g. Itd. Możesz sobie dolecieć seriami po 5 powtórzeń do objętości. A możesz 10 - 15 jak pisał Kuba. Praca jest praca.

Witaj Czołgu. Dobrze, że wróciłeś. No i zacząłęś konkretnie ;-) Będzie bolało. Kara musi być ;-) A co ma go boleć? Tosz To maszyna do dzwigania. Za 2 miechy pewnie znowu na patyku będzie +200 w sq i mc:-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-02-15 22:43:22

[...] Opis diety: Trzymana idealnie:-)) dzisiaj głód mniejszy bo trochę więcej siema jadle niż pisze,ale to przez pomyłkę:-D Promocja w biedrze 10.99zl :-)) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/547/frjq.jpg a tak wygląda moja zamrażarka:-D http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/200/zs03.jpg Xazar- akurat nie robiliśmy podciągnięć ;-)

[...] listę. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/41/42tv.jpg trochę szokuje ilość białka jak na 81 kg --> 242 g czyli 3g na 1 kg. ogólnie pomimo 4 kg różnicy między nami masz +150/200 kcl i mniejsze aeroby stąd można wysnuć następujące wnioski: --> masz lepszy gen albo niepotrzebnie ja zapierdzielam tyle z aeorobami;-) pozdro pozdro

ogólnie pomimo 4 kg różnicy między nami masz +150/200 kcl i mniejsze aeroby stąd można wysnuć następujące wnioski: --> masz lepszy gen albo niepotrzebnie ja zapierdzielam tyle z aeorobami;-) a 10 lat różnicy to chvj? Gwid, ktoś Cię chyba nazwał księgowym na wyrost %-)

ogólnie pomimo 4 kg różnicy między nami masz +150/200 kcl i mniejsze aeroby stąd można wysnuć następujące wnioski: --> masz lepszy gen albo niepotrzebnie ja zapierdzielam tyle z aeorobami;-) a 10 lat różnicy to chvj? Gwid, ktoś Cię chyba nazwał księgowym na wyrost %-) kabo patrzyłem jedynie na michę bo ja też jestem 12 tydzień na redu;-) widać na [...]