200

28 758 + 200 = 28 958

33099+41=33140 33 140 + 60 = 33 200 ( rehab plus trening )

33099+41=33140 33 140 + 60 = 33 200 ( rehab plus trening ) +36 = 33 236

[...] te pajacyki. Jutro silownia. 27.05.09 Z powodu wyjazdu silowni nie bylo... 28.05.09 Dzisiejszy HIIT przebiegl bardzo dobrze,w pierwszych interwalach tetno siegalo prawie 200.Zrobilem 8 interwalow 15/45. 29.05.09 Dzisiejszy trening: 1.Wyciskanie na plaskiej 10x30kg 10x40kg 12x50kg 10x60kg 3x70kg 2.Przysiady ze sztanga 10x50kg 10x60kg 12x70kg [...]

[...] przestałoby go czytać, tymbardziej, że niezarejestrowany pytający nie miałby możliwości dawania sogów. Niby nic, ale wiecie jak jest. Ktoś pisze w temacie: "daję sogi" zaraz pojawia się 200 000 odpowiedzi i gość może przebierać. Tymczasem przeciętna chudzina co sogów nie daje musi podbijać temat, bo nikt się do odpowiedzi nie kwapi

około 1000mg dziennie kofeina jest toksyczna.jeśli masz na myśli kawę rozpuszczalną należy przyjać ze pijesz imo ok 200-400mg kofeiny(zależy tez od prducenta).są za i przeciw picia kawy.plusy to pobudzenie,przyspieszenie spalania tłuszczu.kawa to takze przeciwutleniacz z tego co wiem.minusy przy odpowiednim stosowaniu własciwie nie wystepują,ale [...]

[...] poziomem triglicerydów. Poziom homocysteiny też jest ważnym markerem, ostatnio coraz częściej się mówi o następnym - CRP. Na dzień dzisiejszy norma to cholesterol poniżej 200 mg/dl i taki powinno się utrzymywać, choć ważniejsza jest proporcja LDL/HDL. Trzeba jednak do wszystkich badań ostrożnie podchodzić i wniosków wyciągniętych z jednego [...]

[...] / WW 55 / T 13.5 / KAL 510 Posiłek 4 - 17.00, 100g Tuńczyka w sosie własnym,100g ryżu, Banan 1 szt. 1kapsułka tranu B 38 / WW 96 / T 12.2 / KAL 644 Posiłek 5 - 20.00, 100g piersi z kurczaka 1 bułka grachamka ważywa 1 porcja serwatki 30 g Warzywa B 47,5 / WW 20 / T 4,7 / KAL 300 Posiłek 6 21:10 200 g sera białego chudego B 40 WW 8 T 11 Kal 280

1 pytanie jak widze niektorzy jedza po 150-200 platkow owsianych, z mlekiem bo jak ja dam mleka, platkow (100 g) to w ogole miejsca nie ma na talerzu - tak pecznieja te owsiane oraz jak dodam owsianych bez zwiekszenia proporcji z mlekiem, robi sie taka papa ze nie da sie normalnie jesc jak sobie z tym radzicie ? :D

[...] a tak serio to prze pierwszy tydzień chcę balansując kcal dobić do pkt. 0 (ostatnio troche mniej jadłem)- licze na to że i tak będzie reakcja org. następnie tydzień na 0 (chce dokończyć przez te 2 tyg. A6W) i reszta +200/+300 kcal TROCHE DURNO WYMYŚIłEM I TERAZ SOBIE PORADZIĆ NIE POTRAFIĘ :D Zmieniony przez - kazzuya w dniu 2007-05-17 22:40:05

[...] mase. waze 67kg, jestem ektomorfikiem. i moja dieta to okolo 1,2-1,5g białka, około 3g węglowodanów i 2,4 tłuszczy. jak dotad stosuje ta diete miesiac czasu i tyje srednio 200-300g tygodniowo. problem moj tkwi w tym ze spozywam do kazdego posilku (a jest ich 5) 3 lyzki stolowe oliwy z oliwek (extra virgin tylko w 1 posilku a reszta zwykla [...]

[...] jeszcze na moje pierwsze pytanie Mam jeszcze pytanko czy te wyliczenia btw są takie ważne? Ponieważ te wyliczenia nie są dla mnie, będe miał ogólnie diete rozpisaną, zawsze jem do tego stopnia, az nie jestem głodny, tyle ile mi potrzeba. Czy ważne jest np. ze zamiast 300 g piersi zjem 200 albo 400, albo zamiast 6 kromek zjem 4 lub 8?

[...] wkur*ia. Czy dostarczenie organizmowi dużo większej niż dotychczas kalorii i składników odżywczych nie spowoduje że fatu na brzuchu będzie jeszcze więcej? Widziałem na forum parę pytań ludzi którzy mieli właśnie ten problem, że przy diecie na masę rósł im głównie brzuch. Może zmniejszyć dla bezpieczeństwa ilość kcal na dzień o jakieś 100-200?

Moim celem jest redukcja. Pytanie o kolację. W dzień nietreningowy. Czy np może być taka kolacyjka jaką zamierzam spożyć dziś? 100 g łososia gotowanego na parze. 200 g gotowanych na parze warzym (brokuł, seler, marchewka, pietrucha, por, czosnek, cebula).

Zacząłem układać nową dietę i jednym z pierwszych problemów jest: 1. Kcal się zgadza, jednak wychodzi iż będę spożywał ok 200% zapotrzebowania węgli ... Jakie mogą być tego efekty ? 2. Posiłek zawierający dosyć dużo kcal, a mało węgli (łatwy w przygotowaniu i który mógłbym codziennie spożywać)

Brakuje mi tłuszczy, ale załóżmy, że będę leciał na tej 200% liczbie węglowodanów. Co wtedy ? Będzie mi się odkładać ?

[...] np makaron z twarogiem przed wyjsciem do pracy to czy jak bede oczekiwał w pracy o 21:40 na 22:05 moge zjeśc szybko z 2 jogurty z dodatkiem ryżu ?? w jednym jogurcie jest 200 kalori ,a musze podobijać kalorie bo chudne...prosze o podpowiedz ,teraz sobie przeliczyłem że musze jeść dziennnie jakieś 3000 kcal.a nie czymś je czeba nabijać oprucz [...]

[...] np makaron z twarogiem przed wyjsciem do pracy to czy jak bede oczekiwał w pracy o 21:40 na 22:05 moge zjeśc szybko z 2 jogurty z dodatkiem ryżu ?? w jednym jogurcie jest 200 kalori ,a musze podobijać kalorie bo chudne...prosze o podpowiedz ,teraz sobie przeliczyłem że musze jeść dziennnie jakieś 3000 kcal.a nie czymś je czeba nabijać oprucz [...]

[...] pytam trening koncze o 23 odrazu wypijam size on gdzie w porci ma juz jakies wegle 5 minut pozniej gajnera http://www.supplementscanada.com/popeyes/product1382.html po pol godziny jestem w domu robie kolacje i tak kolo 24 zjadam 200 gramow wolowiny z 100 gramow ryzu lub makaronu, wiec niewiem gdzie zrezygnowac co sadzisz i co sadzicie Panowie

[...] -muscli bądz płątki owsiane: 150g /// 100 GRAM STARCZY. -jajecznica z pomidorem i papryką lub innymi warzywami: 150g -oliwa z oliwek do jajecznicy 2. -kurczak: 250g /// 200 GRAM STARCZY -warzywa: sałata, papryka, ogórek: 100g -ryż 160g /// 100 GRAM STARCZY, -orzechy włoskie: ok 50g 3. -ryż brązowy: 160g /// J/W -kurczak: 250g /// J/W [...]