200

odjęte mam ok 300-400 kcal. Tylko chodziło mi o to czy jak miałem lekką przerwę w diecie czy metabolizm za bardzo nie zwolnił. Mam w planach jeszcze z 200 kcal uciąć, ale to w dalszej fazie redukcji... Dzięki za szybką odpowiedz. Mam nadzieję że jak będziesz miał chwilkę to lepiej sprawdzisz. A ja ułożę jeszcze dwa jadłospisy bo podstawa to [...]

Siema :) Wczoraj dnt Dietka 1-5 jajek , 15 oleju kokosowego , 50 gr boczku 2-300 gramow mintaja 3-300 gramow mintaja 4-200 gramow kurczaka 5-100 owsianych 40 gram prochu 20 masla orzechowego 6-100 owsianych 40 gram masla orzechowego Dzisiaj Klatka bok barkow brzuch Bez seri do upadku Hantle plaska 40x12x4 hantle skoks 35x8x4 rozpietki skos [...]

[...] treningow 115,5 z rana . Formy na razie nie pokazuje bo nie ma co ogladac . Makro: Dzień Treningowy 340 białka 400 węgli 75 Tłuszczy Dzień Nietreningoiwy 280 bialka 200 wegli 140 tłuszczy Cardio - 30 minut spokojnego chodu po bieżni . 5 treningow w tygodniu Dziś poszły czwórki + lydki trening jak dla mnie cieżki dawno nie robiłem [...]

[...] ze składnikami pokarmowymi zostaw zaawansowanym, lub poproś ich o pomoc w razie braku efektów. Stosuj się do kilku prostych rad: -Początkowo ustal bilans kalorii na 0-(-200). Nie ucinaj kalorii, pamiętaj, że odchudzanie często jest rozłożone w czasie, gdy zaczniesz obcinać kalorie na starcie, do czego posuniesz się w 2 czy 3 miesiącu [...]

A niedługo dojdą kcal, 200 pewnie, czyli 50g węgli więcej, wtedy będzie 10g/kgmc. Kotlet, ciśnij FBW

a ty sie nie drzesz :D ? załóż sobie 200 kg na sztangę i spróbuj nie krzyczeć Poza tym to bardzo pomaga, agresja :) ale oczywiście nie przy każdej serii, tylko max przy ostatniej

a ty sie nie drzesz :D ? załóż sobie 200 kg na sztangę i spróbuj nie krzyczeć Poza tym to bardzo pomaga, agresja :) ale oczywiście nie przy każdej serii, tylko max przy ostatniej Czasami mi się stęknie %-) Tylko że oni nie biorą 200kg ;) Nie wiem nawet czy 150 będzie %-)

[...] czas :) po prostu nie umiesz szybko gotować, a to różnica :) nie prawda :) kwestia przepisu jutro specjalnie dla Ciebie zrobię CI w 20 minut taką zapiekankę która ma koło 200 węgli to co widzę co kulturyści i ogólnie ludzie młodzi, mają problem z gotowaniem, kreatywnością, a tu naprawdę nie ma żadnych ograniczeń. Owszem na początku czasowo [...]

pomyliłeś się o 200 kcal

[...] włosów przetestowałam już naprawdę mnóstwo naturalnych szamponów i specyfików i polecam AnneMarie Börlind - Seide Szampon do włosów przetłuszczających Cena: 32 zł Pojemność: 200 ml Producent: Anne Marie Börlind Opis producenta: Posiada właściwości regulujące wydzielanie się sebum. Wyciągi z brzozy oraz skrzypu stabilizują funkcję gruczołów [...]

ŚRODA 5.00 – pobudka 6.00 – pierwsze śniadanie I. Patki kukurydziane 70 g 2. Mleko 200 g 0,5 % 3. Twaróg chudy 100 g 9.00 – drugie śniadanie Co tutaj można dać, byle nie był to znowu twaróg?  13.00 – posiłek I. Tuńczyk z twarogiem 16.00 – posiłek (!! PRZED TRENINGIEM !!) I. Wołowina z ryżem [...]

[...] podać i teraz te 25kg było cięęężko ad.2 po przysiadach nogi latały mi jak galareta jak je uginałam do ćwiczenia... ad.4 robiłam na siedząco Od jutra spróbuję z rozkładem 2000 kcal BTW 120/80/200 zamiast 2000 kcal 135/95/150 Zobaczymy, no chyba.że ktoś z modów ma czas i ochotę mi doradzić to jestem otwarta na propozycje co do rozkładu (jak i [...]

[...] w tył 25/20/18 powtórzeń 4.Spacer z gumą 25/20/18 powtórzeń 5.Bułgar 15/15/12 powtórzeń Aero praktycznie nie robię,ale mysle,że od poniedziałku dodam jakies aero i 200 kcal z węglowodanów (?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/459051845df3491faeba8e3221b62a42.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e92d244394054a628be7e135bbc7ee3b.jpg [...]

Martucca dziękuje raz jeszcze za trening i rozkład. Obym dała rade bo inaczej będzie wstyd @@-) Rozkład 130/200/80 Trening: Poniedziałek – Nogi 1A. Wykroki chodzone 4x 25 1B. RDL na jednej nodze 4x 15 na nogę 2A. Mostek biodrowy 5x 10 2B. Uginanie nóg z piłką 5x 15 3A. Przysiad z piłką przy ścianie 4x 10 3B. Wspięcia na palce 4x 10 4. Box squats [...]

eveline rozklad 2000 kcal mam w sumie od zawsze. Najpierw 2000 kcal btw 135/90/150 I to mysle ze to taki moj zerowy rozklad ,choc przy wiekszej ilosci cardio troche mi gore( ktora I tak jest duzo szczuplejsza od dolu) zaczelo wysuszac. Niedawno dostalam od marty 2000 btw 120/80/200 I tu tez jest ok, gora w dol nie leci ale chyba troche wiecej [...]

[...] I ogolnym ujedrnieniu (no I pupe chcialabym uniesc ;) ) A co do cardio. .. do szczescia mi ono nie potrzebne ;) tylko tak sie zastanawiam czy moge go dalej nie robic w ogole. .. ? Narazie pojde poprzednim treningiem I rozkladem ( czyli 2000 120/80/200) zobaczymy jak to bedzie wygladac. Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2015-03-17 21:56:18

jeszcze takich znajomości nie mam tutaj ale na starej siłce dawali mi 200 zł zebym rozmienił w sklepie o 400 metrów dalej :D i nie było problemow ;d

na starej siłce dawali mi 200 zł zebym rozmienił w sklepie o 400 metrów dalej :D i nie było problemow ;d Pachołek

Ty już wyglądasz lepiej ode mnie 200 razy

sewycz mete mam 100razaka 200 apx pewnie to zdjecie zmyliło jajek zjadłem 4 rano i 4 teraz ale ze ***ie dzis diete to jem wszytsko i sporo wiec pobije rekord bo mam 30 jajek przygotowanych i na jutro mam 30 w lodówce też