200

[...] jak zwierz !!!kto nie ma masy jest nikim !!!chudzi mogą iść na ryby !!! najważniejsza jest wielkość !!!jak jesteś wielki rządzisz !!wchodzisz na silke zakładasz na sztangę 200 i cala siłownia sika w majty i każdy chce być taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPEKT!!!TO JEST WLASNIE SENS [...]

kolump: 50s znawca 100 specjalista 200 expert. Tobie brakuje 4 sogów do znawcy w dziale ale jak bedziesz znawca to dosatniesz bana bo sie nienadajesz

do 200 w seri ale na wolnym Ciężarze

Do jakiego posiłku i w jakich produktach najlepiej dodać te 200 kcal ? I w czym ? WW B czy Tł ? myślałem o WW ale to bedzie 447g to troche dużo w porównaniu do 166g białek i 83g tłuszczy

Zaległy Pull 1 04.05 Pull 1 1. Rackpull 1x4-6, 1x8-10 162x6, 142x10 170x6, 150x10 200x6, 180x10 2. Podciąganie na sztandze 2x6-8, 1x10-12 5x8, 5x8, 2x10 6x8, 8x8, 3x12 8x8, 10x8, 4x12 12x8, 14x8, 5x11 3. Wiosłowanie przy wyciągu siedząc 2x10-12, 1x12-15 22x12, 24x12, 20x15 25x10, 26x10, 23x15 28x10, 30x10, 25x15 30x10, 33x10, 26x15 [...]

Zmian w diecie i cardio na ten tydzień brak, cala reszta również bez zmian. Waga 200 alho 300g w górę https://images91.fotosik.pl/228/a29b9b54b34e85b0gen.jpg https://images90.fotosik.pl/227/38ff5d6045178b37gen.jpg Twarz nie wyjściowa bo dopiero co z łóżka wstałem i zdjęcia robione :D Na niedziele mały czitek wpadł, ale jak to zwykle w miarę w [...]

[...] ze sztanga lezac na ziemi 2x12-8, 1x20-15 37x12, 37x10, 24x15 7. Prostowanie z linkami 5s (30sec przerwy) 5x15/15/15/15/15 Pierwszy trening po ok 3tyg przerwy. Siłowo wiadomo nie jest to samo, tak samo czucie, ale nie dziwie sie nic bo ostatni tydzien był totalny low carb 200-150ww ed. Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-09-03 19:39:48

Masa tydzień 4 Nogi 1. Przysiad tył 2x6-9 140x9/9 150x9/9 160x9/9 170x9/9 2. Wypychanie na suwnicy 2x8-12 200x12, 250x12 250x12, 300x9 250x12, 300x12 300x12, 320x12 3a. Wyprosty 2x15-20 55x20/20 60x20/17 60x20/20 65x20, 70x20 3b. Syzyfki 2x MAX 0x10/10 0x10/10 0x12/10 0x12/10 4. Uginanie leżąc obunóż 3x8-12 5x12, 6x12, 7x10 6x12, 7x12/10 [...]

Dzisiaj off, drugi z rzędu. Więc w tym tygodniu wpadną 3 treningi, zresztą tak jak i w poprzednim. Jutro chce tylko serie zrobić z 200 w przysiadzie i przyszły tydzień dealoadowy bo zmeczony jestem i chęci też brak. Jeszcze plecy z wtorku /SFD/2020/7/23/9d7dcb67927e485e95def046c6fbcfb3.jpg

ALA 200 Macieyou

ALA 200 Domer

ALA 200 lenrok1991

ALA 200 quezacotl

ALA 200 gawus

ALA 200 koniu151

ALA 200 by barteklip9

ALA 200 krzpuma

ALA 200 zinko

ALA 200 barto3130

ALA 200 slavc79