200

[...] dłoni.Jak na pierwszy raz,to wynik w okolicach 40-50-będzie super wyczynem.Vitaly też pierwszy filmik wrzucił z 95-powt. :) Póżniej robił: 101,115,153,180 i doszedł do 200 :)-progresik ponad 100% ... :) Tutaj bardzo mocny zawodnik"the Fortress"-zrobił 76-powt,a przy Kulikovie wygląda dość blado... :) [...]

Tak troche daleko ... 200-300 km jest osiagalne. Dzieki za info.

Ciekawe wyniki :) moj rekord to okolo 70-75 dobrych pompek na minute. Ale to wtedy kiedy robilem kolo 200-300 powt co 2 dzien ... brzuszkow mam 67 na minute.Mozliwe ze sie wybiore(120km)

[...] Będąc na sali gimnastycznej zaczełem na nim jeździć, myślałem że będą mnie plecy bolały , a tu ,,nie'' - mięśnie brzucha mało mi nie wyrwało, do tego zrobiłem jeszcze 150-200 brzuszków i 3 dni był taki zakwas, że myślałem że coś mi się stało, ale wszystko się dobrze skończyło i teraz robię delikatnie. Znów Marek dałeś mi motywację. [...]

[...] A, C i B6, rutyną, D-pantotenianem wapnia, ryboflawiną, tiaminą, biotyną, cynkiem, ponadto wyciągiem ze skrzypu i pokrzywy. Troszkę się boje o włosy i cerę, mam skłonności do problemów. Ruch - rower, godzinka po kawie. A teraz pytanie - czy wszystko robię ok? Wydaje mi się, że tak. Przewertowałem 200 stron postów i na więcej nie mam siły...

Mam pytanko, ilu % ma być ten jogurt? i ile le ma go być? czy zestaw typu 2x 200 g i 1 x 150 g, czyli 3 opakowania to nie przesada? proszę o radę, bo choć taki zestaw był wczoraj, to jeszcze jedzenie jogurtu w następnym tygogniu mnie czeka ;) I jeszcze pytanko, ile gram tej rybeńki. Bo kupiłam takie pakowane 4 płaty, ważą 500g i nie wiem ile tych [...]

[...] wystarczały żeby wytrzymać, poza tym później okazywały sie nawet za duże. Je się tyle zeby nie byc głodnym, mysle ze nie zjesz wiecej niz paczke szpinaku, cała sałate i 200 gram wołowiny oraz jajka itd. Posiłki powinno sie jesc conajmniej w 2 godzinnych odstepach od kawy. Kawa, herbata, woda w ilosciach dowolonych. Trzeba tylko uwazac zeby [...]

Dzisiaj 11 dzien dk niestety nie wytrzymalam i sie zwazylam i... zawiodlam sie tylko 3kg!! Jogger mam pytanie czy przy niedoczynnosci tarczycy juz zawsze bede musiala wkladac 200% wysilku wiecej niz inni zeby choc troche schudnac? czy moge pomoc sobie jakimis suplementami? moze jakis fatburner???

czy przy niedoczynnosci tarczycy juz zawsze bede musiala wkladac 200% wysilku wiecej niz inni zeby choc troche schudnac? Niestety tak czy moge pomoc sobie jakimis suplementami? Kelp+miłorząb+wit.E, gugglesterony http://www.sfd.pl/sklep/Preparaty_zdrowotne_Guggul_Complex-opis2678.html tyrozyna [...]

Jogger:na silowni zazwyczaj spalam ok. 600kcal. Na DK zjadamy dziennie od 200-300kcal dziennie, czy to nie jest zbyt niebezpieczne? do ilu powinnam ograniczyc wysilek na silowni>? Nie cwicze bardzo intensywnie bo rozkladam sobie to na poltorej godziny. acha i mam jeszcze jedno pytanie... wyczytalam gdzies, ze jesli naaszemu organizmowi nie [...]

Serii i powtórzeń jest właśnie, przynajmniej w mojej opini, za dużo. Jeszcze chcesz robić 5dni treningów siłowych, a w tych samych dniach dochodzą 4dni teningi koszykówki. +200 kcal to zdecydowanie za mało będzie, a po kilku treningach Ci się odechce. Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-06 16:13:07

[...] na kasze/ryz/makaron 22:15 - Mutant = 0,5 porcji dziennej Mass ok. Od 23:00 - praca =1.5l wody mineralnej niegazowanej przez 8 godzin 24:00 - Placek = mąka pszenna 2 jajka 200-250ml mleka rodzynki daj np.owsiane,jaja,oliwe i dodatki z tego placka zrob 3:00/3:40 posiłek = ryż + Pierś + sos / makaron + pierś + ser w pracy starty (ile dam rade [...]

Dzisiaj pokusilem sie o podliczenie moich posilkow. A wiec wyglada to tak: Bialka: 55,88g Weglowodany: 200,945g Tluszcze: 73,035g Kalorie:1684,615 Bez zadnych kalkulatorow kalorii wiadomo, ze to malo. Chce przytyc i musze jesc znacznie wiecej. Doloze 5 posilek na pewno, w ktorym bedzie lyzka oliwy z oliwek i bialy ser. No i przed treningiem dam [...]

tongpo90 Wiesz co nie orientuję się dokładnie ale ponad 200 zł pewnie za sam materiał na poręcze . Ale powiem Ci że tanio by Ci zrobił takie same albo podobne i nie musiał byś kombinować z spawaniem malowaniem i specjalnie obiciami heh . Skończe swoją siłkę to wstawie zdjęcia hehe

[...] bede myślał co dalej. DIETA Na start bede spożywał około 2400 kcal codziennie z tym, że bede nieco zmieniał rozkład btw w DT i DNT. białko Myślę, że przy wadze +/- 84kg - 200 gram białka będzie ok. tłuszcz W dni treningowe nieco zmniejsze ich ilość - do 60 gram, W dni bez treningu bedzie ich około 80 gram. węglowodany Bede nimi dobijał do 2 [...]

[...] / 82 dni do końca Dzień wolny od treningu, rano szkoła, potem praca. Okno miałem rozpocząć od 16 ale mnie pokusiło i o 14 zjadłem troche płatków fitness od siostry +/- 150/200 kcal ale wydaje mi się, że nic wielkiego przez to sie nie stało. Wieczorem z nudów pojechaliśmy ze znajomymi do klubu w katowicach, ale b. szybko wróciliśmy :D Dzień bez [...]

[...] aktualnie jestem po posiłku i czekam na kolacje a potem kłade sie spać ( może jakiś film pooglądam :) ) Suplementacja/Dieta/Trening witaminy na czczo posiłek 1 70 gram ryżu, 200 gram piersi z kurczaka, brokuły Omega3 30min przed treningiem 4 kaps CM3 2 kaps AAKG 2 kaps Beef Amino TRENING Wyciskanie sztangi leżąc 3s/55kg/12powt Wyciskanie sztangi [...]

[...] po posiłku i czekam na kolacje a potem kłade sie spać ( może jakiś film pooglądam :) ) Suplementacja/Dieta/Trening witaminy na czczo posiłek 1 80 gram makaronu świderki, 200 gram twarogu lekkiego, cynamon Omega3 30min przed treningiem 4 kaps CM3 2 kaps Beef Amino TRENING Klasyczny martwy ciąg 3s/65kg/12powt Przysiady 3s/55kg/12powt Wspięcia [...]

[...] 12 Gato 16/11/73 193 82 355 325 13 Roca 07/09/76 198 90 350 340 14 I. Hernandez 06/02/72 206 95 368 350 15 Gonzalez Panton 27/01/83 194 86 345 335 16 Garcia 07/01/77 200 90 350 340 17 Dominico Speek 06/05/77 205 87 360 356 18 Romero Mayeta 05/08/79 190 80 340 330 Jak widać 350 w ataku to norma (jeden z zawodników ma 368cm w ataku !! ) [...]

Warte napisania jest, że jeden z zawodników włoskich - Cernic przy wzroście 194cm i wadze 85kg ma także 368cm w ataku!! Inny Włoch Cozzi ma 369cm lecz przy wzroście 200 cm. Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"