200

[...] byc za grubo choc sprobuje za ok miesiac.narazie w planach progres o 10 kg co trening do 170 x 10 potem zejscie na 8 powt na 160 i znowu progres co tren 10 kg az wyjdzie 190-200 x 8. a ze robie martwy co 2 trening na zmiane z siadami to szybko idzie widze Dyl ze ciezki gen. u mnie podobnie wiecznie tlusto a jak przytne to nic nie zostaje tyle ze [...]

to sie troche zmienilo od tej diety co podales kilka stron, 200 gram kury wiecej robi swoje:) platkow nie zaliczam do wegli, przez ten blonnik wydalilem 3x tyle co zjadlem dla mnie to syf, dlatego nie patrze obiektywnie 500 g ryzu przy tej samej wadze, mam na co dzien aby nie byc glodnym, gdy zwieksze do 700g jest znaczna roznica, tzw mnie [...]

czyli nigdy kolega nie byl w ketozie skoro tak piszesz :-) mogles byc na LCHF co jedyne powiem Ci tak .... ide na 12 h do pracy , przewale kilkanascie ton , zrobie dwa treningi silowe na 200% i nie musze przy tym nic spac i nic jesc taka jest moja smieszna ketoza Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-11-17 11:10:47

[...] z wynikami jodu z krwi? Są adekwatne do tego co dzieje się w organizmie? Zaraz zrobię test na nadgarstku z płynem lugola, zobaczymy przy okazji co on powie. Najlepiej korzystać z soli jodowanej. Ładowanie to za dużo jak na osobę, która nie trenuje intensywnie. Jeden posiłek w zupełności starczy gdzie zjesz z 30-40g węgli tj. 200-250g zimnioków.

[...] te stojaki wytrzymają obciążenie 600 kg niestety nie mam jak tego sprawdzić ale wiem , ze na pewno są bardzo wytrzymałe. Haki asekurujące potrafią wytrzymać obciążenie 200 kg co już mogę sprawdzić na poniższym filmiku Komfort ćwiczeń na tych stojakach jest bardzo duży, na profilach znajdują się zaślepki antypoślizgowe Co zapobiega [...]

[...] i 80g weglowodanow do poprzedniej wersji. Jest wiele opracowan ktore sa jednak troche sprzeczne ze soba, np jesli chodzi o ilosc kalori, jesli mam obnizyc na poczatek o 200 to powinnam jesc okolo 1500 do 1800, niby mala rozbieznosc ale jednak 300 kcal to roznica.... tak czy inaczej diete zaczynam od jutra, a dzis kolejny raz maszeruje po [...]

[...] minimum 2l pamiętając również aby nie przesadza z nadmiernym jej piciem. - nie ma problemu -- kaloryczność diety zmieniamy zarówno im plus jak i im minus stopniowo o 100-200 kcal cały czas obserwując reakcje naszego organizmu, dokonujemy tego przez obserwacje poziomu tłuszczu ustrojowego co 2-3 tyg. - ten punkt też jest mi obcy. Proszę o [...]

[...] 5.Masz dosc duza aktywnosc fizyczna, jezeli na diecie 1600 kcal bedziesz czula sie slabo lub przestaniesz miec chec do cwiczen musisz zwiekszyc kalorycznosc o jakies 200 kcal(tyle spalamy w ciagu srednio 30 minut wysilku aerobowego), duza aktywnosc fizyczna podkreca przemiane materii. 6.Spozywaj stanowczo wiecej weglowodanow zlozonych w [...]

http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Witam dzisiaj DNT, właśnie wpadło 200-250g musli: http://img193.imageshack.us/img193/7394/dsc00015vd.jpg

gotowane jaja z bułą- idealnie ;-) Jednak nie, strasznie waliły te jaja %-) sniadanie to tylko owsiane(ile?) i oliwa? Tak, 200-250g owsianych i oliwa więcej w siebie nie wepchnę rano #-P

[...] King: $3,000 Emilee King $6,000 (zawiera $3,000 bonusu za zwycięstwo) Ava Knight: $5,000 Tony Bartovich: $3,000 (zawiera $1,500 bonusu za zwycięstwo) Jarrett Connor: $1,200 Ricardo Seixas: $4,000 (zawiera $2,000 bonusu za zwycięstwo) Dominic Clark: $2,000 Joshua Jones: $4,500 (zawiera $2,250 bonusu za zwycięstwo) Brandon Bender: $2,000 Aaron [...]

Narazie to nawet nie liczyłam makro a 1500 kcal było kiedyś w ostatnim czasie trudno raczej mówić również o liczeniu kalorii. Dzisiaj albo jutro przeklepie tez do potreningu.pl to co ułożyłam na na bliższe dni na 200 kcal. Na tych 1500 pamiętam ze glodna byłam.

[...] większe szanse na 1/2cc. Sztangą ważąca 32,5-37,5 kg dla kogoś kto trenuje to 2-3 lata (to takie minimum na nabranie wytrzymałości, doświadczenia i taktyki) przekroczenie 200 powt w 5min. nie jest kosmicznym wynikiem. Na ciężarze pow. 40kg ciężko zdążyć w tym czasie, no ale zacznijmy od tego, że podstawa to wytrzymanie tych 5min. wyciskania :-)

Czytałem książkę i właśnie znalazłem że tyle ma w tabeli . Tak tyle ma 13 200 j.m/100g węgorz 4 800 j.m/100g śledź 1 177 j.m/100g Syf syfem ale zawartość Wit D rekompensuje wszystko :)

Ja w rybnym w Lublinie na rynku osiedlowym mam małe makrele 200-300 gram za 12zł, a te większe za 17 zł.

jako sprawdzian siły wystarczą mi dzisiejsze piątki %-) jak pójdzie 155*5 z podwójnym dnem to już i tak będzie dobrze. sprawdzian chcę zrobić na wiosnę, jak już będę czuł się na siłach na 200. mnie wykańcza objętość całego treningu, jak mam zrobić więcej niż 5 rep z podwójnym dnem to na samą mysl zbiera mi się na bełta :D

dzięki pany %-) wszystko ok dopóki nie odwiedzę klubu w którym trenowałem i nie spotkam 17 latka wstającego 200 ATG :))

[...] Plecy + Łydki Ściąganie linki wyciągu górnego Martwy Ciąg Podciąganie na drążku nachwytem wiosłowanie końcem sztangi SZrugsy Wspięcia na palce Dieta: około 3800 kcal BTW: 200/120/450 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7923f54b4fae4ca6bce899444757d891.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f06fc2e9adce4d4eacf4ac4679a097fd.JPG Zmieniony przez - Gawlak w dniu [...]

[...] zura 4x20 Lydki siedzac stojac razem 10x30 Ciezary jak widac kosmetyczne nie ma sie czym chwalic. Nie wiem czy wpisalem dobra mąke na opakowaniu pisalo ze zawiera 200 g maki pszennej nieco zanizylem te wartosc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b807a4eeacfa4757adf70d0bc1075962.png Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-11-20 22:06:08 Zmieniony [...]

200 stopni 15 min