200

200g makaronu, 200 g piersi indyka gotowanego;-)

Dziś piątek więc oszukałem trochę z dietką i dodałem młode ziemniaki. 1 pierś kurczaka 200 gram stejka:) Zielona fasolka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53232733ccf448fe80f763945d2b9c62.JPG

200 piersi, 120 ryżu, 250 brokuł, 20 oliwy, było o 17.

Na śniadanko, shake z 100g owsianych, 200g twarogu, 15g WPC, do tego 2 łyżki miodu i 200 ml mleka.

Schab tłuściutki 200, ryż 100, szpinak z czosnkiem, łyżka oliwy, musztarda do posmarowania schabu.

jajecznica z 4 jajek ok 200 g , troche szynki dla smaku , szczypiorrrrrrrrrrr

kasza gryczana prazona 100g , 200 g piersi , marchewka ,kapusta

Mintaj 200 g, Ryż 100 g, Warzywa (mrożone) 200g .

400g ziemniakow , 200 g indyka

200 g piersi ,100 g ryżu ,banan ,colos100 dla smaku ;-)

po treningowo ryz brazowy 100g + cyc 200 g + marchew 250 g

jem srednio 200-250g tlusczy dziennie czasem trudno to dostarczyc uprawiam lekkoatletyke nie narzekam na brak energi;) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-02-28 23:48:51

2 jablka , 160 g ryzu , 200 g cyca , teraz bialko z mlekiem

jajecznica z 4 jajek , pomidor , cebulka , 200 g razowca , 20 ml oliwy

sam twaróg ? musiałbym zjesc go z kilogram ;p ale twaróg + 100g makaronu tego dobrego + 50g jogurtu nat i garsc orzechów wloskich juz bardziej zapcha :D ja samego twarogu juz nie potrafie jesc bo mi zbrzydł,ost 200 gram miałem na dwa razy na dwa dni na dwie kolacje,ble,dajcie cos innego

[...] do np 86-87kg i czy trzymać 0 bilans 1 mieś i dopiero lekko na plus? Temat masy jest mi obcy, ale na pewno bede chciał zrobić delikatną masę aby krążyć wokół 0 tak moze max 200 na plusie? Ale to dopiero za jakiś czas. Jak na razie trening w domu ( wykonuje głównie siłowe i są to te treningi : https://www.youtube.com/watch?v=QDUklXQJ_6E oraz [...]

[...] mam jescze pytanie odnosnie diety, wywalilem pieczywo calkiem, ratuje sie kaszami i ryzami, sporo warzyw zielonych do kazdego posilku dorzucam ale mam choroba problem ze zjedzeniem 3x dziennie po ok 200 g tego miesa ;/ strasznie mnie to napycha i przeokrutnie zamula :] meczyc to dalej i przejdzie czy moze jakies bialko kupic i zamiast miesa ? :]

ELo elo! A kto gra dzisiaj? PS. Kto pierwszy na 200 stronie ma kalendarz czy już się tak nie bawimy??

[...] novedex ciagnalem przez 6 tyg. I juz skonczylem. Nie mam ani Gino ani laktacji. Jezeli chodzi o bromokryptyne to czytalem o jej dzialaniu, jak rowniez wit b6 w dawkach od 200-60mg. Nie wiem jednak jak moge dostac bromo, Bo nigdy sie nie interesowalem. Jesli mozesz pio to powiedz takze co to jest AI Bo niestety tez nie wiem. A tak wogole to [...]

[...] : jw. Stosowane wcześniej diety : brak Zdjęcia wolala bym na priv. Cel: Obniżenie porządna redukcja. Zapotrzebowanie kaloryczne 75kg*24*1,2= 2160 kcal Obcinam na poczatek 200 kcal, co daje 1960 kcal. 2*75= 150g Białka *4 = 600 kcal 1960*25%= 490 kcal tłuszczy /9 = 55 g 1960-600-490= 870 kcal węgli /4 = 217 g węgli Reszta jutro. uf. Zmieniony [...]