200

A ja się ***** ścieram z przysiadami z ciężarem >200% mojej wagi w serii a tu przyjdzie panna i na dwóch pomidorach z jogurtem dziennie uda jej rosną po jakimś gównie z Claudii... Dawaj linka, też chcę mieć duże uda

[...] oka" czy sluza zdrowiu i dobremu samopoczuciu. Podczas gdy Thai box jest sportem mocno wyniszczajacym organizm. Oczywiscie moze gdzies w niedostepnych gurach, 200-letni pustelnicy cwicza niezwykle skuteczny styl kung-fu ktory pokonalby wszystko inne. Niestety nawet Yeti ich nie widzialy. Po 1 -w zadnym stylu kung-fu nie widzialem [...]

jak najbardziej ok, jak nie masz problemu z łapaniem fatu mozesz nawet dodawac 200-300 kcal imo

wystarczy obciac o 200-300 kcal nie musisz o 600

zgadza sie 73kg waze,ale wiecej niz 2g/kg m.c nie chce przekraczac bo bez sens z 200 g piersi zrobilem 250 , kalorycznosc ma 2080 teraz. Jedynie widzialbym podbic wegle,ale czym

[...] tez trzymać. Idzie zwariować. Chce jesc zdrowo i smacznie, na tyle na ile sie da bez popadania w paranoję. Na ile to istotne i na ile groźne jest olanie tego? Jak będę jadł wiecej tłuszczy (200-300g) to mogę obojętnie który z obecnych składników dać w większej dawcę? Np. oliwę i tluste mieso? Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-04-03 16:50:05

[...] i wydaje sie 'zdrowy' ale oceńcie sami czy jest dobry. Skład ogólnie troche szokuje, ale jak wspomniałem bardzo mi smakuje, lecz do meritum : 'Koktajl proteinowy' maślanka 200 ml - 90 kcal białko 7 g, węglowodany 9 g, tłuszcz 3 g serek wiejski 150 g, 122 kcal białko 16 g , 4 g węglowodanów, 5 g tłuszczu płatki owsiane 2 łyżki , 70 kcal, białko [...]

ja bym nie bawil sie w obliczanie na nowo ale ucial wiecej niz te 200, daj od razu co najmniej z 500 albo i wiecej

Bardziej czasem węgle uzupełniam gainerem, białka nie ma stosunkowo dużo. Nie no, czasem daję radę 200g ryżu i 200 piersi zjeść w godzinę lub dwie.

[...] Zjedz te jabłka i już ja bym tego w ogóle ładowaniem nie nazwał chyba że chcesz 5kg zjeść. Zmieniony przez - marbex w dniu 2014-04-26 08:22:38 No, do każdego posiłku około 200-300g, nawet więcej, bo niektóre posiłki to sałatki. Wiem, że wzdęcia będą mnie prześladowały, jeżeli zjem brokuł lub kalafior, lub warzywa strączkowe. Generalnie jem dużo [...]

tak 200-300 kcal?

Czy warto robić na reverse diet refeed days? Jestem już drugi tydzień (od poniedziałku zacznę trzeci) na reverse diet, dodane 200 kcal z węgli i się waham, czy jutro by nie machnąć refeeda, bo na redukcji miałem taki zwyczaj, że w dzień nietreningowy, jakim jest niedziela te refeedy robiłem i dawałem bardzo ładny efekt, ale nie wiem, czy ma sens [...]

[...] o kcal. Mam 169 cm, 66 kg, 20 lat. http://kulturystyka.pl/jak-zbilansowac-diete-redukcyjna/ wyszło 1859, chyba za mało, żebym nie głodował. z kalkulatora potreningu.pl to już 2705(odjęte 200). Czy którymś sposobem dobrze to wyliczyłem? Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2014-06-01 09:39:35 Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2014-06-01 09:39:39

Są jakieś przeciwwskazania odnośnie jedzenia wątroby wołowej ? Mam na myśli ilości 200-300g dziennie. Poza cholesterolem który tak groźny nie jest w jedzeniu, nie wygląda źle. Wątroba która jem jest z NaturaFarm regionalna szwajcarska, więc bardziej pewniak w odróżnieniu od importowanych, jeżeli to ma jakiekolwiek znaczenie. Zmieniony przez - [...]

200 gram płatków owsianych, zmixowanych z miarką białka i 400ml mleka, to za dużo jak na jeden raz (jeden posiłek)? - czy to nie ma znaczenia, i wszystko ładnie się "wchłonie?"

[...] bo organizm nie zdazy pobrac wartosci odzywczych. Duzo bardziej wygodniejsze jest dla mnie jeżeli wypije to na raz, niż dzielenie tego na 2-3 miniejsze porce, ale jeżeli efekt ma być lepszy to oczywiście postaram się to jakoś uwzględnić podczas dnia. Pytanie na poprzedniej stronie, czy 200 gram płatków owsianych wypitych na raz, ma sens.

romekromek: 1,5kg piersi kurczaka dziennie ?:D hehe niee jem około 350 gram białek jaj na śniadanie, po 2h wrzucam shejka z 200gr owsianych, 500ml mleka i miarka białka, kurczak w granicach 700 gram dziennie, wrzuce wieczorem jakies 200-300 gram jakies rybki, izolat po treningu i własnie tak mi się uzbiera w granicach 300-320 gram dziennie. [...]

[...] kurkume./cynamon np do shake z owsianych, w smaku nie powala ale idzie wypić a te przyprawy mają istotny wpływ na wrażliwość insulinową. Nie wiem jak pieczesz że ci się olej rzepakowy pali, jak ma temp dymienia powyżej 200'C to mięso powinno się już zwęglić. Mylisz chyba palenie oleju z przypalaniem się samego mięsa do blachy/formy/patelni

Są ludzie którzy powiedzą ci że twarogu nie powinno się jeść. Jak dobrze reagujesz i nie masz problemów żołądkowych to sądze że 200-250g dziennie nikogo nie zabije, ale też nie jadł bym codziennie bo twaróg to nie magiczna kostka przyrostów mięsni.

[...] 2800 kcal B: ~2.2g T: 0.7g W: 3.5g (wiek 27, waga 95kg, wzrost 182cm). Aktualnie trening z rampą i superseriami + 3 sesje cardio na rowerku po 20min. PYTANIE: czy w następnych tygodniach dołożyć po 5-10min lub 1 sesję rowerka a następnie dopiero później obcinać węgle czy od razu ciąć. Jak ciąć to tylko węgle (o ile 100-200 kcal?). Pozdrawiam