POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

Nie napisałem,że należy jej unikać.Wszystko zależy od typu budowy,tempa przemiany materii,celu...Każde rozdrobnienie produktu wpływa na sposób jego absorbcji.Im drobniejsza cząsteczka,tym mniej organizm musi popracować,żeby ją doprowadzić do takiego stanu i szybszy skok cukru we krwi.

Witam po świętach Pany!
Kilka pytań bym miał i będę wdzięczny za odpowiedź

Jeżeli ktoś spowolnił sobie metabolizm(jeżeli w ogóle takie pojęcie funkcjonuje) przez złe odżywianie itp., to jakie są sprawdzone sposoby aby ten metabolizm przyspieszyć?

Jak to teraz jest na obecną chwilę w środowisku sportowców i dietetyków z zagadnieniem dotyczącym częstotliwości spożywania posiłków, a zapotrzebowaniem kalorycznym? Czy w efektywność redukcji będzie różnica, jeżeli powiedzmy 2200KCAL zbilansowanej redukcyjnej rozłożę na 6 posiłków na dzień, a co jak na 3? Bo wciąż w głowie widnieją mi te posiłki co 2,5-3h, a z drugiej strony badania odnośnie tego, że niezależnie jak jesz i w jakich proporcjach i godzinach, jak będzie deficyt kaloryczny to i tak poleci w dół.

Na efekty nie będzie to miało większego wpływu. Zależy na ile metabolizm jest spowolniony. Czy już doszło do załamania metabolicznego, czy może nie. Na pewno warto dodać treningi metaboliczne.

Cześć, mam od miesiąca problem. Nigdy nie budzę się głodny. Przed snem dużo jem ale jednak śpię te 8h więc głód powinien być. I tak mam problem z jedzeniem moich 3800kcal a gdy nie jestem głodny i nie jem solidnego śniadania to tym bardziej. Pomożecie?

Prawie nigdy nie czuję się głodny.Nie stanowi to dla mnie problemu.Głód to sygnał który wysyła organizm,kiedy brakuje mu składników odżywczych.Może ilość wyliczonych kalorii jest zbyt duża.Nie przyrasta w nadmiarze tkanka tłuszczowa?

Trochę niestety przyrasta. Jednak zrobiłem już 20kg masy i zwiększałem kcal jedynie podczas zastojów. Obecnie regularnie rosnę około 1kg na miesiąc, na tłuszcz narzekam jedynie na brzuchu i planuję jeszcze zrobić kilka kilogramów i zabrać się za porządną redukcję.

Addamek

Trochę niestety przyrasta. Jednak zrobiłem już 20kg masy i zwiększałem kcal jedynie podczas zastojów. Obecnie regularnie rosnę około 1kg na miesiąc, na tłuszcz narzekam jedynie na brzuchu i planuję jeszcze zrobić kilka kilogramów i zabrać się za porządną redukcję.

Jak nie jesteś w stanie zjeść obfitych posiłków, to możesz zmniejszyć trochę węglowodany a zwiększyć tłuszcze. Posiłki nie będą aż tak obfite. Białko uzupełniaj odżywką i jakoś powinieneś dać radę.

Bardziej czasem węgle uzupełniam gainerem, białka nie ma stosunkowo dużo. Nie no, czasem daję radę 200g ryżu i 200 piersi zjeść w godzinę lub dwie.

Witam
jak jeść na tygodniu wolnym od siłki??? kiedys mi chyba podano 1,5gB 1gT reszta WW ok 4g. Może tak byc???