200

Mam pytanie techniczne, bo poczytałem sobie ale chcę się upewnić czy dobrze rozumiem ? Mini cut: Jeśli moje zero wynosi 2600 kal a na masie byłem na 3000-3200 kal to wchodząc na mini cut schodzę od razu na 2400 kal. A kończąc mini cut wskakuję od razu 3000 ? Czy 200 nad moim zerem czyli 2800 ?

To się okaże w trakcie. Robiłeś już jedno i drugie (redukcje i masę) a więc opieraj się na swoim doświadczeniu. W sumie to nie wierzę w różnice 200 kcal.

Dziś ważyłem się i mierzyłem, po 10 dniach stoję w miejscu, chyba 3000 kal to dla mnie za mało. Dokładam 200 kal

[...] Prostowanie ramion -ściąganie linką na triceps 12,12,10,10 5. Biceps hantlami 4x10 Piątek: 1. Wyciskanie leżąc w wąskim chwycie 12,12.10.10 2. Wyciskanie na skosie hantlami 4x10 3. Żołnierskie siedząc 4x8 3. Francuskie leżąc 10,10,8,8 4. RDL 4x10 Na redukcji dziabałem ponad 200 g. białka na moje 80 kg. Nie wyobrażam sobie jeść dwa razy tyle !!!

A to że straciłem dużo glikogentu to czego może być wina, za mało węgli ? Mialem ich w granicach 150-200 g więc nie tak mało.

A to że straciłem dużo glikogentu to czego może być wina, za mało węgli ? Mialem ich w granicach 150-200 g więc nie tak mało.Za mało węgli i za mało białka oraz za mało kalorii ogólnie.

Patrz na daty !! Ja nie wiem jak wy te tematy znajdujecie lecicie 200 stron czy jak :p

tylko pozazdroscic wam takiej sily moze za 10 lat jak nie wiecej wezme 220 na klate bez koszulki mam taka nadzieje ale jak mowil maly666 ze mial przy 200 kg mial 4 lata stangacji to nie wiadomo ile u mnie bedzie i przy jakim ciezarze i czy wogole dojde do takich ciezarow ale bede walczyl o to :D A mirowski to bestia. a on wyciskal kiedys w tripex [...]

Ale wyobraz sobie ze wyciskasz w wielowarstwowej koszulce, i czujesz pol tony na lapach. Zaloze sie ze na treningu bez koszulki robi po kilka powt. 200-300kg i nagle zaklada pol tony. Ciezar w ktorym jego lapy ledwo wytrzymuja nie chodzi o zwykly bol chodzi o takie polaczenie doskwierania ciezaru, z uczuciem ze nie wytrzymasz i zmeczeniem lap. Nie [...]

czy bedzie ciekawie? jasne... kiedys wstalem 200 i wciagnalem 250... a zanim do 100kg dojde w tych cwiczeniach to z 10 tyg minie to samo w lawce planuje zaczac od 50kg na siad, lawke, ciag ... ze 4 serie po 8 powtórzen + jakies male dodatkowe cwiczenia co by trening nie trwal dluzej niz 30-40min Helss: to ma pojsc 150 - 110 - 190 i ani kg mniej [...]

spoko, zlosliwosc jest dobra... motywuje mnie zeby spokojnie powoli dodawac i wrocic do jakiejs formy a nie chce popelnic kolejny raz tego samego bledu i zaczac za wysoko po czym po kilku tyg znowu zrobic pol roku przerwy. Spokojnie do przodu ... nawet jakbym rok zakonczyl na 140x4 - 130 x3 - 200 x4 to bedzie i tak ok

[...] jeszcze jej nie ma, ale i tak jestem zadowolony .. pol roku przerwy mialem wiec w 7tyg nie da sie odrobic wszystkiego . Mysle, ze bez sprzetu na 100% bym zrobil 160 - 130 - 200... a moze gdzies jeszcze dolozylbym po 5kg i wyszlo by 500kg w TS Zakonczylem wlasnie 1sza czesc metody, która zaplanowalem. Jestem zadowolony bo nie ukrywam - [...]

ŚRODA, 18.11.09, godz 15:00, waga 71,4kg, czas trwania 1h ciag 180/4 ciag w sprzecie 200/2 ; 220/1 ; 240/1 ; 260/1 zrezygnowalem z reszty dodatkowych na rzecz ciagow w sprzecie pierwszy raz od prawie roku robilem sprezt i po cigu liczylem na 220kg . Jak zrobilem 200x2 to zaczalem fantazjowac o 250 a po 240 zdecydowalem, ze pojde na 260 i prosze - [...]

PONIEDZIAŁEK, 23.11.09, godz 14:15, waga 71,6kg, czas trwania 3h siad z przodu 105/4 siad 140/4 sprzet 190/2 ; 200/1 ; 210/1 ; 220/1 lawka 122,5/3 koszula 150/1 ; 157,5/1 ; 165/0 waski 112,5/3 porecze 55/6 zdecydowalem, ze jade na AMŚ w sobote wiec dzisiaj taki troche inny trening bo wszedlem w sprzet do siadow i koszule. Siady baaaardzo ciezko, w [...]

ŚRODA, 6.01.10, godz. 17:45, waga 75,1kg, czas trwania 45min ciag 180/6 dociaganie 200/6 wioslo 70/8,8,8 kaptury 100/8,8,8 modlitewnik 35/8,8,8 porecze 30/8,8 ok, ale jestem pewny, ze sztanga jest za nisko ... a szczególnie w dociaganiach (w piatek wezme metr i zmierze) (zmienilem silownie i sa tam male krazki) Nie wiem o co chodzi, ale tak [...]

CZWARTEK, 21.01.10, godz 19:00, czas trwania 1h ciag 200/4 dociaganie 220/4 wioslo 80/8,8,8 kaptury 100/8,8,8 ok filmy: ciag 200kg x4 http://www.youtube.com/watch?v=ptwlnU0OZXk dociaganie 220kg x4 http://www.youtube.com/watch?v=fLLmu0Y_IhY

PONIEDZIAŁEK, 1.02.10, godz. 19:00, czas trwania 2h siad z przodu 120/2 siad 170/3 kostium 200/2 ; 220/1 ; 235/1 ; 250/0 lawka 120/3 koszulka 160/1 tak ooo... spalem 3h w nocy (nie moglem zasnac) i mialem nogi z waty wiec i tak jestem zadowolony, ale moze byc lepiej klatka jeszcze troche boli wiec bede robil tylko trica do zawodow (jesli [...]

jablonicki rzeczywiscie na jednym zdjeciu tak pozowal jak chlopaczek co przez pomylke trafil na scene... ale jak jest dobrze zdjecie zrobione to sprawa sie odwraca w 200% niesamowite mają formy... ciekawe jaki bedzie werdykt.

Z takimi nogami nie widzę 200 kg w martwym. Góra spoko.

Sylwetka spoko ale z tym 180-200 kg w martwym to wałek jak nic. Poza tym co Ty siłke w kuchni sobie zrobiłeś ? lol