200

wiem bebol teraz będę szukać :) Ogólnie Iness dużo nie wydawałem, stosownie do formy podstawy to co mam w dzienniku koło 200-400 zł miesiac ale teraz jak się chce szykować to koło 500-800 zł na miesiąc

200 kcal na poczatek i +25 jak stanie

Ja barki bo zawsze słabe jakieś miałem , i nogi bo wstyd spodenki ściągnąć . Wszystko przez kontuzję . Już bym 200 na martwy cisnął jak by nie ta noga .

Ja też za 200 gdzieś zamówię bo zapas w holi trzeba mieć

wiesz, to wszystko zależy od twojej redukcji i końcowego efektu wiele osób, głównie po zawodach ale też po redu rzuca się na jedzenie, leptyna jest tak nisko, że w ciągu tygodnia robią się w balony więc lepiej się pobawić można więcej dać wg mnie 200 kcal co tydzień jest lepsze ale to też mówię zależy :D

mało? :)) toż to 200 kcal na tydzień wyjdzie, 8 tygodni i już będę na 3500

no 22-28 chyba bym zrobił tydzień przerwy a potem co tydzień 150-200 kcal dokładał, nie wiem w zeszłym roku za szybko mi poszedł reverse :-D

Ale teraz wyjazd będzie to z 200-250 na suple, 250 na dojazd i ze 100 ojro wezmę na początek

No w Holandii porzadna dieta 200, silka tania, luz

Ale co cheat dodawałem sobie +200 kcal jakieś i sprawdzałem ile mogę zjeść, doszedłem gdzieś do 2500-3000kcal i sylwetka nadal lepsza a po 2 dniach -0,5kg na wadzę, ale jak mówiłem mój partner treningowy je 1000max bo jak raz zjadł z 2500 czy 3000kcal to z 10 dni musiał nadrabiać bo sylwetka w uj gorsza \-)

Wchodzę na konto a tu przelew 200 euro z tytułem "dieta" \-)

coś koło 30-50 zł, wiem że jak WK wrzucały filmik z badań to za kilka tych hormonalnych ponad 200 zł daa nie działa nie marnuj pieniędzy :-P

ja teraz obniżyłem do 6 siłowych + 9 sesji cardio i kcal +200 ale jeszcze nie odżyłem :-D

[...] na przysiadzie. Pomimo takiej samej wagi i wymiarów to w lustrze już widać że coś tam zaczyna się ruszać z tego brzucha. Mam cały kwiecień wolnego to lecę 2500 kcal w tym 200-220 g białka, więcej nie idzie bo brzuch ciężko reaguje na taką porcje a to ma być przyjemnością a nie musem. Kolejna sprawa, libido, tu to jest dopiero ogień . Wyniki po [...]

[...] ukł nerwowy to będzie lepiej :) do tego pływanie i lekkie rozbieganie jeszcze bez interwałów. Mam dylemat co z treningami SW bo jak wiadomo są kontuzjogenne a do mnie sie lubi czasem cos przyczepić, zobaczymy, może bez sparingów... jedzenie to DT B: 200-250g/ W: 250-300g/T: 100g DNT B:200-250g/W: 100g/T: 150g Wojtek wpadaj koryguj pzdr !

daj samego testa 500 mg week przez 10-12 tygodni mowa o enan/cypio ew leczniczo możesz dodać ten nandro do tego.Jak na 1 cykl to 200 mg week daj delikatnie i wtedy deka 1-10 test 1-12.iniekcja np w poniedziałek 200 deki i 250 testo w jedenej pompce w czwartek druga iniekcja z samego testo 250 mg w tyg 11-12 hcg 1000 j.m. co 2 dni 10 dni po ost [...]

[...] duży tekst i przepisałem cały. Aktywność fizyczna,uprawianie sportu: Rodzaj wody: wysokomineralizowana Nasz typ: Polanica Zdrój W razerwie: Muszyna Mineral, Staropolanka 2000, Muszynianka Plus, Piwniczanka Działanie: w dużych ilościach przed, w trakcie i po dużym wysiłku.Postawisz tamę odwodnieniu i uzupełnisz wypocone sole mineralne. Po [...]

BMR= (9.99 X 47 (kg)) + (6.25 X 171 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1444 TEF - 145 czyli 1444+145=1589 NEAT - 200 czyli 1789 Dodając 200-300 ze względu na masowanie wychodzi 1989-2089, a nie 2300 : / W każdym razie, odżywka białkowa, polecacie w moim przypadku? i jak powinien wyglądać trening siłowy taki domowy.

[...] 4 jajka 1 duża marchewka - tutaj nie powiem Ci ile to jest gramów bo po prostu biorę jedną dużą marchewkę i tyle :) na oko pewnie ze 100-150 gramów marchwi mogło by wyjść. 200 gramów białka jaj w płynie (jeśli dorzucam WPC daje 150 gramów) Słodzidło Proszek do pieczenia Cynamon/przyprawa do piernika Białka oddzielam od żółtek, do białek [...]

[...] ma co tutaj się rozpisywać czasami są takie dni gdzie jak wszystko układa się idealnie to po treningu czuje się lekki niedosyt i tak też było dzisiaj mimo iż dałem z siebie 200% to po treningu i prysznicu stwierdziłem, że mógł bym zostać na kolejny :D B 1. Martwy ciag R12 + 2s regresów 2. Podciaganie na drążku nachwytem 4x max 3. Wioslowanie [...]