200

[...] jutro ułóż sobie plan żywieniowy i jedz w każdej przewie między zajęciami w ciągu dnia. Osobiście jestem na IF'ie, więc nie mam z tym problemu-nie jem cały dzień na uczelni, wracam do domu i wtedy zaczyna się moje okno żywieniowe, ale szczerze powiem, że nie chodzę głodny, bo dostarczam sobie odpowiednią ilość kalorii (-200/300kcal od bilansu).

http://www.youtube.com/watch?v=QzGxlQYGHhI 200 kg waga 65 tylko operator kamery się nie spisał

Chciałem wrzucić cos od siebie ale jak zobaczylem 70kg po 200+ to zmieniłem zdanie gratulacje chłopaki. Jak długo juz trenujecie MC ze takie osiągniecia? I podłaczam pod pytanie, jakie cwiczenia na poprawienie uchwytu?

[...] podnieść ładnie no ale jakto na początku byle ciężar większy był co? Swoją drogą wydaje mi sie że powinieneś poprawić pozycje - stań wężej jak do klasyka albo szeroko jak do sumo, bo teraz stoisz w takim niby szerokim klasyku i to za bardzo dobre nie jest. Ogólnie ćwicz, pracuj nad techniką i będzie gitara 200 pęknie sie nie obejrzysz nawet

[...] ale po prostu taka ilosc mnie przeraza ich w diecie ja trzymam granice 30 g i musze poweidziec ze nie ograniczam sie do serka chudego a codziennie wcinam granii 6%nawet 200 gr potrafie pochłonac i pieczywo z ziarnami zawierajace 5% a jeszcze pozostaje 19% do wykorzystania czyli wedliny i miecho jakis jogurt troche oliwy i juz czasami [...]

Wiesz co nie wiem czy sie nie wkurza ale powiem. Tomek powinien wycis z 240 a Łukasz od 180-200

[...] Tak sie zastanawiam czy mialo by sens leciec zamiennie w "dawkach leczniczych": 1. Meta 3-4 tyg - dawka zalezna 10-20mg (wiek,waga,staz) 2. Enan 12 tyg - 200-500 e2w zalezne jw 3. Oma 12 tyg - 250-500 e3w lub e4w zalezne jw Jak to widzicie ? srodki sie zmieniaja, w raz z moca w moim mniemaniu. Ewentualnie na chama mozna [...]

dieta podzielona jest na białko/węgle/tłuszcze i może dlatego. coś koło 4200 kalorii wychodzi na cały dzień. Plan ułożony na tzw. 200% ;D planowałem tylko ilość ćwiczeń na nogi zmniejszyć, bo nie dawałem rady. To mówisz, że z każdej większej partii po jednym ćwiczeniu wyciąć ? ale które ? :P A jak z suplami ? Zmieniony przez - lechu101 w dniu [...]

hehe to dobrze :) ja jak zaczybnalem to mialem 130kg przy wadze 75kg teraz mam 190kg przy 79-81kg ale do konca roku che szarpnac 200 moze lekki hak :) daj Bóg teraz robie przygotowania :) od dzis zacząłem :) za około 15 Tyg sprawdzimy efekty suple rygor dieta !!

max poszlo 200 a 210 przygniotlo :P

wy mi tu o 200 a ja do swojego 110 nie potrafie wrocic

[...] tłumaczyć ... Śmiałem się tylko w głos, kiedy Ravis Vidzis wołał za B. żeby oddał pieniądze jego kolegom za zawody, które nieudolnie organizowała ECSS, a na które przyszło 200 osób. Wiem też z pierwszej ręki, że nasze badziewiaczki są winne kupę kasy swoim zawodnikom, czyli maja długi wszędzie, gdzie tylko się da. Jak tacy obłudni ludzie mogą [...]

[...] 140 7 2 72 Słonecznik nasiona 25 5 11 6 ------------------- 22 14 78 4. 15.00 Makrela wędzona 100 20 15 0 Kasza gryczana 120 12 4 83 Sałata zielona 200 1 0 6 Oliwa z oliwek 5 0 5 0 -------------------------- 32 24 89 16.45-18.00 trening 5. 18.00 OLIMP CARBO 50 0 0 46,5 OSTROWIA 80 35 28 2,8 2,1 [...]

wynieki tyle co pamietam 90kg -212,5 100kg-202,5 110-200 125-217,5 +125-250kg

Wyniki - 36 kolejka 26 maja 2007 Valencia CF - Villarreal 2 : 3 Real Madryt - Deportivo La Coruna 3 : 1 FC Barcelona - Getafe CF 1 : 0 27 maja 2007 Osasuna Pampeluna - Real Sociedad 2 : 0 Athletic Bilbao - Real Mallorca 1 : 0 Racing Santander - Levante UD 2 : 3 Celta Vigo - Real Betis Sewilla 2 : 1 Recreativo Huelva - Espanyol [...]

Ok, zobaczę na przestrzeni 2 tygodni czy coś się ruszyło, jak nie to dokładam, chociaż mam nadzieję, że nie będę musiał jeść 3000kcal w jednym posiłku. Jeszcze zwróć uwagę na to, że nie liczę kalorii z dżemów/powideł/oliw/orzechów etc, więc myślę, że się uzbiera +200 /// Dzięki! Zmieniony przez - jondrko w dniu 2012-11-10 17:44:25

[...] 12,5kgX8 Wyciskanie żołnierskie: 0kgX12, 2,5kgX12, 5kgX12, 7,5kgX12, 7,5kgX12 Dieta: 1) 12g bcaa przed treningiem 40~~g białka po treningu oraz 2 banany 2) 250g cyca 200 ryżu zrobiony gulasz z pora,cebuli,chili,marchewki 3)Placek Owsiany 150g płatków 3 jajka powidła 4) 100g makreli 40g orzechów tran, witaminki 5) 250g twarogu to na [...]

Ja od poniedizalku jade na zestawie Nitro2 + mono 200 mesh + reszta Po rozczarowaniu sie X-pandem jak i nie udanej redukcji przyszedl czas na mega pompe i tka wlasnie jest .... Cudze chwalicie swego nie znacie- swietnie tu pasuje :) Pozdrawiam

[...] 2 (w szkole) serek wiejski lub 100g piersi z kuraka ( jesli nie bylo jej na snadanie) przed treningiem : odrzywka bialkowa + banan Po treningu : pełnowartosciowy obiad panga 200 g lub 150 g kuraka , surówka w sporej ilosci i woreczek ryzu (100g) kolacja : tuńczyk na noc : odrzywka białkowa PS jeszcze nie stosuje tej diety - mam zamiar od [...]

[...] i tez niemaja pojecia dlaczego zostal usuniety" no... 2 osoby "dzieki moim dzialaniom 2 osoby z insomni i sfd zostaly nagrodzonymi darmowymi zakladami o wartosci 200 zl w bukmacherze boylesports tylko za sam fakt pochodzenia z tego forum" ojojoj nie chciałbyś wiedzieć ile ja tu rozdałem więc nie masz się czym chwalić. Masz swoje [...]