200

[...] miewam po facie, więc spoko. Jeszcze jednym powodem dla którego wolę czerpać energię z tłuszczy a nie z węgli jest moja wąska talia. Jak jadłem dziennie 3 saszety ryżu i z 200 g owsiany dziennie brzuch mi wywalało, a o to przy wąskiej tali nie trudno;/ Pytasz kiedy trening. Trening jest po trzecim posiłku, więc fatu nie ma Co do soku to jest [...]

[...] + 4–6 g monostearynianu glicerolu + 6–20 g boosterów NO • stack potreningowy: 50–100 g Vitargo + 4–6 g monostearynianu glicerolu + 6–20 g boosterów NO + 200–500 mg 4-hydroksyizoleucyny + 4–8 g leucyny W przyszłym miesiącu poruszę kwestię suplementacji potreningowej.

[...] stosujesz tluszcze w duzej ilosci + wegle. Dla kolesia o masie 80 kg: Tluszcze 2g/kg masy = 160 g = 1440 kcal Wegle 4g/kg masy = 320 g = 1280 kcal Bialko 2,5 g/kg masy = 200 g = 800 kcal W sumie mamy 3,5 tys kcal i lekko ponad 100 g wegli na kazdy z 3 posilkow. Oczywiscie kalorycznosci i ilosci wegli z kapelusza nie oblicze, to juz kazdy [...]

[...] przypomina tego, co tutaj napisałem: • stack potreningowy: 50–100 g Vitargo + 4–6 g monostearynianu glicerolu + 6–20 g boosterów NO + 200–500 mg 4-hydroksyizoleucyny + 4–8 g leucyny. Teraz mówię o tym, że po treningu opłaca się spożywać leucynę, hydrolizaty białek serwatki, a 40 min [...]

[...] w USA MD ukazal sie art o przelomie w spalaniu fatu, wstawie go na na nastepne planowane wydanie. Jesli chodzi o kcal na biezni, to w zaleznosci od tempa mozna spalic 200-400 kcal na 25 min. Zeby to dokladnie zbadac, musialbys dysponowac dokladnym wynikiem uzyskanym w lab. Poszukaj moze cos w necie propos pułapu tlenowego i sport nutrition.

[...] z miarka do obwodow, zeby sprawdzac jak to idzie. Natomiast jezeli chodzi o kcal spalane na rowerku to wypowiedzialem sie chyba w miare jasno. W zaleznosci od tempa jest to 200=250 kcal dla marszu okolo 5 km/h i chyba 350-400 kcal dla biegu 8-9 km/h. Ilosc spalanych kcal to jednak nie wszystko, bo musimy dopasowac do tego tetno. JEst tez [...]

1 .InG force -Od dziś Katabolizm nie istnieje. 2. Extremalne połączenie inozyny i glutaminy aby trenować ciężej i cieżej ,ponad ludzkie siły. 3. Zrobić trening na 200% mocy- ING force jest tym, czego szukasz.

Ok dzieki tak zrobie:) 300mg Bolka i 500mg testa + 200 metki na kickstarta:) Nastepnie Odblok z HCG i Clomidu glutamina i Creatzna po czklu i powinno bzc dobrze:) Zamykam temat dzieki:) ... Napisze jak efekty:)

1) 9 serii to nie za malo na klatke? moze dac rozpietki jeszcze? Wiem ze i tak odpowiesz NIE WIESZ CO? MOZE CI POWIEM ILE JA SERII ROBIE(NIE LICZE ROZGRZEWEK..) 180*1P 190*1P 200*1P 210* PRAWIE SIE UDALO 160*6P(Z ZAPASEM) 120*15P(Z ZAPASEM) I TO JEST MOJ TYGODNIOWY TRENNG KLATY. ALE JEST TAK CIEZKI DLA NERWOW ZE CIAGNE NIM 2 TYGODNIE(CZASEM 3) I [...]

"Rób sobie codzienie pompeczki :D " Dziennie robie nawet po 200 a efekty jak kot napłakał :/ Tylko dziwna rzecz, że u innych moich rówieśników takie coś nie występuje. Ewentualnie u tych, którzy są wysocy i ważą więcej od innych(ale w odpowiedniej proporcji do wzrostu).

[...] 4. SPLINTER CELL PL 3CD 5. UNREAL 2 AWAKENING 2CD 6. TOM CLANCYS RAINBOW SIX 3 RAVEN SHIELD 2CD 7. DELTA FORCE BLACK HAWK DOWN 8. STRAZNIK CZASU CZERWONE WIDMO PL 9. NBA 2003 10. JAMES BOND NIGHTFIRE 2CD 11. FROGGER THE GREAT QUEST 12. EUROPA UNIVERSALIS : 2 WOJNA SWIATOWA PL 13. POSTAL 2 14. TONY TOUGH PL 15. AIRLINE TYCOON EVOLUTION PL 16. [...]

Jan Łuka - nie wiem czy był, ale nie chce mi się przeglądać ponad 200 stron, dzlej trzyma formę:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff87b8c540774aae9347cfcdc2439aeb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef98beb2405d468594a5cfca61943546.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49ececb763114c5d9fc64808ecdb89de.jpg

[...] posilek4-17:15 kapusta kwaszona------------100g-------1,1-------3,4-----0,2-------12 ryz------------------------------100g-------6,7------78,9----0,7-------344 piers kurczaka-----------------200g-------43--------0-------2,6------200 posilek5-20:00 tunczyk w oleju----------------100g-------27,1------0-------9--------151

Czas powoli upływa. To narazie będzie ostatni konkurs z Biotechem, więc warto się postarac.Ja już kończę :) dam 200% :D

[...] 175 g, pasztet z indyka, cukinia 3.ryż basmati 175 g, cebulka, wątróbka z indyka 150g, oliwa 10 g, fasolka szparagowa 4.płatki owsiane 115 g, płatki jaglane 50 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, izolat 30 g, "nutella" własnej roboty posiłek 1.jpg posiłek 3.JPG posiłek2.jpg posiłek 4.JPG Trening 0. mobilizacja 0a- mobilizacja torebki stawu [...]

[...] + kasza bulgur 50 g, kalafior 3. ryż basmati 100 g + 75 g kaszy jaglanej, 150 g wątróbka, 10 g oliwa, cukinia 4.100 g płatki owsiane, 75 g płatki jaglane, izolat 30 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, "nutella" posiłek 1.jpg posiłek 2.JPG posiłek 3.jpg Trening W dzień nietreningowy zawsze wybieram najbardziej bolesne i wymagające czasu mobilizacje żeby [...]

[...] udziec wołowy 170 g, cukinia 3. ryż basmati 100 g + kasza jaglana 75 g, dorsz 150 g, oliwa 15g, szpinak 4. płatki owsiane 110 g, jagły 30 g, orkisz ekspandowany 30 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, izolat 30 g, płatki migadłów 15 g, "nutella" IMG_2685.JPG IMG_E2686.JPG posiłek 2 posiłek 2.JPG posiłek 3 posiłek 3.JPG posiłek 4 posiłek 4.JPG [...]

Niedziela Dieta 1. polędwiczka z indyka 150 g, cebula, passata, ryż 180 g, oliwa 10 g, kapusta kiszona 2.ryż 100 + kasza bulgur 80 g, gołąbki, fasolka szparagowa 3. jajka 200 g, płatki owsiane 70 g, izolat 15 g, borówki 50 g 4. mąka z amarantusa 140 g, jajka 120 g, "nutella" posiłek 4.JPG posiłek 2 .JPG posiłek 1 .JPG IMG_2719.JPG [...]

[...] 175 g, pasztet z indyka, cukinia 3.ryż basmati 175 g, cebulka, wątróbka z indyka 150g, oliwa 10 g, fasolka szparagowa 4.płatki owsiane 115 g, płatki jaglane 50 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, izolat 30 g, "nutella" własnej roboty https://images92.fotosik.pl/45/273c8c3938b64a3emed.jpg https://images92.fotosik.pl/45/af78b705061fcc03med.jpg [...]

[...] + kasza bulgur 50 g, kalafior 3. ryż basmati 100 g + 75 g kaszy jaglanej, 150 g wątróbka, 10 g oliwa, cukinia 4.100 g płatki owsiane, 75 g płatki jaglane, izolat 30 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, "nutella" https://images92.fotosik.pl/45/79b55307f61fc995med.jpg https://images92.fotosik.pl/45/76381a3a89828898med.jpg [...]