200

[...] mam pytanie jedno czy jak odrazu po treningu spozywa sie białko to ono niezostaje spalone? mój posiłek po treningu: 100 gr.kaszki Bobovita = 8 łyzek stolowych - 429 kcal 200 ml.mleka 2% tł.- 102 kcal 100 gr sera twarogowego chudego - 100 kcal Kalorie 631 kcal. Białko - 40 gr. węglow - 80.5 gr. tłuszc - 16 gr. Czy powinienem pic takie tluste [...]

[...] gr.Sera twarogowego chudego Kalorie 575 kcal Białko 39 gr Weglow 80 gr Tłuszcz 12 gr POSILEK (2) POTRENINGOWY 100 gr.kaszki Bobovita = 8 łyzek stolowych - 429 kcal 200 ml.mleka 2% tł.- 102 kcal 100 gr sera twarogowego chudego - 100 kcal Kalorie 631 kcal. Białko - 40 gr. węglow - 80.5 gr. tłuszc - 16 gr. POSIŁEK (3) 300 [...]

[...] - SĄ LEPSZE, DLA TWOICH POTRZEB Kalorie 575 kcal Białko 39 gr Weglow 80 gr Tłuszcz 12 gr POSILEK (2) POTRENINGOWY 100 gr.kaszki Bobovita = 8 łyzek stolowych - 429 kcal 200 ml.mleka 2% tł.- 102 kcal 100 gr sera twarogowego chudego - 100 kcal KASZKE BOBOVITA MÓGŁBYŚ ZASTĄPIĆ CZYM INNYM - JEDZENIE DLA DZIECI TO STRASZNA DROŻYZNA, MOŻESZ TU [...]

[...] WARTOSCIOWE I MNIEJ OTLOOSZCZAJĄCE Kalorie 575 kcal Białko 39 gr Weglow 80 gr Tłuszcz 12 gr POSILEK (2) POTRENINGOWY 100 gr.kaszki Bobovita = 8 łyzek stolowych - 429 kcal 200 ml.mleka 2% tł.- 102 kcal 100 gr sera twarogowego chudego - 100 kcal MOZESZ TUTAJ DAC ZAMIAST KASZKI PORCJE GLUKOZY(ALBO CARBO), OKOLO 50G, PO TRENINGU MOZESZ JĄ PRZYJĄC [...]

[...] 400 ml.mleka 2tł. 125 gr.sera twarogowego chudego 09:00 rowerek 15 min. siłownia 45 min. rowerek 35 min. 11:30 - odrazu po rowerku kaszke bobovita 100 gr.z mlekiem 200 ml.(miałem opakowanie kaszki wiec musialem z uzyc,teraz może zastapie to glukozą) 14:00 100gr.kaszy gryczanej 100gr.fileta lub mintaja (sałatka ta co wyzej napisałem) [...]

[...] III - POSILEK 4 Kromki chleba razowego = 160 gr (360 kcal) 4 Plasterki szynki z Indyka = 80 gr (68 kcal) 4 łyżeczki margaryny KAMA = 20 gr (80 kcal) 1 szklanka mleka = 200 ml.= (100 kcal) Kalorie 608 Białko - 28 gr. Węglow - 92 gr. Tłuszc - 12 gr. IV - POSIŁEK 2 szklanki mleka 2%tł 50 gr.płatków owsianych 125 gr.sera twarogowego chudego [...]

[...] łyż.margaryny) 3 Kromki chleba razowego = 120 gr (360 kcal) 3 Plasterki szynki z Indyka = 60 gr (68 kcal) 3 łyżeczki margaryny KAMA = 15 gr (80 kcal) 1 szklanka mleka 200 ml.= (100 kcal) Kalorie 480 Białko - 23 gr. Węglow - 80 gr. Tłuszc - 10 gr. IV - POSIŁEK 2 szklanki mleka 2%tł 50 gr.płatków owsianych 125 gr.sera twarogowego [...]

Kumpel zjadl 200 tej mety i mowi ze nie jadl lepszej. Inny zjadl 300 i tez chwalil. Anty pimp Wam nie wyjdzie bo orale smigaja az milo. Winko tez chwala. Sam zaraz oxe odpalam. Zobaczymy. Wiem jak dziala wino, wiem jak dziala meta wiec jesli bedzie tam cos z tych srodkow powiniene odczuc chyba ;)

[...] wtedy zabierałem się za klatę to miałem problemy z 30 kg. Niecałe dwa tygodnie temu zabrałem się mocno za siebie, a od tygodnia jestem na kratynie, moje efekty mnie zdumiewają i zadawalają, a poza tym to czuje ogromne rezerwy... Biorę teraz na klatę 70 kg. i nie spocznę zanim nie dojdę do 200 kg. Życie jest łatwiejsze, gdy jest się optymistą...

Maszyna! Moja wątroba jest ok. nie zajeżdżam jej wcale,hehehehe Jakbym zjeżdżał,to bym 200 przekroczył,a tak tylko...........tyle,hie!!! POzdrawiam.

mikrofon to od ilu ty zaczynales ja cwicze od wrzesnia za 4 lata chce 200

[...] i podnosze 119 a na poczatku tylko 60, zbytnio nie widac tego po mnie (przynajmiej tak ja sadze)ale jakos daje rade. jesli chodzi o to jak doszedlem do tej sumy to wziolem 200 tabli mety , 250 kreatyny hi-tec i 100 tabli kreatyny(nie znam nazwy jakas szwedzka :P), bralem te zeczy w kilku msc przerwach. pozdro dla was Zmieniony przez - clean w [...]

robię 200 pompek w 7 minut <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

[...] 160 to jest roznica ciekawe ktory wynik podal by ten 15 latek jesli mial by sie wypowiedizec na tym forum ? zgadnijcie ? A tak na marginesie to zwyciezca wycisnal cos kolo 200(z mostkiem ale ruh pelny) Jakis stary koles ponad 50 lat wycisnal 182 jak dla mnie to niezle Dobra koncze bo sie rozpisalem i pewnie polowie nie bedzie sie chcialo tego [...]

165KG NA SUCHO ALE PRZY WADZE 135 KG ALE JAKBYM COŚ WRZUCIŁ TO PEWNIE 200 KG BY PĘKŁO

na klate 200

Jak Ty 200 to ja 250 A co, jak ściemniamy to na całego

Chiny - respect 217% swojej wagi to jst cos Startujesz w jakis zawodach ?? moja waga 67kg i jak narazie tylko marne 187% wagi jak dojde do 200% to bede zadowolony

ja sie cieszylem z kazdych dodatkowych kilogramow na sztandze dopuki nie laozyle 4x20 kg na strone sztangi 160 +20 sztanga potem mi przeszlo z cwiczeniem na sile 200 kg podnioslem jakis rok pozniej do 180 szlo szybko, teraz podnosze 180 4x i jakos mnie nie smuci to ze podnosilem to w szczytowj formie 8x. teraz cwicze na mase,najgorsze ze gainerek [...]

[...] przeciągu czasu. Treninng ograniczał się tylko i wyłącznie do jednego ćwiczenia-klata na płaskiej, albo raz na tydzien, albo 6 razy na tydzien, żeby jeszcze lepiej były to 200-setki 10 serii po 20 powt. Potem przestaliśmy, kupiłem sobie hantle 2x10 i troszke machałem na biceps w domu, drązek też kupiłem i tez troszke podciągałem się. Nie [...]