200

[...] nie wiedziałem jaki jest mój maks, więc może trochę słabo skończyłem :)). Po tym kilka razy podszedłem do martwego, na początku 170 kg, łatwo, 180 kg łatwo, 200 kg zaliczone(oficjalnie chyba 205, jeśli sztangę liczymy za 20, a zaciski za 2.5, wtedy w przysiadzie też nie 170 tylko 175). Kończę ten cykl siły i zabieram się za [...]

biegi - interwały/ krótkie 100/200 metrowe dystanse ;) nie biegam długo - nie lubie. Dzięki ziomeczku :) do tego dodać jakieś ćwiczenia ? bo troche krótko by to trwało, to moje plyo :D skończyć interwałami 8x50 ? bo chyba hiit za mocnny?

[...] (raczej w perspektywie pół roku) zakup roweru i porządni się zastanawiam czy znowu nie kupić Herculesa. Miałam takiego różowego retro. Jakieś przerzutki miał, opony ala kolarskie więc do jazdy po mieście był super i do tego bardzo wygodny a zawsze tych 300-400 zł (tamten kosztował całe 200 ale to było 10 lat temu) mniej szkoda niż 1500 :P

[...] do 69,6 ale bark przy zarzucie coś pstrykło i bolalo wiec dalem spokoj. dociaganie zrobilem po to zeby zobaczyc jak czuje ciezar i bylo okropnie wiec jak narazie jestem w polu z ciagiem, filmy mam tylko musze poskracac niewiem czy wyrobie sie jutro z wstawieniem. w zawodach nie startuje jak niebedzie min.200 4Tyg zostały raczej juz pozamiatane:(

[...] stresowałem:D dd tak dla dwuglowych:) a brzuszki nudza mi sie:] Boksero ja zawsze mam fajne pomysły ten pasek to cos takiego jak w plecaku:) brat jak mial tube to zeby po bagazniku nielatala takimi paskami przyczepial az wkoncu mu zgineły...:D siła to bedzie jak bedzie 150 w wycisku 200 w siadzie i 250 w martwym przy wadze ~100KG. dzieki! SIŁA!!!

[...] Przysiad lajt, wyciskanie juz ciezko ale zapas tak na 1-2pow byl:D martwy dzis tu sie nasmiałem przyatakowałem 2paki nawet nieoderwałem:D ****a ciezka była:) ale na 172KG zapas byl wiec teraz jest celem przekroczyc 2paki w martwym bo narazie jestem w dupie:/ ogołem fajny trening:) wstawie filmy z wycisku i martwego na 172 bo na 200 zal patrzec:D

[...] z naprawde niewielu masterow u ktorych mlodzi maja taka dobra sutuacje : mowie oczywiscie w skali kraju. (+ dla ciebie). BTW ,mam takie male zaprzyjaznione male miasteczko 200 km od gdanska.Nuda tam az piszczy.Wprowadzili treningi karate. A ze bylem ta na rozpoczeciu ich zajec to pomyslalem ze wpadne..... coz, ich master pewnie do dzisiaj nie [...]

Wypiska zarcia z dzis /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10f4a67903e445e4880604d4e79dac24.png Trening : Plecy + Bicki: Wiosłowanie w opadzie sztanga nachwyt 16x80kg / 16x80kg / 12x100kg / 12x100kg / 12x100kg Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki nachwyt 12x 3sztabki / 12x4szt / 10x 6szt / 10x 8szt / 6x 10szt Wioslowanie w opadzie hantle 22,5kg [...]

QuattroGD 200 g to dużo... nikt nie odpowiedział czy możesz tyle zjeść bo nikt nie wie jaka jest Twoja dieta i proporcje innych produktów

[...] pokrewna substancja tego związku. Biorąc jednak pod uwagę, że surowiec zawiera ok. 1% olejku, a w tym 1% są dziesiąte lub setne procenta geranaminy to nawet jak się wypije 200 ml naparu to i tak nie uzyska się tego oczekiwanego efektu. Duże dawki bodziszków i iglicy dają efekt pobudzenia, ale nie za sprawą geranaminy lecz dzięki [...]

[...] pokrewna substancja tego związku. Biorąc jednak pod uwagę, że surowiec zawiera ok. 1% olejku, a w tym 1% są dziesiąte lub setne procenta geranaminy to nawet jak się wypije 200 ml naparu to i tak nie uzyska się tego oczekiwanego efektu. Duże dawki bodziszków i iglicy dają efekt pobudzenia, ale nie za sprawą geranaminy lecz dzięki [...]

Zwiększaj kalorie stopniowo, powiedzmy 200-300 tygodniowo (przynajmniej ja bym tak zrobił) :-D

[...] tylko stężenie - kupisz trefnego bolda z tym czyms co obniza estro a co to jest to nikt nie wie a to jakas mieszanka propa z AI. METY I TESTA sie nie podrabia a ty ZIKI 2000 ja cie tu znam od wielu lat i dobrze wiesz ze na tych 2 srodkach mozna zbudowac elegancką formę Pamietaj że żyjemy w czasach RESEARCH CHEMICALS - co raz to nowe [...]

[...] kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 330 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1946 kcal + (TEA)330 kcal = 2276 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2276 kcal + 200 kcal = 2476 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2476 + TEF(8% z 2476 = 198) = 2476 + 198 = 2674 kcal masz do tych wyliczeń jakieś uwagi bądź sugestie ?

no HCG bylo wtedy tanie i pakowane po 3x 5000 ale clomid juz wtedy wałowali a odblok z clomidu to 12 listek starczalo ale i tak nikt badan nie robil, ja mowie o osiedlowych koksikach co cykle 200 mety i 15 omy 8 tyg, nie bylo decka dickow ani problemow

ioulkygh jesteście pionkami i dlatego zazdriścicuie. przecierz są kolesie przy których ja jesytem cienias. czytałem artykił mże koleśwycisnie pobnad 200 kg w wiewku 16 lat

Ten lubi mnie rozbraja , pokaz nam fotke jak zaliczasz te 175 kg To uwierzymy moze jesli to nie bedzie towj kumpel jakis ktory ma 25 lat , a podaj mi jak sie nazywa ten co podnosi 200 ponad i jest mlodszy !!!

jesli plik się mieści w wymiarach 800/1000 ale waży więcej niż to 200 Kb to obcina na pewno? mnie on w ogóle takiego pliku nie bierze .. to nie jest obcięcie równomierne to sieć i przepływ danych zawaliły imo

[...] jakiś czas temu dostałem Vitagenixy i byłem , jestem i pewnie będę przezadowolony . Mamy 2 kaps. na pierwszy i 7 :) ( ostatni ) posiłek dnia . W kazdej sa witaminy po 100,200% dziennego zapotrzebowania ale co wazne ta na DZIEN ma dodatki o działaniu antyoksydacyjnym i poprawiajacym metabolizm a na NOC dodatek ułatwiajacy zasypianie i [...]

Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g platki kukurydziane zamien na owsiane, dodaj jajka + warzywo/owoc + oliwe/orzechy/pestki dyni/nasina Posiłek 2: (10:30) Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roślinna - 10g dodaj warzywa, margaryne zmien na maslo pamietajac o zachowaniu odpowiednich proporcji kwasow [...]