200

200 w 2 lata, normalnie zostalem zaszokowany... ja mam cel 100 na klatke, ale nie jednorazowo tylko na stale w 2 lata i mam nadzieje, ze uda sie osiagnac :)

Statystycznie wynika ze jesli wyciska obecnie 70 kilo a ma zamiar 200 to srednio miesiecznie(24 miesiace)musi miecz przyrost sily ok 5,5 kilograma.poprostu nie ma takiej opcji!!

ćwicze kilka lat i wiem że 200 kg. nie da rady zrobić bez koksu(w ciągu 2 lat) . Jest jeszcze sprawa szkieletu - kości i stawy raczej nie wytrzymają takich przeciążeń w takim krótkim okresie . świetny post - rozbawił mnie

200 kg w 2 lata... masz kolege z bujną wyobraźnią, napisz o jego postępach

Jak teraz szarpie 65-70kg to nie za bardzo widze go z 200.

Ja cwicze od 8 lat i wyciskam 120+ Ale straszny leszcz jest zemnie A 200 po 2 latach to na 2 ruchy wezmie

temu gościowi został juz tylko rok na 200 kg :-d

[...] o określonym czasie to do tego dostosowujesz kalorykę, ale przy 7 treningach 112kg to 2500kcal to zdecydowanie za mało, organizm też musi się regenerować, a teraz nie dość, że ma utrudnione zadanie przez deficyt to jeszcze katujesz go dzień dnia, ułóż plan an 4 dni i jeszcze raz policz kalorykę, zrób ydzień dwa na zero i utnij 200-300kcal

[...] organizm też musi się regenerować, a teraz nie dość, że ma utrudnione zadanie przez deficyt to jeszcze katujesz go dzień dnia, ułóż plan an 4 dni i jeszcze raz policz kalorykę, zrób ydzień dwa na zero i utnij 200-300kcal Ok dzięki. Kwestia tylu kalorii ze względu że podczas dnia nic nie robię oprócz siedzenia + treningu, kwestia tysiąca kroków.

[...] brak warzyw. jest moja pierwsza dieta więc oczekuje na Wasze zdanie w tej sprawie. Zaznacze że od 8 do 15 jestem w szkole dlatego takie a nie inne posiłki. 1 posiłek 7:00 200 ml mleka 2% 100 g płatki kukurydziane Płatki odpadają. Zastąp je musli. 2 posiłek 10:00 bułka grahamka 2 plasterki polęwicy z indyka 2 plasterki pomidora 3 posiłek [...]

Witam !! TO jest moja pierwsza dieta więc oczekuje na Wasze zdanie w tej sprawie. Zaznacze że od 8 do 15 jestem w szkole dlatego takie a nie inne posiłki. 1 posiłek 7:00 200 ml mleka 2% 100 g płatki kukurydziane /// ZAMIEŃ NA OWSIANE GÓRSKIE +DODAJ PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO NP. 100 GRAM SERA TWAROGOWEGO PÓŁTŁUSTEGO/JAJKA 2 posiłek 10:00 // BRAK [...]

Dzienne zapotrzebowanie: 2304 Kcal 160g 640 kcal- białka 120g 480kcal-węglowodany 131g 1180kcal- tłuszcze 1 posiłek 7:00 200 ml mleka 2% ///B: 3,4g T: 2g WW:4,9g Kcal: 52 100-130 g musli lub płatki owsiane// B: 11.5g T: 12,7g WW: 62,9 Kcal. 378 10g rodzynek // B: 2,3g T: 0,5g WW: 71,2g Kcal. 279 2 jajka // B 12,7g T:10,7 WW: 1 Kcal. 151 [...]

Spróbujemy dobić do 2000. I tak muszę dodać 1 lub 2 posiłki do tego także myślę, że wyjdzie ponad 2k. Poobserwujemy to jakiś czas i jak wszytko będzie szło dobrze to odejmiemy z 200/300 kcal i bedzie git ;) dzięki panowie za rady.

[...] ze bez tych 4 browarow/hamburgerow/swierszczykow/napojow(*niepotrzebne skreslic) w miesiacu nie moga sie obejsc bo to zapewne koszt brakujacych 20 zl ... a najtansze kimona na runku kosztuja okolo 100zl tyle co srednie rekawice... za 150-200 zl cena porownywalna do ceny rekawic +owijacze +szczeka kupujesz juz calkiem porzadne kimono ...

[...] lub przeprowadzane w specyficznych (korzystnych dla danego suplementu) warunkach. Jednak dla większości osób najważniejsze jest to, co jest napisane na etykiecie, np. 200% większy poziom testosteronu Co do glutaminy, ostatnio przeglądałem chyba tego samego posta, to są dokładne odpowiedzi na to, że nie można jej brać z kreatyną. Inna [...]

[...] rano ? Chcialbym przejsc na przed/po, bo wydaje mi sie to najbardziej uzasadnione. w przypadku PRZED/PO, czy nast. spozywanie bedzie ok? rano n-acetyl l-glutaminy 16:30 KA+tauryna 17:00-18:00 trening 18:00 KA+glukoza+tauryna (kiedy to wcisnac glute?, jezeli razem, to też, czy popic glukozą + 200ml wody, czy osobno 200 do kretki i gluty ) pzdr ;]

Według opakowania czyli 2 miarki w około 200 ml wody i 100 przed treningiem (pół godziny) i 100 bezpośrednio po treningu.

No w sumie racja :D 8,5g mają dwie miarki i w 200 ml czyli jedna porcja przed treningiem jakieś 4g i druga po tez około 4g.

[...] się do poprzedniej. Mogłem zapytać lecz myślałem, że kupując dietę wraz z treningami tutaj bezpośrednio od SFD otrzymam gotowy rozkład optymalnej suplementacji. Jednak okazało się inaczej. Rozumiem, że 200 ml powinno składać się z 10g bcca i wtedy dopiero rozbić to na dwie porcje przed i po, tak ? Możesz przy okazji polecić jakieś tanie bcaa ?

w 2020, miał 7cm , aktualnie 1.6cm , wydzielający Hiperprolaktyne , 6mg dostinexu week - i stoi w miejscu prolka na 200 Zmieniony przez - Marez1331 w dniu 2022-12-27 17:19:53 Zmieniony przez - Marez1331 w dniu 2022-12-27 17:20:07