najpier http://www.sfd.pl/temat127853/ oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ile kalorii spalasz dziennie od tego co ci wyjdzie odejmij od 200-300 kalorii a w tych kaloriach co ci zostanom daj 2do 3 g na kg białka jak naj mniej wegli a reszta to tłulszcze poczytaj o diecie tłuszczowej idealna na rzezbe
obelixik -wystarczy 300 gram kreatyny i 200 gram glutaminy. Wszystko zależy czy ma się kasę czy nie-i stosuje się ekonomicznie. Kreatynę 4-5 gram na czczo i 5 gram po treningu. Glutaminę po treningu-10 minut po kreatynie w ilości 5-10 gram. Może również brać ją na noc i rano po 5 gram, ale nie sam wyliczy żeby mu wystarczyło. Strong man i [...]
[...] jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wielkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WIELLKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPEKT! " ; ))))) niech [...]
a co tu myslec, standard opcja i tyle, obcinasz wegle, krecisz kardio i obserwujesz->korygujesz i tak - to ten stary 500 na 200 Zmieniony przez - Antonek w dniu 2009-11-18 14:51:19
[...] / 2 levki z rana , 2 vipery po poludniu / pocielo mnie lepiej niz na clenie chinczyku . plus mniejsze saidy . kurva na clenie mialem cisnienie zawyzone na maxa plus puls 200- 236 / moj rekord / . robiac cardio bieznia sie zatrzymala i na ekranie mialem info zeby niezwlocznie przestac i udac sie do instruktora lub doktora pozniej [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca6b0000a1e94095a084be6232cbcca7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f18e44d214c459abb76c180cdd3c2af.jpg Ponad 200 uczestników Konferencji Olimp na AWF w Krakowie! Dzisiejsza frekwencja to tylko jeden z sukcesów, kolejne to bardzo duże zainteresowanie zgromadzonych w auli krakowskiej uczelni instruktorów, zawodników, trenerów, [...]
[...] i bede brał w martwym ciągu 350 kilo to jestem bardziej zaawansowany w treningu niż koleś co bedzie mieć 100 kilo ( suchej masy a nie tluszczyku) i bedzie brał w martwym 200 kilo ? z tego co piszesz tak wynika Darek62 Jasne oczywiście masz racje tylko większość trenujących nie ma dostępu do profesjonalnego sprzętu, tudzież do trenera itp. [...]
wedlug mnie 1-6(1-8) jesli 1-6 to pierwszy strzal 200 a nastepne 100 jesli 1-8 to samo... pewnie wielu mnie pojedzie ze male dawki, ale ja zaczynalbym teraz od takich i takie tez doradzam osoba ktora kluja sie pierwszy raz... pozdrawiam
[...] przedłużyło i dopiero kompletuje środki. Dil nie ma nic z polecanych. Jakieś opcje? Bardzo bym prosił panowie o rozpisanie tego npp dokładniej. Czy może tak być: 1-10 cypio 200/e4d npp 100mg/e2d - czy tak bedzie ok? nigdy nie bilem npp i nie wiem 1-4 meta jak z tym npp? 50mg 70mg czy 100mg? jak i ile dokładnie? Zmieniony przez - naginator w dniu [...]
[...] 325p 28.XI 8.dzien. 20s x 9p.+10s x 8p. + wczoraj w 5 minut 75p= 335p 29.XI-11.XII 9 dnia do 22 dnia przerwa spowodowana choroba i lenistwem. Zrobilem przez ten okres moze 200pompek. 12.XII 23 dzien. 40 serii po 8 pompek = 320pompek *************************** suma 70+170+260+220+240+325+335+200+320= 2140pompek Pozostało 7.860 Pozostało dni [...]
[...] 325p 28.XI 8.dzien. 20s x 9p.+10s x 8p. + wczoraj w 5 minut 75p= 335p 29.XI-11.XII 9 dnia do 22 dnia przerwa spowodowana choroba i lenistwem. Zrobilem przez ten okres moze 200pompek. 12.XII 23 dzien. 40 serii po 8 pompek = 320pompek 13.XII 24 dzien. 35s x 9p = 315 pomek *************************** suma 70+170+260+220+240+325+335+200+320+315= [...]
[...] nie ryzykowac.... Interpretuję Twoję propozycję, i narazie wnoskuję, że to jest ta droższa wersja... wiem, że to i tak jest stosunkowo tanio, ale na start raczej bym wolał coś naprawde taniego, >200 zł; Jeśli w tym dziale nic takiego nei znajde to napiszcie, wtedy będe wiedzial, że jeśli juz to ten 1000 zł musze liczyć. Oświeccie mnie... ,-)
[...] bialko 160 2g na kilogram masy ciala tluszcze 80 1g na kilogram masy ciala weglowo 233 2,9g na kilogram masy ciala kalorie mysle 2300-2400 za duzo wegli- zmniejsz do 150-200, wiecej wegli w okolicach okolotreningowych daj wiecej tluszczu kosztem wegli i bedzie si (no wlasnie tu jest pytanie- czy brat wytrzyma na takiej ilosci wegli? jesli [...]
Jak bralem bez koszulki 165 to w koszulce po drugim jej zalozeniu bralem 200 z duzym zapasem, teraz bez koszulki mam wynik 180 zaliczony za zawodach, jutro wlasnie bede testowal ja poraz 3. W listopadzie 2008 II w zlotoryji w wadze 75 zaliczone 150, marzec albo kwiecien w knurowie zaliczone 155 w wadze 82 , maj euroregion nysa 180 zaliczone I [...]
Wrzucam nieoficjalne wyniki kobiet P.P Byłem bardzo zajęty , ale postaram się dziś wszystko wrzucić. PUCHAR POLSKI w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Nasielsk 6-7. 06.2009 r. kobiety Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Miejsce Kat. 48kg 1. Małkowska Patrycja 94 UKS [...]
[...] Źródło: http://content.usatoday.com/sports/football/nfl/salaries/playersbyposition.aspx?pos=126 Jak widzimy zatem przeciętny zawodnik nfl na pozycji linebacker zarabia ok 200.000 - 300.000 $ za sezon. Przeciętny. Leszczyk który się nie mieści w pierwszym składzie, gra połowę meczów w sezonie i przychodzi na treningi. Zawodnik na pozycji [...]
[...] gal. Nunes jest niepokonana w dwunastu ostatnich występach. Amanda zdobyła mistrzostwo kategorii koguciej w lipcu 2016r. poddając Mieshę Tate w I rundzie walki na UFC 200. Brazylijka od grudnia 2018r. dzierży także pas wagi piórkowej, który zdobyła nokautując Cris Cyborg. Pena ostatni raz walczyła w styczniu, 31-latka na UFC 257 pokonała [...]
Masz 18 lat człowieku, co miałeś urosnąć, to urosłeś. %-) Co do wzrostu - stara bujda, mit wielokrotnie obalany. Dopóki nie dźwigasz 200 kg to jest ok. Ciężar na przysiad ile wynosi w końcu?
Witam, a coś takiego może Pan polecić? https://janshop.pl/p644,laweczka-do-cwiczen-pod-sztange-modlitewnik-neo-sport-ns-200.html Zmieniony przez - Wishermil w dniu 2019-06-13 15:10:35
Napis w Siłowni
