Stanowi około 15% Twojego ciała i masz go zawsze „ze sobą”. W dużej mierze warunkuje Twoją sprawność fizyczną i zdolność do poruszania się, a niestety być może nie dbasz należycie o niego. Co to jest? Twój układ kostny! Jest niezwykle ważny, dlatego zacznijmy może od liczb, gdyż one dobrze obrazują sytuację. Francja € 129 000 000. Szwecja € 34 [...]
W dzisiejszym artykule zmierzymy się z kilkoma często spotykanymi mitami dotyczącymi dietetyki, farmakologii i treningu siłowego. Są one niezwykle często spotykane, mimo iż wiele z nich było już wielokrotnie wyjaśnianych. Powtarzają je nawet osoby z grupy wiekowej 50+, które powinny dysponować już wystarczającą wiedzą i orientacją w tematach [...]
[...] tego Lewis zdecydował się zakończyć karierę w maju zeszłego roku. W jednym z wywiadów powiedział, że jedyną opcją na powrót jest siedmiocyfrowa kwota nagrody głównej. 15 listopada Lewis skończy 40 lat i dał jasno do zrozumienia, że planuje do tego czasu stać się większym, silniejszym i szybszym. „Nadchodzi wielkie 4-0, czas na wyzwanie! [...]
[...] Ogromne gratulacje dla obu panów i czekamy na kolejne sukcesy sportowe! Wyniki Men’s Open OSG European Championships 2023 Oskar Ziółkowski — 43,5 pkt Adam Roszkowski — 39,5 pkt Ondřej Fojtů — 38 pkt Patrick Haynes — 36 pkt Andrew Flynn — 34,5 pkt Ryan Bennett — 32,5 pkt Tom Place — 19 pkt Kevin Hazeleger — 15,5 pkt Jonathan Wulfert — 10,5 pkt
Po przeprowadzeniu wszechstronnej analizy badań zespół naukowców opublikował w 2020 roku charakterystykę potencjalnych korzyści zdrowotnych wynikających ze stosowania odżywek białkowych na bazie białek serwatkowych przez osoby z cukrzycą i stanami przedcukrzycowymi oraz zespołem metabolicznym. Wyniki te mogą stanowić cenną wiedzę dla dietetyków, [...]
Hip dips to "problem" związany z kształtem pośladków i bioder, który dość często powraca na łamach Internetu. Biodra i pośladki to dość newralgiczny punkt w kobiecej psychice, a wszelkie odstępstwa od normy od razu są wewnętrznie wyłapywane i mogą stanowić podstawę do kompleksów. Chyba że masz znaczące dysproporcje między mięśniami czworogłowymi [...]
[...] po tym, jak w sierpniu ubiegłego roku zakończył karierę, rozpoczyna nowy rozdział w życiu. Na swoim koncie ma wygraną w zawodach World's Strongest Man w latach 2011, 2013, 2015 i 2016. Został pierwszym sportowcem w historii, który wygrał zawody Arnold Strongman Classic i World's Strongest Man w tym samym roku kalendarzowym. Ogółem Brian Shaw ma [...]
[...] Nie, bo byli to nieaktywni fizycznie, tłuści mężczyźni! W grupie viagry mieli średnio aż 35 ± 2% tkanki tłuszczowej, a wytrenowany mężczyzna powinien mieć mniej, niż 15%, elitarni sportowcy mają 6-8% tkanki tłuszczowej (bokserzy klasy olimpijskiej). Elitarni maratończycy natomiast mają średnio 6.4 ± 1.3% tkanki tłuszczowej. [...]
W swojej pracy dość często słyszę opinie, że treningi siłowe są mocno kontuzjogenne. Opinie te są wyrażane w kontekście pracy stawów i ich przeciążenia poprzez uprawianie sportów siłowych czy sylwetkowych. Rozwiązanie: Przede wszystkim pamiętaj o tym, aby odpowiednio spać. Nie tylko długość snu ma znaczenie, a przede wszystkim jakość snu. Lepszy [...]
Osoby trenujące na siłowni często popełniają błędy, stają się też ofiarami nieporozumień, które oddalają je od założonych celów. Tym razem artykuł postanowiłem poświęcić płci pięknej. Poniżej znajdziecie listę 10 błędów, jakie popełniają trenujące kobiety oraz na co należy zwrócić uwagę, aby ich unikać. Bazowanie na sokach Ostatni element naszej [...]
[...] diecie był jak najbliższy wartościom 1:1. Niestety standardowa dieta, którą Większość z nas spożywa, daleka jest od niego... Przyjmuje się, że często wynosi więcej niż 15:1… Część problemów zdrowotnych może wynikać właśnie z zachwiania poprawnych proporcji... Ryby u Omega 3 - istnieje ryzyko Kolejną ważną rzeczą, na którą chciałbym zwrócić [...]
[...] postawionego zadania. Trenuj nie tylko swoje ciało, ale także swój mózg Nie musi to być tak długi trening, jak z reguły ma miejsce w przypadku treningu sportowego. Wystarczy 15 minut dziennie, 5 dni w tygodniu przez 10 tygodni (tak przeprowadzany był eksperyment), aby odczuć poprawę koncentracji, ale również poprawę pamięci i większą łatwość w [...]
[...] estradiolu (~17 pmol/L), jednak najniższe stężenie estradiolu ze wszystkich grup miały najgrubsze (16.1 pmol/L) u kobiet stężenie estradiolu powinno być w granicach od 15 do 350 pg/ml, czyli od 55.1 do 1284.8 pmol/L (w zależności od fazy cyklu) w połowie cyklu i w fazie lutealnej stężenie estradiolu powinno być najwyższe, tymczasem u [...]
[...] ma więcej energii, słabiej odczuwa głód i zmęczenie oraz nie musi tyle spać w ciągu dnia. Moc wyjściowa podczas jazdy na rowerze wzrosła o 20 W, a tempo biegu wzrosło (o 12–15 s na każdy km) przy tym samym tętnie treningowym (141 uderzeń na minutę). Zawodniczka mogła zredukować kalorie dostarczane w trakcie zawodów Ironman z 400 kcal na każdą [...]
[...] IFBB Pro Shane Post został postrzelony 19 kwietnia w tors przez sąsiada, któremu nie spodobało się to, że zajął jego miejsce parkingowe. Do incydentu doszło około godziny 15 w pobliżu jego domu. Po wjechaniu na miejsce parkingowe Shane wyszedł z pojazdu, a następnie mężczyzna (Nikki Brown) podszedł do niego, wyciągnął broń i postrzelił [...]
Nawodnienie jest krytycznie ważne dla sportowców wszelkich dyscyplin, szczególnie wytrzymałościowych. Przy wysiłku długotrwałym konieczne jest zapewnienie nie tylko odpowiedniej ilości wody, ale też elektrolitów. W większości składamy się z wody, a kulturyści często umierają nie tylko przez sterydy anaboliczno-androgenne, nie przez insulinę, a [...]
Burger King powstał w 1954 roku w Miami dzięki Jamesowi McLamore i Davidowi Edgerton. W Polsce pierwsza restauracja została otwarta w 2007 roku, aktualnie jest ich około 100. Następnym mocno kalorycznym burgerem i dobrą alternatywą dla Big Kinga XXL jest Double Whopper (836 kcal, białko 45 g, tłuszcz 50 g, węglowodany 50 g), zawiera ponad 100 [...]
[...] inne wieczorem; wrażliwość insulinowa jest najwyższa rano, najmniejsza wieczorem). U otyłych kobiet (BMI 37.1) posiłek (1672 kJ czyli ~400 kcal) mający 55% węglowodanów, 15% białka i 30% tłuszczy wywołał inne reakcje niż ten zawierający 40% węglowodanów, 30% białka i 30% tłuszczy. Po posiłku mającym 30% protein odnotowano większe utlenianie [...]
Robisz wszystko tak, jak należy - ćwiczysz, trzymasz dietę, wysypiasz się - i wciąż tyjesz? Czasem zastanawiasz się, czy trudność w zgubieniu kilogramów wynika z popełnianych błędów, czy może ze stanu zdrowia. Jedna z pierwszych rzeczy, jaka przychodzi Ci do głowy to tarczyca. Sprawdziłaś już jednak TSH i mieściło się ono w normie. Czy nadal [...]
